Sedanter çalışmaları kaynaklanan zararı azaltmak için nasıl

Genellikle bütün ipuçlarını az oturmak ve fazla hareket nasıl etrafında döner. Ancak, daha az önemli ve nasıl ve biz otururken ne.

Xenia Razin

duşta Mühendisi eğitim matematikçi meslek layfhaker.

Uzun bilgisayar başında oturan kaynaklanan temel sorunlardan biri - bu egzersiz eksikliği ve duruş kambur değil.

Neden slouch yok

Vücudun ile yatay bir koltuk parazitlerden ile herhangi sandalye fizyolojik pozisyon almak olduğu ortaya çıktı. meydana tork pelvis içinde, sandalyenin yatay yüzey üzerinde yatan Femur nedeniyle Uzunluğu. Pelvis geri, geri yalın eğilimindedir yuvarlak ve biz slouch. Bu doğaldır ve bize ve bizim sandalye suçlamıyorum.

arası diskleri üzerinde lomber yükünü yuvarlanması sonucu 10-11 kat artar Omurganın hastalıkları. Komple Başvurusu. - M:. Eksmo 2008.. osteochondrosis, çıkıntı ve fıtık geliştirmek.

fizyolojik koltuk

Çocukların sandalyeler üzerinde sallanan neden Avrupa'da 70 ler, doktorlar merak etmiş. pelvis koltuk eğerek ve omurga doğal bir pozisyon alıyor zaman ortaya çıktı. Sonra eğimli bir koltuk ile sandalye gelişimini başladı. O adam onlarla haddelenmiş değil, tasarım vurgu diz eklendi ve (sandalye diz çökmüş) "diz sandalye» denirdi. Bu sandalyeler de ortopedik denir: zaten sedanter işten ciddi sırt ağrısı olmayan bu insanlar için vazgeçilmezdir.

Fizyolojik sandalye ikinci tip at üzerinde iniş simüle sandalye, eyer (eyer sandalye) vardır. ayakta durma pozisyonuna böyle bir duruş sandalye kapanırken. Bir eyer sandalyeye çalışan aksine Ancak, bütün gün ayakta çalışma, o kadar kolay değildir.

fizyolojik herhangi bir sandalye arasındaki ana fark, uyluk ve gövde arasında bir geniş açı sağlamasıdır.

Bel istinat virajlı anatomik olarak doğru pozisyon alır. Sonuç, rahat bir duygu olarak, sadece onlar, ancak omurga, göğüs bütün yüksek parça ve omuzlarını doğruldu.

Tabii ki, hiç kimse sandalye garanti sağlık yapmaz. Ama sonucu elde etmek için tür fiziksel egzersiz olarak, hayatı yardımcı eklemek için değil, aynı zamanda altında yatan tehlikeleri gidermek için sadece çok önemlidir. Örneğin, gün sessizce bizim vücut kaynaklarını çalmak olduğunu konvansiyonel sandalyeler değiştirin.

Ayrıca bakınız:

• Yogadan 11 egzersizleri masasında ısınmak için →
• Nasıl işe İdeal yerde bir ev ofis dönüştürmek için →
• hareketsiz yaşam tarzı için fiyat çok yüksek →