Dan çöplerin gerekmektedir sporda, 3 gol
Spor Ve Zindelik / / December 19, 2019
1. Eğer kaybetmek istiyorum kilogram sayısına kafayı alın
Hedefleri sadece genellikle hayal kırıklığı neden kilo nasıl dayanır. Bizim ağırlığı önce biz tuvalete gittim ne kadar içki sıvı miktarına bağlı olarak değişkenlik gösterir. Buna ek olarak, ölçekler yağ kütlesi, toplam vücut ağırlığının ayırt edemez, bu adreslere güvenmek gerekli değildir.
Belirli bir ağırlığa aln mümkündür, ancak ek olarak, yağ ve yağ olmayan kitlelerin yüzdeleri dikkate alınmalıdır. Eğer düzenli egzersiz ve iyi yerseniz, denge size doğru bilgi vermeyecektir böylece, aynı zamanda kilo ve inşa kas kaybedersiniz.
Yapılması gereken: Set onların sağlığını geliştirmek için bir hedef
görünümlerini değil, aynı zamanda sağlık sadece geliştirmek için hedefini seçin. Örneğin, kuvvet, esneklik ve dayanıklılık geliştirmek egzersizleri yapın. Her zamanki eğitim yoga ekleyebileceğiniz bir maraton hazırlanmak ya da sadece günlük yürüyüş uzatmaya çalışın.
İsterseniz, ne hissettiğini, bu alışkanlığı izleyin hedefe ulaşmak için daha kolay olacaktır. Sonuç olarak, çok iyi görünüyorsun ve daha iyi hissedeceksiniz.
2. tükenme kendilerini getir
maraton sırasında engellerle yarışları, triatlon katılımcıları fiziksel ve psikolojik yetenekleri sınırına ulaşır. yıllar değilse nedenle, aylarca hazırlanmış olanlar katılmalıdır. Sadece oyun sporlarına başladıysanız, basit bir şey seçin. Bu yarışmaya katılmak birgün için bir hedef olarak ayarlayabilirsiniz.
Eğer rekabet için kayıt Ama eğer gerçekten gerekli fiziksel eğitim ne temsil olmasın, ağır yaralı alabilirsiniz. Örneğin, yarış eğitim ve çok uzun mesafeler yoğunluğunda ani bir değişiklik, tüm yaralanmaların% 60-70 yolEerrors Eğitim Ve İlgili Yaralanmaları yayınlanıyor..
Ne yapmalı: Daha iyi bir fiziksel şekli yavaş yavaş
Eğer maraton katılmak istiyorsanız, en azından bir yıl hazırlanmak için kendini verir. Ve yakın gelecekte, 5 kilometre çalıştırmak için, örneğin ara hedefler belirliyoruz. Yani yavaş yavaş yükünü artırır ve kas-iskelet yaralanmaları riskini azaltacaktır.
3. Bir model gibi görünmek Gayret
modellerin inanılmaz güzel (hatta belki sahte) fotoğraflara bakıldığında, bütün his aşağı. Ama duygu sizi motive etmek uzun sürmez.
Buna ek olarak, tüm vücut farklı tasarlanmıştır. Belki seninki aynı yanıt vermez diyet favori blogger olarak veya egzersiz. Instagram bir modeli gibi bir görünüm çalışılıyor, sadece hayal kırıklığı ve suçluluk için kendinizi kurma konumMotivasyon Zaman İçinde In Health ve Fitness Ayarları Kalitesini değiştirme..
Yapılması gerekenler: size zevk veren bir spor bulun
egzersiz sırasında zevk ederse ileride meşgul olmak isteyeceksinizEgzersiz için Duyuşsal Tepki Gelecek Motives ve Fiziksel Aktivite Davranışı Tahmin miyim?. Yani eğlenceliydi sen ilgilenen olduğunu aktivite bu tür bulmaya veya egzersiz arkadaşlarınızla bir spor kulübüne üye.
Düzenli olarak yapmak ve mutlu hissediyorum zaman, doğal olarak fiziksel şeklini artıracak ve daha fit bakacağız.
Sonuç olarak
Doğru hedefler olması gerektiğini unutmayın:
- Özgül, ölçülebilir, gerçekçi ve zaman sınırlı.
- Zorlu ama başarılabilir.
- yakın gelecek (ay değil yıl) odaklı.
- excel için kendini geliştirme yerine şeye amaçlanmıştır.
- Biz sonuçlarının değerlendirmesine eşlik etmelidir.
başarılabilir gibi görünüyor bile gol, bazen başarısızlık dönüşür. Endişelenecek bir şey yok. Asıl - egzersiz atmak için bir bahane olarak kullanmak gerekmez.
Bazen işi yok hangi stratejileri, size uygun değildir bilmek bile faydalıdır başarısız. hayal etmek çok zor olmayın. Eğer hedefe ulaşamamış varsa, düzeltmek ve yeniden deneyin.
Ayrıca bakınız:
- Aşkı nasıl yapmazsanız spor yapma başlamak için →
- garantili hack 5 hayat, spor salonuna kendini yardımcı olacak →
- 4 spor uzatmak hayatı o →