"Sokak egzersiz - bu çubuğunda sadece bir sınıf değil: Eğer sokak eğitim hakkında bilmediği
Spor Ve Zindelik / / December 19, 2019
Anton Kuchumov
Projenin "nin koordinatörüWorkOut: fitnes şehir sokakları"Programın yazarı"100 günlük sokak egzersizBenim ülke "Tüm Rusya yarışmanın kazanan" - my Rusya "
Herkes sokak egzersiz düşünür - bu çubuğunda sadece bir sınıfı. O kadar değil
Sokak egzersiz - Geleneksel spor kulüpleri ve spor salonları için ücretsiz ve etkili bir alternatif olarak açık spor alanları üzerinde eğitim destekleyen bir alt kültür. Sadece emin olmak için birkaç yıldır yatay çubuk ve paralel çubuklar üzerinde uğraşan olanlar bakmak: Böyle bir eğitim, sağlık, güç ve vücut güzelliği açısından mükemmel sonuçlar verebilir.
Birçok kişi düşünüyorum yatay çubuk ve paralel bar sadece sıkılabilir üzerine, şınav ve kaya basın. Bu öyle değil. hayal kullanarak, eğitim üzerindeki yükü artacak, aynı zamanda daha ilginç hale getirmek için değil sadece, hangi bunların egzersizleri ve kombinasyonlar büyük bir çeşitlilik ile gelebilir. Yaratıcılık - Sokak egzersiz en önemli özelliklerinden biri. Bu açıkça aşağıda video gösterilmiştir.
sokak egzersiz fikri çok oyun ötesindedir. Gerçek yaşamda ulaşılmasına, çubuk üzerinde elde edilen başarıların dönüşümdür. Birçok kişi onların sokak egzersiz, iyi yönde değişmesine zor hayat durumdan çıkmak veya ciddi hayatını değiştirmeye karar için yardımcı olmuştur tanımaya, söylediler. Örneğin, başka bir şehre taşımak için yeni bir iş için gitmek veya prestijli bir üniversiteye gitmek.
Bizim altkültür diğer kısmı - sosyal, ilkesi olarak ifade edilir "Herkes birbirine öğretir." Biz Kendine bekleme yok ama tersine, başkalarıyla deneyimlerini paylaşmalarını istiyoruz. Ve biz bedavaya yaparım. yatay çubuklu Yerel toplum temelli Açık alanlarda artık Rusya'da birçok ilde ve diğer ülkelerde bulunmaktadır.
sporda sokak egzersiz başkalarıyla yarışıyor - kendisi ile
Spor - sıfır toplamlı oyun: Bir galibiyet eğer, diğer kaybeder. Bu durum sporun her türlü temelidir. Rekabetçi bir bileşeni oluşturur. Sorun olumsuz sonuçlara bu tabakalara yol açar. Evet, herkes başkalarını kazanmak için geliştirmek isteyen, ancak rakip sporcunun hiçbiri sizin için onun hazırlık sırlarını açıklamaz. O bir, daha iyi daha güçlü ve hep aştı olmak istemiyor.
Spor, hatta bir takım - Kolektif hakkında - bireysel zaferin öyküsü ve sokak egzersiz gibi.
vorkauterov tutum olarak diğer yenmek için. kendinsin - Biz gerçekten yarışıyor tek kişi olduğuna inanıyoruz. Ve sahip her gün dünden daha iyi olması için gayret etmek. Bu yüzden kimseyi outdo hakkında sanmıyorum. Ben de iyi olsun daha iyi ve yardım birine olunacağı hakkında düşünüyorum. Ben son bir ay içinde pull-up sayılarını iki katına için etkili bir yol bulursanız, o zaman mutlu herkes ile paylaşmak.
Günümüzde eğitim yarın başarı - her şey
hayatı ve özellikle de aynada kendi yansıması ile memnun ikinci bir kişi için düşünün. Diyelim Adını Basil olduğunu söylüyorlar. O sokak egzersiz öğrenir ve bunu denemeye karar verdi. Basil yapmanız gerekecektir ilk şey - dışarı çıkmak ve yatay bara yakın siteyi bulmaktır. baştan Yani sokak egzersiz konfor bölgesini terk edip bir şeyler yapmak başlamak için bir kişi yapar. onlar diğer insanlara, onların şekil ve onlar bir şey yapamaz gerçeğinin utangaç olarak Zaten bu aşamada, çok zorluklar ortaya çıkar. Basil bir hedef belirledi Ama eğer, o zaman bir çıkış yolu bulacaktır. sabah erken veya akşam geç yapan evden siteleri, arayacaktır.
