Ben Karpatlar skayrannerom oldu: eğitim, başlangıç ​​ve sonuç

Genellikle dağ yarışları çok çalışan kent otoyol hem farklı ve sevilen beni triatlon gelmektedir. Maraton ve yarı maraton - - şehirleşmiş size rota olacak tam olarak biliyorum. Oldukça hava ne olacağını temizlemek oluyor. yatay da% 100 için bilinmektedir. Üstelik raporlar çok okuyabilir ve düzgün yarışı planlamak. Aynı uzun triathlons için de geçerlidir. Genellikle beklenmedik rüzgar veloetape çeşitli tanıtır, deniz ajite ve bağlantı noktasını dalga ya hareketlerini yardım hale gelebilir. Ve yine bir meslektaşı başlaması için küçük kollar ve bacaklar yenebilir yüzme aşamasında. Ana triatlon çalışması - Dikkatli planlama beslenme, hidrasyon ve transit bölgesi üzerinden hızlı bir şekilde hareket yeteneği olduğunu.

Yani, dağ çalışan neredeyse hiçbir şey tahmin etmek imkansız: bizimle olduğu gibi rota, başlamadan önce saat değiştirilebilir. Sıcaklık derece onlarca değişebilir ve elbise doğru prensipte mümkün değildir. Dağlarda, her şey aşırı devletler ise: yağmur, yağmur, yağmur değilse bile, ıslak akar zaman sıcak ise bu iş için eğitilmiş değil sanki, dolu,, sen, erime ve akıyor.

Etkilendim? Eğer öyleyse, burada benim hikayem ve bu spor disiplin tam zevk başlangıçtır!

eğitim

dağlar ben yolu yoktur çünkü tam olarak Kiev ve tren yaşar. Bir tepelik şehir, sadece onların dediklerini anlamıyorum - Bunlar Kiev olduğunu kim söylüyor. Bu tepeler, ve yerin sadece bir avuç değil. Ben Goloseyevsky ormanda yetişmiş. Hiç oldu egzersiz başına en fazla 300-400 metre tırmanmak. Ama eğitim hızı ve aralık sonunda iyi çalıştı ve bu dağların eksikliğini telafi oldu.

İki gün başlamadan önce

Karpat ise, ben önceden buldum. İki gün arkadaşım cehennemi sıcakta başlamadan önce, tecrübesi ile ultramarofonets bana dağa göstermeyi teklif. Biz attı 1150 metre kaçmasını peshochkom. Bir panik vardı. Ben abone olmak hiçbir fikri vardı çıktı! Ne bir günde yapmak zorunda - yarışın hızında 1400 metre yüksekliğe ulaşmak için - beni çok korkuttu. Ama Karpat onun sakinleştirici etkisi vardı likör yaylar ve Hutsul gelid ve üşüyorum.

Aynı zamanda yarış güneş ile alınması gerektiğini netleşti. dağlarda Güneş etkisi küçümsenemez.

dehşet başlayanlar ve tecrübeli Trollerden yeni bilgi iyi olmadıklarını çünkü başlamasından bir gün önce, ben herhangi bir makarna-partiye gitmedi. Ben dikkatle toplanan yatmadan önce, kontrol edilmesi her şeyi (eylem triatlon okulu) kontrol edilip "izlemek için uzandıRick ve Morty».

dağlarda başlattığınızda arada, en dikkatle organizatörler tarafından posta göndermek okumak. En önemlisi o yanınızda olması gereken ekipman ile ilgilidir. Bizim başlangıç ​​için öyleydi:

• kap;
• izofoliya;
• tahsil ve telefonu çalışma;
• rüzgarlık;
• düdük;
• bir su şişesi.

Sıkı kontrolün organizatörlerinden Bitişte geçen toplam dökümlerinde ince için yaklaşık 20 dakika tüm zorunlu ve her eksikliği kullanılabilirlik!

Ben kötü uyudu. Akşam ben korkunç yağmur gitti ve özellikle çünkü Otelin altındaki nehir tam akan on kat haline gelmiştir. Şu anda dağlarda orada neler olduğunu, ben düşünmemeye çalıştı, ancak düşünme ve bu nedenle huzursuz huzursuz uyudu.

güne başlamak

başlangıç ​​benim gibi polumarafontsev için 8:00 ve ultramarafontsev için 7:00 idi. Arkadaşım - ultramarafonets, bu yüzden onun başından gitti. yükselişi 5:00 idi. Sabah skayrannerov içerir:

• kahvaltı lapası;
• içme suyu;
• vazelin veya rendelenmiş edilebilir "Boro Plus" her şeyi bulaşması;
• genellikle ovuşturdu Hızlı yama yerleri;
• Başlangıç ​​noktasına bir gezi.

açılış günü, yağmur ve hiç güneş bulutlu oldu. İleriye dönük ben sadece dağın Petros tepesinde gördüm diyecekler.

