Sizin için çok kolay başlayan eğitim 5 işaretler

Eğer uzun süre egzersiz, egzersizler çok basit görünüyor başlar. Eğer çıtayı yükseltmek için zamanınızın olması için, bu öğelerin birinde kendinizi öğrenirseniz.

1. Aynı egzersizi tekrar

Vücudumuz hızla bazen bir hafta kadar az fiziksel aktiviteye uyarlar. Bu durum gerçekleştiğinde, daha az enerji harcamak ve daha az kalori yakmak.

karar

Bir dengeli yapın eğitim planıaerobik ve dayanıklılık egzersizleri dahil etmek ve germe. Bu, tek bir egzersiz sırasında hareketleri çeşitli sağlayacaktır.

Buna ek olarak, her hafta, hatta bir ay tanıdık bir rutin bir şey değiştirmek için. Örneğin, bir egzersiz bisikleti egzersiz yapabilir ya da koşu bandı yerine yeni kuvvet egzersizleri deneyin.

2. Bir arkadaşınızla sohbet

Diğer eğlence ile birlikte spor salonuna gitmek, motive ve daha denemek için bir teşvik verir. eğitim sırasında kolayca bir konuşma korumak için Ama eğer, o zaman tam güçle meşgul edilmez.

karar

sonrası için konuşmak her kenara koyun. Bir yüksek seviyesi şiddetin ortalama düzeyde ya da birkaç kelime ile kısa cümlelerin sadece birkaç güce sahip olmalıdır.

3. TV izlemek Do

Zaman hızlı gider Tabii ki, ama sevdiğiniz TV dizilerinin dalmış eğitim, konsantre olamaz. Buna göre, yararı daha az olsun.

karar

Egzersiz sırasında ek eğlence dalıp olmaz. Eğer TV'siz, egzersiz dikkat geçmek için her beş dakikada deneyin yapamıyorsanız.

4. Sen ter yok

Eğer ter olmadıysa, eğitim sizin için çok kolay kesinlikle oldu. Her ne kadar tüm fiziksel aktivite sırasında farklı terleme, en azından ter küçük bir miktar geliştirilmelidir.

karar

Yer almamalıdır gayretli yaralı edilecek kadar, ama tamamen stres eğitim olmadan olmak gerekli değildir. onun maliyetini haklı, vücut terden giyim çıkışı kendileri için hızı ve yoğunluğu uygun düzgün seçip edelim.

5. Sen sonuçları görmüyorum

egzersiz çok kolaydır sonra enerji ve motivasyon dalgasını hissetmezsiniz. Kendine karşı dürüst ol. bir şeydir, ama kendinizi her zaman baştan savma bir şekilde devreye girmesini izin vermez - seviyenize zor egzersiz uyarlayın.

karar

Uygun yoğunlukta eğitim - Zor ama imkânsız değil meşgul olduğunda. Bunun sırasında eğlenceli olmalıdır.