Fotoğraf: Anton Scherbakov / WorkOut photostock
Yavaş yavaş hedeflerine ulaşmak için kendi güvensizliklerini aşılmasında karakter ve Basil irade gücüne olumlu bir etkiye sahiptir. Zamanla, o bir değişiklik fark etmeye başladı: nefes darlığı kayıp, çekti mide kasları görünür. Bir noktada, bu değişiklikler bildirimi ve diğerlerini almaya başlıyor. Ve şimdi Basil çalışma sevinçli gelir. O zor iş burada bir fark yaratabilir görür. Sonra uzun gidilir istedi şirket, yeni bir konuma transfer etmeye karar verir, ama o güveni yoktu. Basil İngilizce kursları yazılı ve şirketin Avrupa dalında bir pozisyon için başvuruda, teknik bilgi çeker.
Tabii ki, abartılı Bu örnek, ama başkasına iyi nasıl bir değişim yol gösterir. Yine, bir birinci adımla başlar - örneğin, yatay çubuklar ile. Ve sokak egzersiz-kültürün temel görevi - onlara bir kişiyi getirmek.
çubuğunda yanı sıra spor salonunda, sadece bir yol var - zor iş
Ben sonuç almak için bir koç gerekiyor mu? Hayır. Ben kavanozlara farklı renkli tozlar gerekiyor mu? Hayır. biz fantezi simülatörleri ve en son fitness teknikleri gerekiyor mu? Ya.
Tüm Eğer şekil almak gerekir - bu düzenli basit fiziksel egzersizler yapmak ve gücünün başa. Barfiks, şınav, mekik ve kalori dengesi - Başarının sırrı bu.
Sokakta bar yapıyorsanız, hiç kimse uygulamaya uygun olacak ve vicdan üzerinde baskı olmaz bilet için para ödenen olmayacaktır. kanepede kalmak ev ve yalan mazeretler bir demet düşünüyorum ama sonuç almak istiyorsanız, o zaman tek bir yolu olabilir - zor iş.
Vorkautery egzersiz kesintiye uğratmaz. Hatta, -40 ° C'de
Fotoğraf: Anton Scherbakov / WorkOut photostock
Sokak egzersiz - bir sokak altkültür, bu yüzden yuvarlak hava koşullarından bağımsız olarak tüm yıl çubuğunda başlattık. Ve sadece Moskova bahsetmiyorum. Bizim çocuklar Chita yapan ve edilmiştir -40 ° C o eğitimin içeriği belirli kısıtlamalar getirir rağmen soğuk sınıfta karmaşık bir şey yoktur. İhtiyaç basit egzersizler ve tekrarlama sayısını artırmaya sıcak, daha uzun ısınma ve ısınma, odak elbise.
Başlangıç eğitimi - sadece
Neredeyse her yaş ve cinsiyette olan meşgul olabilir yatay bar ve paralel çubuklar üzerinde olduğunu söyleyerek karıştırılabilir. kendi ağırlığı ile Egzersiz çeşitliliği herhangi bir düzeyde yükünü almak için ve yavaş yavaş geliştirmelerine olanak sağlamaktadır. Biraz daha uygun fiyatlı ve etkili bir şey ile gelip pek mümkün değildir.
Birkaç yıl önce biz sitesini açtı WorkOut. Onun amacı - farklı şehir ve ülkelerden tüm vorkauterov birleştirecek ve iletişim kurmak ve deneyimlerini paylaşmalarını sağlamaktır. Site büyük bir egzersiz vardır baz Açık spor alanları. Sadece nereye yakın yatay şeritler için değil, aynı zamanda onlar eğitilmiş kim olduğunu bulmak mümkündür. Yani yakın canlı gibi düşünen insanlarla tanışabilirsiniz.
Sıfırdan çalışmaya başlayan veya Uzun bir aradan veya yaralanma sonrası eğitim döndü olanlar için, biz adlı ücretsiz eğitim programı geliştirdik "100 günlük sokak egzersiz." Her gün, katılımcılar bazı popüler cevaben alan bilgilerin bloğunu almak soru ve küçük eğitim tesisi onların düzeyinde tek tek adapte gerçekleştirmek eğitimi. Program iOS ve Android için bir mobil uygulaması var.
Fiyatı: Ücretsiz
Fiyatı: Ücretsiz
Biz tekerleği yeniden icat etmedi. spor beslenme ve egzersiz hakkında tüm bilgiler uzun zamandır bilinmektedir. Biz sadece uluslararası bilimsel dergilerde Modern yayınlara biyoloji, kimya ve fizik okul ders kitaplarından başlayarak 1000'in kaynaklardan da bilgi toplanır., İşlenmiş yapılandırılmış ve 100 günlük bir eğitim kursu şeklinde sundu. Partiyi yapmanız gereken - bu bilgiyi uygulama.
Baz siteleri, bütün referans malzemeler ve "100 günlük sokak egzersiz" ücretsiz olarak temin. Eğer sokak egzersiz hareketinin parçası olarak hissetmelerini sadece şekil kendinizi getirmek irade getirmek veya isterseniz, en iyi zaman başlamak - şimdi.
"100 günlük bir sokak egzersiz" başlat