Koşucular için Egzersizleri: basının dikkatini

Gerçekten vadede katkıda bulunmazlar Soğuk ve kaygan yollar izlenebilir sadece bir can sıkıcı hava olayları yılın şimdiki zamana özgü değil, aynı zamanda çalışan geçmek için bir fırsat olarak PFD üzerinde. Bugün sizin için basın için egzersizler bir seçim hazırladık.

Neden Düz bir karın için çaba do

Bazı bilim adamları insanlar iyi bir fiziksel ve üreme sağlığının bir işareti olduğu için, düz bir karna sahip olmak isteyen eğiliminde olduğunu göstermektedir.

görsel çekiciliği yanı sıra, düz bir karın gerçekten bir sağlık işaretidir. Araştırmaya göre, karın yağ miktarı ve kalp hastalığı ve diyabet gibi çeşitli metabolik hastalıkların gelişmesinde arasında bir ilişki yoktur. Bu korelasyon erkek hem de kadınlar mevcuttur.

Güçlü bir basına faydalarını Çapraz

görsel çekicilik ve sağlık ek olarak, güçlü bir basın var diğer faydaları vardır: artan çalışan hız ve yaralanma olasılığını azaltır. Güçlü bir basın çalıştıran kalça, pelvis ve hatta diz kaslarının kararlılığını arttırır iken. kas ve bağ doku üzerindeki yükü azaltır ve bu nedenle, travma azalır - Sonuç. Buna ek olarak, güçlü karın kasları eklemlerde gereksiz hareketler en aza indirmek için gerçeğine, senin adım daha uzun ve daha hızlı çalışmasını sağlamak hangi araçları daha verimli hale gelir.

güçlü abs ve güzel düz bir karın elde etmek amacıyla, sadece gerekmez egzersiz değil, aynı zamanda doğru beslenme. Diyet biz başka makale için ayrılmak, ama şimdi bazı egzersizleri bakacağız.

Video numarası 1

Video numarası 2

Video numarası 3

Video numarası 4

Video numarası 5

Bu egzersizlerin tekrar sayısı gelince - bu tüm hazırlık bağlıdır. kaslarda bir yanma hissi oluştu? Yani, asıl çalışma yeni başladı ve daha önce yaptıklarından en azından başka bir üçüncü gerçekleştirmek için gereklidir!