Çatallaşmış klavye - ofis çalışanları için kurtuluş

para ek olarak, ofis çalışanları sırt, omuz ve boyun bir ağrı kazanın. Ve hepimiz 8 saat veya daha fazla harcama hangi bilgisayarın doğal olmayan pozisyonu nedeniyle. Yurtdışında birçok ofis çalışanları oturan küçük harcama saate tablolar ayakta hareket ve şimdi daha doğal pozisyonunu yazdırmak için yardımcı olan bir klavye de var. Garip görünüyor, ama eğer bakarsanız, bu cihaz gerçekten tutulmasına yardımcı olur onun daha rahat bir konumda 08:00.

Her zamanki klavye portu sağlığı gibi

Eğer bilgisayar başında oturan, sadece baskı için bir şey deneyin. Ve o zaman ne Yazarken dikkat ve vermedi vücudunuzun bulunduğu yolu - Nasıl kaslarında bir gerginlik olup olmadığı, omuz ve boyun hissetmek kol boyu gibi.

Bilgisayar iş bile en iyi duruş berbat edebilir. Çocukluğumdan beri dans dahil oldum ve ben kaslarda sırtını, alçalma veya gerginlikle herhangi bir sorun yoktu. yani, omuzlar artık konuşlandırılmış durumda, öne eğildi - bilgisayarda çalışması ana işgal eriştiğinde, bir süre sonra o duruş bozulduğunu ortaya çıktı. Yazmaya durdurmak sonra bünye bu durum ve, omuzlar öne doğru döndürülür.

Ama bu sadece konunun dış tarafında hakkındadır ve biz sırt ağrısı, boyun ve omuzların tüm periyodik durumda kesinlikle sağlığa bahsedersek. Bir çalışmada ofis çalışanlarının% 56 boyun ağrısı muzdarip olduğunu gösterdi ve% 50 - Üst sırt ağrısının.

Çoğu zaman, bu sorunların trapez kas sabit voltajla bağlanır. Bu kas kafa, omurga ve kürek kemikleri bağlanır ve ellerin hareket içinde yer almaktadır.

Ve bu yapraklar sabit bir voltaj? Tabii ki, klavye. Yazdırmak çalışması halinde, vücudunuza dikkat, zaten o operasyon sırasında nasıl konumlandırıldığını biliyoruz:

• Sen baskı için birbirine yakın ellerini tutmak zorunda;

• Kolların onlar öne doğru uzanmaktadır sanki olduğunu klavyeyi ulaşmak için vücuttan uzakta dışarı çıkmak gerekir;

• Nedeniyle kollar o pozisyonda tutmak yardımına, ileri Trapezius kas suşları gergin olmasından;

• Sizin öne eğilerek omuzlar ve göğüs kasları kısalır.

Bilinç kaybı - gerekli bir kötülük

Birçok kişi hatta operasyon sırasında nasıl kendi vücut davranır düşünmüyorum ve bu nedenle gerginliğin farkında değillerdir. Yine de, ne zaman değil vücudunun pozisyonuna, Süre Verdi yanık ya da bazı fikrim yok. Sen ofis katı zemin üzerinden düştü bile fark etmez.

Bir kas gerginliği genellikle zor şey - her şey otomatik olarak gerçekleşir çünkü, birleşmeyen hiç bir şey yapmak bile, akılda düzeltme o kadar kolay değildir.

Bilgisayar başında çalışırken deneyler bu konuda Erik Peper, uzman sağlıklı yaşam tarzı içinde gerçekleştirdi.

Onun arkadaşları uyanıklık ve uyku durumunda havada ellerini yükselterek, dinlenme zamanında insanların kas aktivitesini kaydedildi. Ardından katılımcıların kendi kaslarda olmuştur aktivitenin ne düzeyde istendi ve tüm el birkaç saniye havada asılı bile hayır demiş.

Sonuç:

Kasların dikkatinizi dışına kadar gergin.

Aşağıdaki grafikte bak - bu hastanın kas aktivitesini gösterir. 1 numara işaretli aktivitedeki atlama, insanlar bir şey yapmadım bir anda meydana, sadece o ne yapması gerektiğini açıkladı.

Basitçe, çünkü yapılması gerekenler hakkında düşünceler onun gerçekleştirdiği zaman, hastanın kasları gerildi iş, kas aktivitesi hem de tam zamanında, (№2 aşağıdaki şekilde) yoğun olarak oldu düşünceler.

Şekilde de görebileceğiniz gibi, görev sonrasında kas gerginliği devam ederse tamamlandı.

Bilgisayar başında çalışırken biz sadece kısa bir süre hangi yummayacağız, kas gerginliği meydana gelmez - biz de odaklandık çünkü biz sadece bizim organları ile neler bildirimi yok bir iş.

Pepper Doktorlar kaslarımız 8 saat boyunca gergin şekilde kötü ve burada cevabın ne olduğunu sordum:

Doğaları gereği, kasları gerginlik ve dinlenmek zorundayız. kaslarınız sürekli bir gerginlik içinde olduğu zaman, sen% 80 kan akışını azaltır.

Yani, basınç aslında, ve kasları gergin yerde, bunlar kan akışını bloke olmadığını düşünseniz bile.

