Ne kadar zaman hayallerindeki basın şişirmek olabilir. ikinci hikaye

Biz spor yaşamının ayrılmaz bir parçası haline gelmiştir kimin için insanların ödemeli hikayeleri devam ediyor. Spor salonunda kendini öldürme veya diyetleri tüketmeden bağrına küpler basın olsun - Bugün nasıl gerçekten ikinci hikayesi var. Tanışma Julia harika bir aile, bir iş ve kübik ütüsü bulunmaktadır vardır. ;)

Böylece, ilk hikaye Bu anayasasını ektomorf tarafından ince kız arkadaşı Irina ilgiliydi. İkinci hikaye - Julia hakkında mezomorf fiziği ve çok güzel gevrek ile basın doğranmış.

Tarih Julia Kompalovoy

Julia hep oldukça aktif bir yaşam tarzı olmuştu. Okul sıklıkla jimnastik çeşitli yarışmalar ve spor yarışmalarına katıldı. o büyüyünce, az değişmiştir. Şimdi onun genç kızı için zaman ayırmaya unutmadan, daha aktif faaliyetlerinde ve tabii kocası, çalışma edilir. Aile Julia çok atletik kızı yüzmeye gider de olduğunu ve kocasının basketbol devreye girer. Belki de bu meşhur dengesini bulmaya yardımcı olur "- Çalışma - Aileye. Spor" Önemli olan - Doğru öncelikleri. ;)

Basın küpler kendi içinde bir son değildi. Bu senin mide reklam panoları veya bir dergide gördüğünüz olanlara çok benzer olduğu zaman tabii ki, güzel, ama bu hedefe ulaşmak için öldürülmek açıkça değmez vardır. o eğlence için spor yapan ve sağ yemeye çünkü Ama, gerçekten değer budur. Ne fotoğraflarda gördüğünüz - yavaş ama çok dengeli çalışma sonucu üç yıldır.

doktor baypas rutin sırasında kızının doğumundan sonra gün içinde evde Julia bulundu lata. Bir spor gazetesi o yakında dönmek için mümkün olduğunca orijinal haline mide olarak isterseniz doğumdan hemen sonra barda durabiliriz okudum. Ve işe yaradı.

Sonra form ve sürekli eğitim, ancak en fazla üç kez bir hafta için kademeli dönüşüne başladı. Birkaç yıl sonra Julia 's zaman tatlılar ve hızlı karbonhidrat hariç ona daha ve yeme sağlıklı eklemek için yalnızca bir spor, yeterli olmadığını fark etti. Muscle uzun artık güzellik üstünü kaplayan ayak sesleri vardır, olmuştur. Bu aşırı şişman çok isteksizce gider alt karın için geçerliydi.

ondan kurtulmak "özel egzersizler yardımıyla olduvakum». Julia göre, egzersiz artı diyet sonuna kadar son hamle yapmasına yardım etti.

Altı ay önce, bir ay süren ilk Challenge yer aldı ve kazandı! Bu onun belli bir diyet uygulamaları devam etme kararı o zaman oldu. Tatlı tamamen dışlanmış, ama sonra tam programın ter yoluyla çalıştı değildir.

Şubat ait Programı Eğitim

• Pazartesi - zumba ve vücut geliştirme.
• Salı - masaj, kapalı bir gün.
• Çarşamba - Yoga ve trambolin.
• Perşembe - hiphop.
• Cuma - TRX ve yoga.
• Cumartesi - Her ruh haline uygun bir şey.
• Pazar - bir adım.
• Hemen hemen her gün - Bir koşu bandı üzerinde çalışan 2-3 km.

Bu kış tarifesi ve nihayet parka gidecek koşu bandı tükendi baharın gelmesiyle ve bir eğlence yüz hatta bin yüzde keyfini mümkün olacak yılların ile! Şimdi Julia bazen bir kilometre ya da öylesine değil, çok zor çünkü çalışmasına kendinizi ikna zorunda, ama o korkunç sıkıcı çünkü.

gıda

pizzalar ve ofis kurabiye yok. Gıda öğle kutularına onunla kaldırıldı. zamanında tam 4-5 kere günde - yemek sayısı.

• İlk kahvaltı - lapası.
• Öğle yemeği - şey lor.
• Öğle yemeği - et ve sebzeler.
• Aperatif - fındık, salata veya peynir.
• Akşam - bu olacak şekilde.

Değilse menüde, en yakın restoran ya da kafe seçilir, en azından doğru gıda ile ilgili olarak, onlarla birlikte yemek almaya gidin.

motivasyon

Yukarıda belirtildiği gibi, bu Julia yöneten tüm bir hafta içinde sıkmak iş ve zaman bununla kombine etmek daha az aktif o özellikle annesi potansiyel eşliğinde onun küçük kızı Kiminle, ailesiyle geçirdiği değil hayat. Ama bazen Julia yere uzak henüz sıkışmış gibi görünüyor, ve sekizinci gün... Yani, bir rezerv olarak.

Genellikle spor en zor motivasyon, daha doğrusu onun olmamasıdır. Birşeyler yapmak, ancak oldukça ne bütün bu egzersizler için, anlamıyorum. Özellikle zaten iyi bakarsan.

Neden sabah erken kalkmak ve birleştirmek mümkün olup olmadığını, işte böyle herhangi havalarda koşuya zevkle iş: Herhangi yarışmaya katılmak bir hediye almak ve aynı zamanda çekmek için sizin vücut? Tabii ki, rekabet çok daha ilginç olan. Böylece, yarışma için yarışma, sabit geliştirmek ve çalıştığınız gerçeğine şey yeni potansiyel denemek için arzu yeni spor trendleri, buluştuğu ilginç insanlar, yeni deneyimler, ve daha da önemlisi güzel, sağlıklı olsun olsun Vücut!