Amatör koşu Dizlerinizi zarar vermez
Spor Ve Zindelik / / December 19, 2019
Daha önce, sadece koşu dizlerinizi öldürüyor duydum. Ancak son çalışmalar bu kadar korkutucu değil göstermiştir! Önemli olan - sınırı geçip bir denge değil.
Eğer fazladan bir etkiye sahip ve eğitimin on kilometre koşmak karar verirseniz, diz problemleri (ve sadece) Eğer sağladı. Ancak, dizlerinizin doğru yaklaşımla ve tüm çalıştırmakta başlamadan önceki daha iyi daha iyi olacaktır. Bu son bilimsel araştırma tarafından teyit edilir, sonuçları yayınlandı Artrit Bakımı ve Araştırma.
Çalışma Amerikan Ulusal Sağlık Enstitüleri, hem de şirketlerin küçük bir grup Big Pharma tarafından finanse örgütü Osteoartrit Girişimi den 2637 kişi dahil.
Sekiz yıl denemenin başlangıcından sonra, hasta (bunlardan% 56 kadın, yaş ortalaması - 64 yaş) fiziksel aktivitenin bir anket verildi. doldurduktan sonra ara sıra çalışan gitmek (% 29,5 hakkında) o 778 katılımcıyı ortaya çıktı.
Araştırmacılar bu amatör koşu diz sorunları ve romatoid artrit riskini artırabilir önerdi. Tüm katılımcılar, incelendi dizlerinin X-ışınları alınmıştır. Araştırmacılar korkular teyit edilmemiştir! Yani herhangi bir şekilde dizler ve eklemler çalıştırmak için tutkuyla ilişkili bulunmamıştır ile sorundur.
Evet, çalışmakta olan insanlar, dizde deneyim ağrısı yaptı. Hastalar hala çalışıyor daha Ama çalıştırmak veya hiç artmaması için bırakanlarda ise, dizlerini daha ağrıyordu.
Ne yazık ki, bu çalışmada dizlerde çalışan ve ağrı arasında net bir sebep-sonuç ilişkisi kurmak mümkün değil. Onlar sağlıklı bir yaşam tarzı led Belki de kaypak insanlar daha iyi hissediyorum, sağ yemek ve daha güçlü kaslar vardır.
Öte yandan, çalışma katılımcılar - sadece eğlence için koşmak sıradan insanlar.
çalıştırmak - Yani, yeni bir hobi başlamak isteyenler için sonuçlar ortalama çalışmalar ne? eğlence ve sağlık için koş! Önemli olan - çok yüksek hedeflere kendini koyma. o yavaşlatmak zamanı geldiğinde Vücudunuz size söyleyecektir. bir koç gözetiminde bazı eğitim doktorunuza kontrol ve en az harcamak, doğru ayakkabı seçin. Ödemeyi doğru teknik ve avoid geliştirmeye yardımcı olacaktır Tipik acemi hatalar.