Beyin de suçlu

Bu gerginlik sadece ellerini doğar iken çıkıyor, aynı zamanda beynin işleyişi üzerinde.

Dr Peper açıklıyor: "Eğer çalışırken, uyanıklık sürekli durumdadır. Bu durum da (daha akılcı ve beynin "makul" bir parçası) "serebral korteks ulaşır daha hızlı 22 ms de bilgi (beyinde bölümleri) bademciklerini ulaşır gerçeğinden kaynaklanmaktadır.

onlar hakkında argüman sonra pişman derken Mutlaka Örneğin, bu özel organizmanın etkisini hissedeceksiniz. Ve yoğun bilgisayarınızda çalışırken tam güçte çalışan "serebral korteksin eksikliğini" olarak adlandırılır ve bu özellik, görev üzerinde duruldu.

Kişisel Trapezius kasları çalıştırmak veya savaşmaya hazırız, yoksa stres var gergin yukarı "serebral korteksin eksikliği." Yani, fakir omuzlarınızı bilgisayar başında pozisyondan, aynı zamanda bademcikler çalışmalarına sadece muzdarip.

strese karşı Çatallaşmış klavye

omuzlarından stresi kaldırmak için en iyi yollarından biri - iş yerinizi optimize etmek ve Dr Pepper, bu çatallı klavye için uygulamak önerir.

Bu klavyenin sürümlerinden biri - Goldtouch Kompakt Boyut Ayarlanabilir USB Klavye, Hangi Amazon üzerinde sipariş edilebilir.

birçok benzer klavyeler her kişinin mükemmel seçenek kendileri seçebilirler böylece vardır.

Eğer ayrı ellerini yazarken bir klavye kullanarak rahat mısın ne kadar anlamak için düşünün. Seçtiğiniz - beden, çatallı klavye yanlarındaki tutun ellere daha rahat edin.

Bir deney:

• o göğüs bağlandığı noktalarda sağ omzunda sol elinin parmakları yerleştirin.
• Yazdırmak gidiyorsun sanki klavyedeki sağ elinizi uzatın.
• Klavyenizin sağ, dışarıya sağ elini hareket ettirin.
• Şimdi sağ omuz öne dönmemesi, sen vücuda yaklaşacak şekilde kolunu çekebilir. durum mümkün olduğunca kolay oldu böylece, kendisi için kol biraz çek.

Sen göğüs ve omuzlarda pozisyonunu değiştirme gibi hissediyorum? Bu durum sizin için daha uygundur? Eğer öyleyse, çatal klavye mükemmel uygun.

Ve ayrıca dizüstü bilgisayar için

Böyle klavyeler sağlığı açısından normal bir klavye daha kötüdür dizüstü bilgisayarlar için uygundur. İşte ergonomi açısından laptop bir kabus yapmak birkaç şey vardır:

• Sen kucağına dizüstü tutmak;
• Çok düşük olduğundan, ekranda neler olup bittiğini düzgün görmek için ona yay;
• Klavye, yine, sürekli bir gerginlik içinde tutmak için Trapezius kas yapar, ileri ellerini çekme yapar daraltmak çok olduğu on yazın.

Bir dizüstü klavyeye bağlanmak ve masaya koydu Ama, eğer işyeri daha ergonomik olacak. Öncelikle, boyun yorgun olmayacak şekilde başını eğmek zorunda değilsiniz. İkinci olarak, ayrı klavye omuzlar nedeniyle gergin değildir.

Başka bir artı - hiçbir yerde kullanabilmesi klavye iş yerinde ve evde, hatta küçük sırt çantası yerleştirilir.

More, uzaklarda istediğiniz kadar iki bölümden set, kendiniz özelleştirmek ve bileğine eğimi ayarlayabilirsiniz en uygun oldu.

Eğer kurabiye ile çay için çalışmalarını kesintiye zaman, tabii ki, cips klavyede düşmezler.

dezavantajları vardır

Tabii ki, bölünmüş klavye dezavantajları vardır:

1. Pahalı. Zaten Amazon için klavye bağlantıları baktım, bunu $ 115 maliyeti, bir klavye için pahalı olduğunu biliyorum. Eğer hoşunuza düşünüyorsanız Ancak, duruş ve sağlığı için para harcamak gerekir.
2. Yumuşak bir dokunuş farklı olmadığını ve Apple'ın klavyesi için kullanılan konum, çatallı klavye geçmişte dönüş bulacaksınız.
3. İlk başta yazdırmak zor olacaktır. Aynı anahtar farklı parmaklarıyla basılabilir ve: Her kişi kendi yolunu klavyede yazıyor zaman iki el birbirinden uzağa, normal olarak aynı hızda yazdırma için zor olabilir klavye. Neyse ki, (kurbağa boğulur sadece satın ve kullanmayın) buna alışması edebilirsiniz.

Bu tüm sorunları çözer?

Tabii ki, ayrı bir klavye Eğer çalışma sırasında daha doğal bir pozisyon olmasına yardımcı olur, ancak hemen dinlenmek ve artık gergin anlamına gelmez.

Yani, iyi bir duruş ve sağlıklı bir vücut için işten bir mola, vücudunuza daha sık ödeme dikkatine olacak biraz ısındıktan ve kasları gevşetmek için öğrenirler.