4 spor olduğunu uzatmak hayat

Spor, kavga depresyon yardımcı kalbini iyileştirmek ve hatta kanser gelişimini önleyebilir. Bilim adamları ne yapmak sağlık değeri egzersiz olup olmadığını bulduk.

Bizim sağlığı üzerinde farklı bir etkiye sahip olabilir çeşitli spor çıkıyor. Bu onaylar araştırma80.306 İngiliz yetişkinlerin kohort çalışmasında: tüm nedenlere ve kardiyovasküler hastalık mortalite ile spor ve egzersiz belirli türde Dernekleri. 1994 c 2008 yılına süren Avrupa ve Avustralyalı bilim adamları,. Bu Bole 30 yaş ve üzeri, farklı gelir ve sosyal statü gelen 80.000 kişi katıldı. Yıllar içinde, denekler düzenli belli egzersizleri yapmak zorunda kaldı.

Daha sonra, bilim adamları, belirli spor yapan edilmiş insanlar, gelişmekte hastalıkların olasılığını azalmış ve yaşam şansını artırmak bulundu.

1. Tenis veya badminton (herhangi bir spor raket)

En büyük sağlık yaran bilim adamları, tenis, squash ve badminton göre: sürekli hareket kalp, akciğerler ve kas yapar her zaman çalışmak. Yukarıdaki araştırmaya göre, raketi spor ve oyun% 56 oranında kardiyovasküler hastalıktan ölüm riskini azaltır. Bu, herhangi bir diğer sporlar daha fazladır.

Biz badminton ve tenis sadece yardım fiziksel olarak geliştirmek inanıyoruz, aynı zamanda ruh sağlığını olumsuz etkileyerek sosyal faydaları - bu spora belki benzersiz.

Dr Charlie Foster, Oxford Üniversitesinde profesör

2. aerobik

Aerobik - düşük yoğunluk ve sürekli fiziksel aktivite ile ilişkili olduğu kadar. Onu dans, jimnastik, hafif koşu dahil etmek. Bilim adamlarına göre, bu tür egzersiz% 36 oranında kardiyovasküler hastalıktan ölüm riskini azaltabilir.

Bulgularımız bu sporda sadece önemli olduğunu gösteriyor. Sen sağlığınızı etkileyebilir egzersiz ne tür bilmemiz gerekir.

Emmanuel Stamatakis, Seattle Üniversitesi'nde doçent

aerobik dersleri, gençler ve yaşlılar hem için uygundur. Bilim adamları dediğimiz gibiHızlı Egzersizler: Herhangi bir egzersiz hiç olmamasından iyidir. bisiklete binmeyi veya dans kulübüne yazılı hiçbir zaman varsa, haline fiziksel strese mükemmel bir alternatif uzun yürüyüşler olduğunu.

3. yüzme

Yüzme dersleri tam tam vücut antremanı için uygundur, yalnızca kas ve eklemler bir dinlenme. Harvard bilim adamları inanıyoruzŞubat 2016 Harvard Kalp Mektubunda dan, kalp sağlığı için yüzme. Yani yüzme kaybetmek ağırlık yardım kardiyovasküler sistemini güçlendirmek. büyük spor, herhangi bir hasar alma riski çok düşük olduğundan - yaralanma veya ameliyat, yüzme sonrası iyileşme olanlar için. araştırmacılara göre, yüzme% 41 oranında kardiyovasküler hastalıktan ölüm riskini azaltabilir.

4. döngüsü yarış

senin karın kasları, kol ve omuz çalışmak güçlerini Bisiklet, duygusunu artırır dengeiyi eklemlerin esnekliğini geliştirmeye yardımcı olmak gibi gibi, bilim adamları söylüyorBisiklet ilk 5 faydaları. . mutluluk hormonlarının - Ayrıca, devamlı pedal endorfin üretimini neden olur.

Yapılan araştırmalara göre, bisiklet sınıflar% 15 uzatmak ömrünü yardımcı olacaktır. Bilim adamları ayrıca buldukişe Bisiklet kalp hastalığı, kanser riskinde azalma ve erken ölüme bağlı. işe bisiklete binmek kardiyovasküler sistem ve kanser hastalıkları riskini azaltabildiğini.

Araştırmacılar söylediği gibi, herhangi bir fiziksel aktivite vücut için faydalıdır getiriyor ve insanlar ne yapmak istediğinizi spor seçmek zorunda kalacaktır. Avrupa ve Avustralya bilim adamları, herhangi bir fiziksel aktivitede yer almış olanlar, kalp-damar hastalıklarından ölüm riskinin% 28 oranında azaldığını söyledi.

nasıl notlar Dr Mike Kapton, böyle bir çalışma sabah çalışan futbol veya durdurma çıkmak için arzu yapmazdım. Aksine, bu sonuçlar daha motive etmek amaçlanmıştır fazla insan spor yapmayı başlatmak edilir.