Dağ bilgelik o ruh yarış her türlü yenik sakin ve değil başlatmak için gerekli olmasıdır, öne geçmek için çalışmayın. yamaçlarda herkes için gerekli kanıtlayın! Bizim başlangıç ​​Buraya bir profil vardı:

dan Ondört kilometre irtifa kazanmış her zaman başlar. Düz alanlar çok yüksekti. Usta tepeye çalıştırmak gitmemesi için bana tavsiye etti. mümkün olduğunca çabuk olarak, ancak yüksek kadans çalıştırmak ve sürdürmek için hareket etmiyor. Hangi yaptım. Garip, ama ızdırap I devlet deneyimli ve sadece bir robot gibi bir iş yapıyordu. Kulakları bir tatil ruh hali yaratmak, serin önceden seçilmiş klasik Pretentious oynarlar. bol yağmurlar Dikkatli, I HydraPac (bir sırt çantası içinde su ve içme bir boru ile litrelik çanta) boyunca aldı ve bir 0.5 litre şişe yedekte boş bir sınırlıdır. Bir çok içti, ancak geri kalan 1.5 litre soğuk yay su mucize edildi. Bu bir heyecan oldu! IRONMAN nedir? :)

Olağan dağ parkuru:

Eğer tırmanmaya hangi yol - şudur:

• Kaygan kayaçlar;
• kaygan kil;
• Keskin taşlar;
• otu (çok kaygan);
• birikintileri ve çamur ile öğütülmüş
• taşlar bazen rulo bir futbol topu büyüklüğünde ve crumble.

Bütün bu manzaraya tarafından tazmin edilir.

Doğrusu, onlardan birkaç kez haddelenmiş gözyaşları var. Belki de parçanın karmaşıklığına stres ve acı beklentisiyle karıştığı öfori kimyanın çeşit oldu. Çayır, çok uzakta girip çıkmak hangi dağlar, bulutlar, içinde koşmak akan sis - bu da bir şeydir. Ama en güzel - bu neredeyse üst kısmında, bulutların üzerinde budur. Çevresinde tek bir bayrak boğulmuş! Üst - gökyüzü, sen 50-60 metre görmek ve dış dünya sanki bulacaksınız. Kimse etrafında. Cennete girdikten sonra!

Ve burada ben deniz seviyesinden 2020 m dağ Petros yüksekliğinin üstünde değilim. Üzerinde Yarış 2000 metreden fazla yükseklikte bir yarış içerir skayrannera durumuna götürür! En üstte birkaç rayları araya geldi ve ilk kimsenin geçti uzun süre olduğunu fark etti. Bu yüzden ben dinlenmeye üstündeki zaman kaybetmeyin ve fotoğraf ve durmadan koşmak zorunda değil karar verdi. Ve tüm bu oldu!

Ama sonra bütün su içinde birlikte koşmak triatlon, ilk başlangıcı ile karşılaştırılabilir olan şok oldu ve (ne demek istediğimi biliyorsanız) Eğer organları reklam on dakika yığınına içindedir. Ama daha da kötü oldu. Bu dağdan inişin serinlik hakkında hikayeler, birkaç yanlış gördüğünü ortaya çıktı. Biz numaralar konuşursak, 1.6 kilometrelik irtifa kaybı 465 metredir! Küçük ve dev kayalar oluşur neredeyse dikey iniş olduğunu, bunun 1-2 metrelik bir yükseklikten atlamak için gerekli olduğu!

Bu sözler benim izlenim, bu mat tarif etmek durumunda. Çok kirli. İhanet olarak yakalanmış ve çok hızlı Strava hızına altıncı sırada olduğunu gitti. :) Ben hızlıydı.

Sonra orada insanlar düştü ve ellerini ve ayaklarını tenli ve öğrendik. Genel olarak, çok aşırı ve çılgınca eğlenceli oldu. öldürülmediğini Eh,.

En kısa sürede ben dağdan indi olarak, o (Ben sadece bir yöne koşuyordu) var ve geri ultra maraton koşusu üzerine ikinci oldu onun koçu, bir araya geldi ve bu beni çok ilham verdi. Özellikle böyle bir iniş sonrasında, Yura olamaz getirin. Ve burada ben gömülmüş güç noktasında kola sonra bir bardak değilim. Sonra orada sadece tetik oldu ve hedef kaçırmadım. Sonuç 30 kişiyi aştı ve bitirmek yüzden fazla başlayanlar dışında 12 inci oldu.

