günlük su tüketiminin konu üzerinde çok söylenmiştir. Sade su çok daha iyi çay, kahve veya soda olduğu açıktır. o - yaşamın temel unsuruVe bu nedenle vücudu hem de havaya ihtiyacım var. vücuttan kaldırır toksinler ve atıklar, hangi nedeniyle semptomlarını azaltır, bizim sindirime yardımcı olur iyi durumda bağışıklık sistemini destekler ve cildi nemlendirir yaşlanma- Bu esasa su hepsi.
Günde sıvı en az 8 bardak ortalama alırsak (gıda, içecek ve içme suyu dahil), - tüm az ya da çok mükemmel. Ama ne mutlak isteksizlik temiz suya her gün içmek için: filtresinden, mineral ya da köpüklü ya ya? Ben kendim yapmak nasıl Ne için bunu sevmek? Sana her gün daha gerçekten yararlı hayat veren su içmek ve yararlı bir alışkanlık haline getirmek için nasıl bir 23 konseyi sunuyoruz.
1. Suyun iki ila dört bardak üstesinden olmasa da kendinizi soda içmeye izin vermeyin. Bunlardan sonra, çok değil bir tatlı pop istiyorum biliyoruz.
2. o günün her geçiş noktasında temiz bir bardak su içmek için bir alışkanlık haline getirin: Çalışmaya başlamadan hemen evden ayrılmadan önce veya öncesinde, uyandıktan sonra.
3. Yap içme suyu tüketimi uygundur. her zaman el altında su ile dolu şişe veya fincan tutun.
4. Günde bir bütün cama birkaç kez içiniz. Şu anda mutfağa gidip camı doldurun. zaman çekmeyin! Sadece dolar dolmaz olarak içme suyu bardak boşaltın.
5. içki izleyin. Bir tablo yapın ve kontrol ediniz Eğer bir bardak su içmek her zaman yerleştirin. 30 gün boyunca bir plan yapın ve düz içme suyu günlük rutin bir parçası haline, ve bunun sonucu olarak - bir alışkanlık.
6. çalışmanın yapıldığı her saat olduğu bir bardak su, su bir saat = bir fincan içilir. Böylece, gün çalıştı - hayat veren su tüketiminin normunu yerine getirmek.
7. limon, kireç, turuncu soyulmuş dilimlerini dondurmak ve buz yerine bunları kullanın. Bu sıra diyet daha meyve içine girerken, tadı ve görünümü için daha keyifli hale, bir içki tazelemek yardımcı olacaktır.
8. tuvalete her seyahatten sonra vücudunuzdaki su dengesini doldurmak için bir bardak su içiniz.
9. Günde düz su n-Noe numarasını içmeye - Bir hedef belirleyin. bunu yapmak için ihtiyaç nedenini - yanına yazın ve. Bunlar motivasyon gerçekler coşku aniden düşmeye başlarsa devam etmek yardımcı olacaktır.
10. O su soğutucusu veya filtreyi geçirilen her zaman, yudum bir çift almak.
11. karbonatlı su var mı! sifon satın - Suyu gazlama için bir cihaz ve kendi soda olun. limon veya portakal suyu biraz bir dilim ekleyin ve lezzetli bir serinletici içki.
12. ezilmiş buz veya buz küpleri ile büyük bir kase doldurun ve bir şeker gibi donmuş suyun parçaların yemek.
13. olabildiğince arasında daha su içmeye gündüzleri bir meslektaşı ile tartışır.
14. Ne zaman vernik suyu (elma, üzüm veya turuncu) düz su veya buz ile beher yarısını doldurun. Önemli: hepsini içmek için gereklidir!
15. Suyun iki litrelik şişe çalışmak ve İşyerinden ayrılmadan önce tamamen kurumasını denemek getirin. Eğer içmeye ve, eve kalıntıları bitirmek yapamadı.
16. su veya buz büyük fincan yakın tutun ve sürekli onunla güncellenir. Bir kamışla İçki - Daha normalden daha bir seferde büyük yutak ve içecek yapmak böylece.
17. Diyet oturup seni, sonra aşağıdaki tavsiyelerde kalori saymak edin. gram yağ yemekten katına su mililitre edelim. Eğer yağ 10 gram içeren bir şey yerseniz olduğunu Yani, düz su 20 ml içmelidir.
18. Her yemek için yemekten önce bir tane iyi Sonra iki bardak su içiniz. Ayrıca her atıştırma öncesi içme suyu bir bardak içilir.
19. telefon, bilgisayar, tablet special yer alan uygulamaların ya da periyodik olarak su içmek gerektiğini bir takvim hatırlatma almak. Şaşırtıcı bir şekilde, gerçekten yardımcı olur! komik ve basmakalıp sesleri olabilir, ancak birçok kişi sadece o su içmek için gerekli olduğunu unutmamak nasıl.
20. Küçük bir yeniden kullanılabilir su şişesi her zaman Carry ve yapacak bir şey olduğunda birkaç yudum her zaman yapmak: bir trafik sıkışıklığı içinde, ATM'den doğrultusunda ayakta, bir kahve molası ve benzeri de. Burada yine, bir self-made yardımına gelebilir şişe3 paragrafta belirtildiği gibi.
21. İsteğe bağlı olarak, içecek su soğuk olmalıdır. Bir içecek ve sıcak bir fincan yapabiliyor çay. Ama kahve Dobra Üyesini İhraç yararlı vücuttan neme anlamıyla. bir fincan espresso su 1 bardak.
22. TV izlerken, yemek yıkama ve diğer ev işleri: Her zaman evde olduğunda bile, yandan bir şişe su bulundurun.
23. Bazı günlük ritüel ile içme suyu birleştirin: örneğin, cilt temizliği ve Tıraş için. İşlemden önce içme suyu bir bardak içki ve bir - sonra.
Kendini her geçen gün daha fazla su içmeye tren Eğer size yardımcı olabilir Bu hilelerin bazıları alınamıyor. hayat veren içme suyu alışkanlığı içine girmeyecektir ederken bunları kullanın. Ve kendi her kişi için suyun olduğu optimum miktarda unutma. Bu koşu egzersizi, hava durumu ve (gebelik gibi) diğer faktörler bireysel, diyet, sayısına bağlıdır. sizin için her gün içmeli ne kadar su bulmak için bir doktora danışın.
(Dayanarak jill Nystul)
görüntüle: shutterstock