Ne sıkışık bacak eğer. Hayat kurtarmak 3 alımı
Eğitim Programı Sağlık / / December 19, 2019
Şu anda bacağımdaki kramp ne ilgisi
Burada hızlı bir şekilde kramp bacak kaslarının herhangi başa yardımcı olacaktır üç alıcı acil bakım vardır. duruma bağlı olarak, herhangi bir seçim veya bunları birleştirmek.
1. Yük acı bacak
ayağa kalkmakNasıl Dur Bacak kas krampları için parmağa gelen topuk onu ve poperekatyvayte ağırlığında. Opsiyon - Tek ayak üstünde atlamak için. Bu irade yardım kısaltılmış kas rahatla.
2. germe olun
Bazen bacak yükleyemediğinizi olur. Örneğin, yüzme veya düzensiz, dik ve dengesiz bir yüzeye bulunmaktadır. Bu durumda, germeKas krampı - kendi kendine yardım en güvenli sürümü.
- sıkışık buzağı iseSit down, düz iki eliyle onun önünde bacaklarınızı koyun ve üzerine çorap yaralı bacağını çekin. Eğer yüzme, sadece shin için ayak yükseltmek için ellerini kullanmadan deneyin.
- Eğer uyluğun sıkışık önŞey istikrarlı elini yalın, ayağa kalk uğradığı diz çökmek ve kalçasına çorap çekin. Yolculuk sırasında akciğerler nefes girmek, bu nedenle değil su altında dalış için korkmak, dizde bacak eğilip kalçasına çorap çekin iki elim var deneyin.
Sen kasları gelen streç hissetmelisiniz. Bu durumda, rahatlama gelecektir. yapmak zor nedense germe ise üçüncü düzenlemeye gidin.
3. Yap masaj
aktif masaj parmaklarınızla veya herhangi bir asistan masaj ile etkilenen kaslar. Hatta çimdik olabilir.
Senin görevin - etkilenmiş bölgeye kan dalgalanma sağlamaktır. Bu irade yardım spazmını.
Kan dolaşımını hızlandırmak ve suda iken hesaplanan büyükannesi kas kramp içine pimi erir için pim ve alay tavsiye etmek. Aynı zamanda masaj türüdür. Sadece hijyenik olmayan, hafif deyimiyle. Sonuçta, enfeksiyon çevrenizdeki yüzme ne bilinmemektedir. Bu nedenle, bu yönteme çare sadece aşırı durumlarda olabilir.
bacaklarını sürüş Neden
Kramp - nadir fenomen. Çoğu insan hayatımda onlara sadece birkaç kez karşılaşıyoruz. Bunu yapmazsanız, ve kas spazmları düzenli olarak geliyorsa, onları neyin tetiklediğini anlamak önemlidir.
1. Eğer overextended
Kas gerginliği genellikle ilişkilidir mikrotravmalar - minik yaralanmalar ve kas liflerinin hatta gözyaşları. Böyle yaralanmaların Şifa bazen kasılmalar birçok gecikmeli kas ağrısı tanıdık eşlik edilir ve.
Buna ek olarak, yoğun yükleri heyecan nedenBacak krampları-ve 13 Nedenleri Nasıl Dur Onları beyin ve omurilik kas uzanan sinir lifleri. Ve istemsiz kasılmalara bu yol açar.
2. Sen rahatsız ayakkabılar
Ayakkabı bunlar ayak veya ayakkabıya uygun değildir, preslenmiş, diyelim ki, siz "beklemeye" parmaklarınızı ayakkabı zorunda yüzden boyutu değildir. Bütün bunlar, öncelikle bacaklarında bozar kan dolaşımı, ve ikinci olarak, kaslar sürekli gergin ve doğal olmayan vardır neden olmaktadır. Sonuç olarak "İspanyol bot" nihayet kaldırıldı zaman, kas şansını inanmıyor ve dinlenmek olamaz - onun sıkışık.
3. Eğer fazla soğuyacak
büyük bir fark, ortam sıcaklığı ile vücut kan damarlarının kasılma neden olur. Bir bunun sonucunda zayıf kan dolaşımı ağrılı kas kasılmaları neden olabilir.
Bu tür bir sıcaklık farkı genellikle banyo sırasında meydana gelir. Buna ek olarak, yüzücü, bir kural olarak, daha aktivnichaet örneğin, damar kasılması üst üste bindirilmiş suşu.
4. Yeterince magnezyum, potasyum ve diğer eser elementler yok
bozar sinir iletim kas liflerindeki sinyaller ve neden olabilir temel elektrolitler dezavantajı - magnezyum, potasyum, sodyum, kalsiyumBacak krampları-ve 13 Nedenleri Nasıl Dur Onları kas kramp.
5. Sen varis
veya hastalık Sadece geliştirmeye başlayan. Çünkü kan damarlarına bozulma bacak kasları bir besin eksikliği olabilir.
6. hamile misin
Bacak krampları - Gebeliğin ikinci ve üçüncü trimesterde sık arkadaşları. Bu durumda söz konusu oluşum nedeni tam olarak belli değilNe Hamilelik sırasında bacak krampları neden olur ve bunlar önlenebilir?.
7. Belki nöbet eğilimi var
sinir sisteminin bireysel "ayarlar" ile ilişkili spazm Genellikle olay. Birisi kramplar ile karşı karşıya vermedi ve birisi onlar yolculuk sırasında, demek, jimnastik salonu, her yoğun geziler peşinden ya.
Ne bacak krampları için yapmanız tekrar edilmeyecektir
Değil kötü bir duygu ile anlaşma, sadece basit kuralları takip.
- Onların oranını bilmek, fiznagruzki ile değil çabalayın.
- seçmek rahat ayakkabılar.
- magnezyum, potasyum, kalsiyum, sodyum içeren diyet gıdalarda olması özen gösterin. Bu muz, fındık, yağsız et, süt ve süt ürünleri, narenciye meyveleri, elma, armut, havuç olduğunu ...
- Eğer nöbet eğilimi varsa, tetik kas spazmları olduğu faktörleri hesaplamak için deneyin. Gelecekte, ya bunları önlemek veya güvenlik önlemlerine riayet edilmemesinden. yıkanma kıyıdan uzakta yüzmek değil, yok Örneğin, yalnız yüzme.
- Genellikle bir kramp ile biter bir şey yapmadan önce, zencefil ve tarçın ile bir bardak su içmek. Bu içecek riskini azaltmak spazm oluşumu. Daha iyi içme vaktinden hazırlayın. 3 çay kaşığı zencefil kökü ve kaynar su 1 çay kaşığı tarçın dolgu litre rendelenmiş ve 2-3 saat beklemeye bırakın. Bir tat için, biraz bal ekleyebilirsiniz.
- olası varisli damarlar hakkında bir doktora veya phlebologist danışın ve uzmanların önerileri uygulayın.
Nöbetler zaman - bir neden doktora gitmek
Eğer nöbetler eğilimli olsa bile, yalnızca belirli tetikleyiciler yanıt olarak, sadece ara sıra gerçekleşmelidir.
bacaklar kez bir gün veya birkaç gün sayısını azaltır, bu bir doktor veya sizi izliyor başka doktora danışın için ciddi nedenidir. Hızlanma gelişmekte olan sinir sistemi ve diğer organlarda bozuklukları ile bağlantılı olabilir.
ayrıca bkz
- Nerede onlarla yapmak krampları ve nelerdir →
- Neden bacaklar zarar ve ne iyi hissetmek için yapmanız →
- Moda spor ayakkabısı 2018: bir eğilim ne giyeceğine →