Birçok amatör sporcuların başına dağa İniş - daha tırmanışı daha şey karışık. yamaç dik, ve her zaman yavaşlatır. Bütün bunlar gerçeği ile birleşir o kir, ıslak taş ve ağaç köklerinin ayakları altında. Bundan önce sen tepeye tırmanma edildi ve ayaklarını neredeyse yönetilemez ve pamuk haline gelmiştir. Olası istikrarsızlık ve aptal hatalar. Bütün bu yarışmalara kazanmayı planlıyoruz önce denemek için gereklidir.

Ben ilk baştan öğrendiği ana dersler

1. Sen hava tahmin edemeyiz. benden daha yavaş bir az şey koştu edenler, ağır 3D-yağmur altına girdi. Her şey ıslaktı! iz aşağı alma konusunda konuştuk aynı rota boyunca dönmekte olan Ultramarafontsy, a boyutunu dolu rüzgarlar taş ve çamur akışının iniş benzer su akar, üzerinde üzüm hangi bu defa tırmanma!
2. giysiler alın, ağırlık umurumda değil. Daha iyi olması değil, daha bir yağmurluk var. Bir kap Wear: Bu gözlerden ter duşlar ve yağmur suyu kaldırır.
3. yemek planı uygulayın. Orada istediği olmasa dahi, GU her 45 dakikada jelleri yedik ve çok içti. Planım buydu ve dağ olamaz fethi de kendinize güvenin. Hava değişiklikleri, fırtına: Bu belirsizlik ve dağlarda her zaman bir şey olur gerçeğini ekler, Dolu yaklaşırken, kalabalığın güveç severler gerçekten ne yaptığınızı anlamıyorum kim ve nerede taşırlar. saat ve zhrote giy zamanlayıcılar. Ancak bu şekilde.
4. İnce tabanları yalınayak çalışan veya hafif ayakkabılar gibi tüm çöp unut. Tanrılar orada - Dağlarda gerçekten sağlam tabanı ve Çıtçıt kullanışlı spor ayakkabıları daha kolay gelir, ama olacak. Ben slazit deri gibi bacakları işkence taşların bitirmek hikayeleri onlarca duymuş. Ben sadece tüm bu anlamadı. New Balance 910 Trail bana bu bilgiler alakasız olun.
5. Sen yumuşak ve treylovy sırt çantası şişe satın almak gerekiyor. Koştum ve bir sırt çantası North Face Uçuş Serisi ile eğitilmiş - şık ve çok kullanışlı bir şey. Şişeler Ben Salomon. şişeler yumuşak olduklarında, köpüren ve tahriş ederek yok edilir. Kullanım jeller ve tuz tabletleri koymak için, kemer üzerinde cepli şort dar.
6. su yalıtımı unut. Bu her taraftan gelen yağmur için basitçe mümkün değildir. Ben rüzgardan korumalı bir ceket adidas Açık dizi vardı. Hafif, kompakt ve parlak (kaybeder ya gidemez eğer kullanışlı).
7. Bacaklar hala ıslak olsun! Gölcük, yağmur, dere, sizin ter - Bu kaçınılmazdır. Önemli olan, spor ayakkabıları uzakta ayakları nemin aktarılması kadarıyla. Ve o zaman bile, nasıl ayak ve ovuşturdu boğaz yerlere onların zayıflıklarını biliyoruz. hepsi gerek Rewound kağıt veya bez yama olmak! Tanıdığım ve Rewound.
8. Dağ koşu - bu her durumda çok zordur. hazır değilse, diz boyu üzerinden kendinizi kırmaya çalışmayın. O zaman affetmeyecek. İşte durumu anlamak için bir resim. Kutup Akış sisteminin bu kurtarma performansı ve yük. Gerçek dağlarda gerçek baştan nasıl farklı eğitim yükleri orantılı mesafeleri karşılaştırın! ne hatırlıyor Kullanım Polar V800?

Sırada ne var?

Bitiş çizgisine gününde, ben Karpat işçiliği IPA onun sonraki başlatılmasında ismini öğrendi. Ertesi sabah ona kontrol etti. bu Salomon Kapadokya Ultra Trail Türkiye'de 22 Ekim. Şimdi katılın! O, doğru zaten mümkün olduğunu görünüyor? ;)

Ve şimdi hazır olsun. Bu sefer - bu dağlarda geziler ile. Bu iz ciddiyetsizlik affetmeyecek.