Düzeltir gerçekleştirmek için 10 serin IOS-uygulamaları
Spor Ve Zindelik / / December 19, 2019
Eğer yeterli irade Tutor yoksa, akıllı telefon eğitimi ve uygulamalarını izlemek hatırlatır edelim.
1. Planck Güçlü ol
uygulama vardır barlar birkaç çeşit: Düz bacaklar, diz ve dirseklerde ile dirsekten düz kollar üzerinde. Seçeneklerden egzersiz monte edebilirsiniz. Uygulama otomatik olarak bip bildiren, egzersiz egzersiz taşınacak. egzersiz İlerleme tarih derslerinde iz kolay olacaktır.
2. Plank Egzersiz - statik
Ek güçlenmesine yardımcı olur sadece şeritlerin versiyonlarını değil, aynı zamanda 40'dan fazla fonksiyonel egzersizleri içerir vücut kasları ve barda ayakta zaman artar. Her biri, bir video talimatları eşliğinde, hiçbir ek donanım gerektirir.
egzersiz 50'den fazla egzersiz kaldırdı. Ve motive etmek için uygulama çeşitli başarıları için ücretlerinin bir sisteme sahiptir.
3. 30 gün
itmek, Burpee, gluteal köprü: Uygulamanın birkaç egzersizleri birinde görünür ilerleme sağlanabilmesi için size 30 gün veriyor. etkinse meydan tahta orada o kalasların için, onun yürütme süresini artırmak için her gün sahip olacaktır.
4. Planck meydan
Uygulama programı 30 gün Kurşun şeritler için tasarlanmıştır. Kullanıcı altı zorluk seviyeleri birini seçebilirsiniz - Herhangi bir eğitim için. Program kas onarımı için geri kalan günleri içermektedir. bildirim hatırlatacak app yetiştirmek ihtiyacı üzerinde.
5. 7 Dakika Güç Plank Egzersiz
Uygulama yaratıcıları günde sadece yedi dakika içinde abs güçlü hale getirmek için söz veriyorum. Bu süre zarfında egzersiz altı, hangi arasında uzun bir gerisini. plakalar farklı varyasyonları - eğitim programı özünde.
6. 30 Gün Plank Spor Zorluklar Fat azaltmak için
Eğer aldatmış değildir uygulamanın adını verelim: cevaben yağ yakma için daha bir kalori açığıeğitimden ziyade. Oysa normal kayış şeklini dönüştürmek yapabiliyor ve bu uygulamanın yardımcı olacaktır.
eğitimi için altı zorluk seviyeleri birine ayarlanabilir. Aynı zamanda dinlenme günleri seçmek için önerilmiştir.
7. 5 Dak Plank Egzersiz - Verimli Statik Egzersiz
Uygulama bir trene sadece beş dakika bir gün sunuyor. Bu süre zarfında geleneksel ve yan panellerin bazı türlerini gerçekleştirmek için zamanınız olacaktır. uygulamamız pozisyon yanı sıra tren hatırlatmak gereğini değiştirme zamanı olduğunu size bildirecektir.
8. 5 Dakika Plank Abs Mücadelesi
Etkili bir beş dakikalık bir çubuk ile bir diğer uygulaması. her eğitim Sizin ihtiyaçlarını karşılamak için özelleştirilebilir. Kolay programa ilerlemeyi izlemek için.
9. Plank Egzersiz App
Geleneksel uygulamalar olasılıklar barlar yanı sıra, Plank Egzersiz App için pozisyonu değiştirmek istiyorsanız sonlandırılır sevdiğiniz müzikleri ile etkileşimde bulunma olanağı sağlar.
10. Plank meydan 4 dakika
Beş hafta içinde, sürekli dört dakika barda kadar durmak mümkün olacak, yaratıcıları uygulamaları söz. Her hafta size eğitim dört gün ve kas onarımı için dinlenme üç gün bekliyor. Hatta yeni başlayanlar için, bir erdemdir 30 saniye üç set ile sunulan başlar.
ayrıca bkz
- Bir ay boyunca Planck: atlar ve dönüşlerle düşük, yüksek, yanal, →
- Kaç barda ayakta durmak zorunda →
- 50 bedenin kasları germek için egzersizleri →
- kas kaybetmeden yağ yakmak 5 sert çözümleri →