Nasıl iyi çalıştırmak için: zaman ya da mesafeye?
Spor Ve Zindelik / / December 19, 2019
Nasıl çalışır? Kendinize ki: "Bugün 5 km"? Zaman bitene kadar Veya sadece 20 dakika ve koşmak zaman aşımına? Emin hepsi farklı değilim ve her şey her zaman kendilerini bir soru soruyor - Gitmem olmadığını ve doğru hedefe koymak olur?
telif hakkı shutterstock
Çalışmalar biz zaman ayırın ve farklı mesafe olduğunu göstermektedir. Eğer kaç tane koştu ve ne kadar gördüğünüzde, iç çabaları sonunda hızlanıyor. Zaman Tepki farklıdır: Eğer deli ve sürekli saatine bak zorunda kalıyor? Hız elverişli değildir. Bu tempo (tempo) muhafaza fakat daha hızlı bir sabit mesafe çalıştırırsanız üzerinden çalışmasını yaparken insanlar kaçmak için bunu daha kolay tespit edildi. Her iki yöntem yaşama hakkına sahip, ama tüm Koşunuzun hangi amaçla bağlıdır.
Zamanında Koşu
Harry Wilson, kadın 1 mil Steve Ovett eski dünya rekorunu elinde bulunduran çalıştırıcı, belli bir koşu hızını koruyarak tüm kış yetiştirmek onun sporcular teşvik etti. Koşucular dikkatle aslında spor yarışta gerekli bir beceri yapabiliyorsunuz hangi oranın bilmek vücudunuzun dinle. Onlar yakından nefes ve bacak destekleyen devlet planlı ayak izleyin. Kadınların Zamanla sadece kendi durumunu hissetmek için, hızını koruyarak için çok önemlidir. ayda bir kez En azından bazı koşu hızı kendinizi destek konularında test edin. bir saat kullanın veya
Akıllı telefonunuzda çalışan uygulamalardan biri.Ayrıca, yaralanma sonrası iyileşme sırasında bu egzersiz iyi olduğunu unutmayın. Egon ihtiyaçları daha uzağa ve daha hızlı çalışmasını, ancak sınırlamalar hızı mümkün onu dinlemek ve belirli bir eğitim planı korumak için değil yapar. Eğer kurtarma planını aşmasına denemek istiyorsanız, o zaman ormanda ya da mesafeyi bilmiyorum hangi bir yabancı iz, bir koşuya - Önemli olan mesafeyi ölçmek için değil. Sonra en kısa sürede vücudu istenen yayınlanması durdurulur.
bir mesafede Running
Baharın gelişiyle birlikte Wilson matkap geçer ve birinde bir parça haftada Fartlek. Yaz gelmesiyle, tüm eğitimler yolda düzenlenmektedir. nedeniyle koşucular artık rekabetçi mesafenin tempo sürdürmek odaklanmak gerekir gerçeğine geçiliyor. Çizgi ve parça düzeni kendine hassas kontrol sağlar ve "bitirme içgüdüleri" sporcular etkinleştirin.
Birçok koşucu parça bölümün her bitirmek hızlanan onun ego tuzağına düşer. Eğer kuvvetlerin bir sürü varsa o zaman sadece bir sonraki turda destekleyecek bir ayak teşvik her dairenin ivme kendinizi izin verdiğini. Bu korkak çok daha iyi bütün aralığıdır ve sonra muzaffer bitirmek :)
(üzerinden)