Hesapla yatmadan yardımcı olan bir hesap makinesi
Verimlilik Sağlık / / December 19, 2019
Eğer erken yatmak olduğunu kesinlikle böyle, uyku pozisyonu 8 saat ama yine de sabah kötü hissediyorum. Biz olunacağını biliyorum.
Sorun: 6:00 uyanmak ve yokuş yukarı işi yeniden yapmak gerekir. Soru: Sabah için zaman nasıl hesaplanacağını değil kırılması?
Ayurveda ise restoratif uyku için idealdir segmenti gece yarısı 22:00 dan yayılma kabul edilir. Yani amacıyla, bir sabah taze, 10 de önce uykuya dalmak için gereklidir. Ama böyle bir lüks izin neyi değilse?
Sadece özel bir hesap makinesi bulmalıyız.
büyülü sitesi vardır sleepyti.meHangi kalkmak opredolennoe sürede yenilenir gerekiyorsa, yatmadan için en uygun zamanı belirlemek yardımcı olacaktır.
Örneğin, 6:00 çıkış. Yani, 21:00, 22:30, gece yarısı ya da 1:30 de yatmak daha iyidir. Önemli: Bu zamanda uzanıp gerekmez yatak. Düzgün sabah uyanmak için, bu noktada uykuya sahip olmalıdır.
Ortalama olarak, yetişkin bir uykuya dalmak için 15 dakika sürer, bu nedenle bu düşünceyle sayım zaman.
Algoritma uyku döngüleri Alanı süresi ve aralarında boşluk dayanır. Standard - 90 dakika. Eğer bu bir buçuk saat ortasında uyanmak varsa, tahriş hissedeceksiniz. Eğer döngüleri arasında uyanmak, şans mutluluk yayar ve
enerji arttı.Hala bunu uyku gittiğinde biliyorsanız, tırmanış hesaplamak mümkündür. Örneğin, daha sonra Bütün akşam zayıflık hissi takipçisi olacağız çünkü gündüz, 04:00 olamaz sonra yatmak inanılmaktadır.
Aslında, ama sadece zihinle, can. yorgunluk düşürürse, ama bir parti hala varsa, 18:20 uzanıp 19:50 de uyanabilirsiniz.
ayrıca bkz
- hayata 80 üretkenliği hack →
- her şeyi tutmak ayak yardım ve sağlıklı kalacak günlük rutin →
- Doğru yatağında uykuya hayvan almak mı →