Chia tohumları ile 4 tatlı: tarçın ile portakal, çilek, kahve ve elma
Spor Ve Zindelik / / December 19, 2019
Sadece biz size lezzetli ve sağlıklı yemek tarifleri aramak değil, aynı zamanda bunları test etmek mümkün olduğunca denemeye devam yapmak. Biz Chia tohumları ile puding tarifleri etkileyici bir miktar birikmiş. güvenle yağsız kategorisine isnat edilebilir, böylece bu tatlılar, hayvansal kökenli maddeler içermez. Bugün ilk dört yayımlamak. ;)
Reçete № 1. turuncu
Malzemeler (2 porsiyon):
- seçilecek 1 fincan sebze sütleri;
- ½ bardak taze portakal suyu;
- 1 portakal kabuğu;
- 2 çorba kaşığı akçaağaç şurubu veya bal;
- ¼ Chia tohumları kap;
- fındık, Hindistan cevizi, dekorasyon için herhangi dondurulmuş çilek ve portakal dilimleri.
hazırlık
Mix süt, portakal suyu, kabuğu portakal ve bal veya akçaağaç şurubu. Chia tohumları ve karışık kuyu ekleyin. bardak veya dondurma kapları, gecede birkaç saat veya buzdolabında, tam anlamıyla 5 dakika hayat boyu tekrar iyice karıştırılır ve gönder sağladığını genişlemek. fındık, Hindistan cevizi, portakal dilimleri ve çilek (opsiyonel) ile, serpin Servisten önce.
Tarif № 2. tarçınlı elma
Malzemeler (2 porsiyon):
- 2 fincan tatlandırılmamış süt bitki;
- Çay kaşığı vanilya özü, vanilin veya tutam;
- ⅔ Chia tohumları kap;
- 2 çorba kaşığı hindistan cevizi;
- soyulmuş ve ince dilimler halinde kesilir 2 elma;
- 2 çay kaşığı tarçın.
hazırlık
Bu puding sıcak servis edilir. Bunu yapmak için, 2-3 dakika orta ateşte bir tencerede ve ısı süt ve vanilya özü dökün. Bu sıcak, sadece sıcak olmamalıdır. Biz derin bir tabakta Chia tohumları yaymak ve süt tohumlarını dökün. Chia tohumları süt emene kadar sürekli yaklaşık iki dakika boyunca karıştırılır. Sonra 5 dakika boyunca, üst elma, tarçın ve hindistan cevizi ve masa dosyalama eklemek bıraktı. Sıcak bir puding istemiyorsanız, o zaman süt gerekli değildir ısıtın. Basitçe aynı şeyleri yapıyor, ama oda sıcaklığında süt ile olan. Ayrıca biraz bal ekleyebilirsiniz.
Reçete № 3. kahve
Malzemeler (4 kişilik):
- çekilmiş kahve (mümkün kafeinsiz) arasında 1 ½ bardak;
- 2 çorba kaşığı kakao;
- ½ fincan hindistan cevizi sütü;
- Sütün badem 1 ¼ bardak;
- ¼ fincan bal;
- 1 fincan Chia tohum;
- 2'nin kepçe çikolata protein tozu (isteğe bağlı).
hazırlık
Sadece bir fincan ya da dondurma kalıplara dökülerek bir kapta tüm malzemeleri, karıştırın ve 4-6 saat buzdolabında gönderin.
Reçete № 4. dut
Malzemeler (2 porsiyon):
- Hindistan cevizi sütü 1 bardak;
- ½ fincan dondurulmuş veya taze çilek;
- ¼ Chia tohumları kap;
- tadı bal.
hazırlık
Hindistan cevizi sütü, bal ve çilek ile Kırbaç blender. bardağa Genişleyen, gecede birkaç saat veya buzdolabında Chia tohumları, karışık kuyu ve gönderme ekleyin.
Kişisel gözlemler
Dürüst olmak gerekirse, ben bu kadar lezzetli olsun beklemiyorduk. Bu tatlının kıvamı çarkıfelek meyvesi biraz anımsatan, ancak daha yoğun ve daha küçük ve yumuşak tohumlar olduğunu. Benim bu dört seçenekten favori - Bir kahve ama çikolata protein tozu ekleyin vermedi. Ben bile lezzetli olacağını düşünüyoruz. Elma son sırada yer aldı.
hazırlanması sırasında, ben süt gelen kullanılmış cevizVe yerine hindistan cevizi sütü hindistan cevizi kreması idi. Bunlar daha kalın hindistan cevizi sütü ve puding daha yoğun çıkıyor. Sen tamam - Eğer tatlı daha akıcı hale getirmek istiyorsanız iyi, ama, ya biraz daha az chia tohum eklemek veya daha az hindistan cevizi kremi ve daha fazla süt tesisini kullanmak gerekir.
Gerçekten onu sevmiyorsun çünkü dut puding için ben, yanı sıra hindistan cevizi yongaları olmadan tatlılar hazırlanması sırasında, yaban mersini seçti.
Ben kalmak istiyorum hangi bir diğer nokta: sıvı dökme ve sonrasında sırasında her iki zorunlu karışımı tohumları onlar buzdolabına gitmeden önce 5 dakika ayağa kalk. Eğer karışmaz ise, topak topak puding alacak.
Afiyet olsun!