Et vazgeçmek nasıl, hayatınızı değiştirmek için

Bundan tam iki yıl önce diyet, kümes hayvanları dahil, et kaldırmak için denemeye karar verdi. Onlar hayatlarını eti vazgeçerek sonra değişti sonuçları düzeltmiştir nasıl anlattı boyalar farklı sporcuların Kitabın bu fikrine götürdü.

Öncelikle, bu kitap Bulma Ultra Zengin Rolla (Zengin Rulo) ve Yeme ve Çalıştır Jurek Scott (Scott Jurek). özellikle kış aylarında, bizim enlemlerde çok zordur çünkü Ancak bu yoldaşlar aksine ben vegan oldu. ve vejetaryen Balık ve deniz bazen yemek çünkü% 100, olmadı. Ben et olmadan hayatım büyük ölçüde değişti demek olmaz, ama bazı olumlu değişiklikler hâlâ olur.

Hemen küçük bir reddi. Ben, tablodan dehşet içinde tükendi kürk mont giymek edenler değil, boya birisi siparişler eğer bir biftek ile ıslatılmış değil hayvan hakları, bir şampiyon değilim.

Kimse bütün insanların farklı olduğu için, yaşam tarzlarını empoze etmek istemiyoruz ve ideal biri olduğunu, diğerinin yaşam uyması asla.

2013 yılında, ben koşu ve sağlıklı beslenme çok okudum ve hayatını hepsini koymak için bir türlü çalıştı, tüm başı çalışan ilgilenmeye başladı ilk maraton koştu. Buna ek olarak, ABD'de olduğu yıl sonunda New York'ta biftek "New York" yediler ve benim için etin konu kapatılabilir fark etti. Aslında birinci artı ikinci kurşun yeni yıl önce, 2014 yılının ilk altı ayını karar

Ne oldu bana

1. Ben birkaç ay fark etmiş en önemli değişiklik, - bu gündüzleri yorgunluk azalma. önceki akşam, ben masada bütün gün geçirdi bile, yere çökerdi ama şimdi "ushatat" eğitimde böyle bir durumda kendileri için iyi bir ihtiyaç.
2. Uyku çok daha iyidir. uyanmak bile uyku sekiz saat sonra, et vazgeçmeden önce zor, ama şimdi yeterli yedidir. Ama yine de, çünkü sekiz en az uyumaya çalışın iyi uyku egzersizlerden sonra kurtarma için önemli.
3. Geliştirilmiş sindirim ve genel sağlık. Ben, bağırsak problemleri vardır zaman zaman için kullanılan midede bir ağırlık oldu. Şimdi bunların hiçbiri, kendi içinde sindirmek için oldukça ağırdır et, orada olduğu gibi. Ayrıca, kümes hayvanları dahil aynı mağaza et, olarak, genellikle en iyi kalitede değildir.
4. Ayrıca bu süre zarfında farkedilir benim atletik performansı düzeldi. Ben bir maraton ve ultra maraton iki geçmekle birlikte doğrudan bağlantılı olamaz diyetBütün zaman Çünkü eğitim ve ben diyette herhangi bir değişiklik olmasaydı sonuç olurdu bilmiyordum. Ama diyet spor üzerinde olumlu bir etkisi vardı aslında dışlamak, bu gerekli değildir.

bildiğimiz gibi, bir organizma için gerekli olan protein kaynağıdır,, et, yerine Nedir, spor yükleri özellikle yatkındır. Ben bir vegan değilim, çünkü ortaya çıkmaz burada sahip Herhangi bir sorun, ben hayvan proteininin yeterli miktarda olduğu yumurta, balık, süt ürünleri, reddetme vermedi. Ayrıca baklagiller bitki proteinleri, özellikle mercimek, fındık, mantar ile "yakalamak".

İlk kez gıda programındaki tüm teknikleri yazdım MyFitnessPalAma sonra, o bana karbonhidrat, yağ ve protein dengesi tüm Tamam, davayla ilgili attı ikna olunca.

et vazgeçmek isteyen kişilere yönelik ipuçları

Ve benim gibi, karar olanlar için bazı tavsiyeler kendi üzerinde deney yapmak:

1. Ani değişiklikleri kaçının. Et I komple ret zaten çok yemiş önce öylesine benim için bu bir sorun değildi. Her gün et ve kümes hayvanları ürünleri yerseniz, yavaş yavaş ama hemen değil, diyette bunların sayısını azaltarak çöp. Ve zaten, hayranı iseniz etSonra düşünüyorum neden bu kadar çok bu sevgiyi vazgeçerim. :)
2. İlk başta, ne ve ne kadar yeme not edin. Bu MyFitnesPal veya tüketilen protein, yağ ve karbonhidrat sayısını ve aynı zamanda bunların oranlarını karar benzer bir başka uygulama, örneğin, yapılabilir. Et rulo kek, vücudun ihtiyacı protein yerine imkansızdır.
3. duygularına dikkat edin. hemen denemeyi durdurup olağan diyet dönmek değiştirir sağlık veya diğer olumsuz bildirimin genel durumunun bozulmasına hissediyorsan.
4. Şunları yapabilirsiniz zaman testler için zamanHer şey normal olup olmadığını görmek için.
5. hızlı değişiklikler beklemeyin ve birkaç gün ya da hafta sonra sonuçlar yapmazlar. Değişiklikler yüzden lütfen sabırlı olun, bir kerede vücutta meydana gelir.
6. Çevredeki sorunlar için hazır olun nedenli veya nedensiz. :)

Başarılı denemeleri, bitti!