Neden, hatta en "tembel" egzersiz hiç olmamasından iyidir
Sağlık / / December 19, 2019
En sık sorulardan biri bizim tembellik tarafından dikte: kanepede bir akşam geçirmek, güya orada tam teşekküllü eğitim için hiçbir kuvvet, ya bir sınıf özledim spor salonu, gitmek isteyip? Aslında, bu sorunun cevabı her zaman aynıdır.
Eğer eşi (kocası) Instagram, ebeveynler, çocuklar, akrabalar veya takipçileri için spor salonuna gidiyorsanız - ne yaparsan yap. Eğer hedefe hareket eden ve kendine karşı dürüst kalmak istiyorsanız - ne varsa o yapabilirsiniz maksimum yapın, ve nerede olduğunu. Bu disiplin altın kuralı hayatın her alanında uygulanması yararlıdır olduğunu.
sporda, iş olarak, küçümsenemez gücü olan iyi alışkanlıklar oluşturmak için çok önemlidir. At Charles Duhigg (Charles Duhigg) kitabı "alışkanlık sonucu». o iş konusunda uzmanlaşmış bir gazeteci tarafından yazılmış olmasına rağmen, yayın motif sporları dahil hayatın her alanında, uygulanabilir.
Fikir her zaman belli bir ritimde kalır ve iyiliği için kötü alışkanlıklarını değiştirmek de etmektir. Bu durumda, iyi bir alışkanlıktır - spor salonu ya da eğitim bölümüne düzenli ziyaretler, kötü - sınıfları atlayarak.
Eğer bir egzersiz kaçırmak başladıktan sonra, iyi bir kötü alışkanlığı yerini almaktadır. Her geçişte ile üzerinde egzersiz atlamak ve tekrar tekrar daha kolay hale gelir ve kendini kontrol zayıflattı için.
tam bir vücut egzersiz bugün için, varsayalım yeterince güçlü değildir: Eğer iş yerinde yorgun, kötü yediler trafik sıkışıklığı bütün gün durdu ya da başka nedenlerle spor salonuna yok. Sonra evde bir eğitim oturumu düzenlemeye karar mantıklı - genel olarak, bir dairesel, kolay - ya da sadece bir koşu için dışarı çıkmak.
, Bir dam al ağırlıkları ya da ne biri ne su ile diğer beş litrelik teneke kutu ise. Herhangi bir bar ve paralel barlar bul - bahçesinde hiçbir oyun alanı varsa, en yakın okul stadyum yürüyün. Basit egzersizler oluşan birkaç trisetov atın:
- Emisyon ağırlıkları - 10 tekrar 4 setleri;
- çubuğunda barfiks - 8 tekrar 4 set;
- çubuklarında şınav - 10 tekrarlar 4 set.
on beş dakika boyunca her triseta sonra dinlendirin. eğitim planının sayfalarından biri için tam bir yedek olarak bu veya benzer bir eğitim düşünmüyoruz.
Onlar, nadir durumlarda başvuru var tam eğitim geçebileceği kadar bir şekilde "yedek" programını olun.
Eğer alternatif eğitimle bunların yerine şartıyla meşru nedenlerle üç aylık eğitimi kaçırmak anlamına kendinle katılıyorum. Daha sonra, o zaman, iki Devamsızlığımı azaltmak - Bir aya kadar.
"Tembel" eğitimin en zor kısmı - yuvarladınmı. Eğer spor alanında kendinizi bulduğunuzda aksiyon atalet devam edecek. spor salonu birçok acemi sporcular tam egzersiz ile aynı şey tembel çok tren değil, nasıl bir spor salonuna almak için. onun duvarları içinde olduğunda, "sallanan" çok atmosferi dinlenmek izin vermez.
sporda, sonuç gerekli diğer durumda olduğu gibi, sistem önemlidir. Onsuz hedefinize doğru hareket, büyük olasılıkla, çok utanç verici arasında yer alacağı bir hareketsizlik aylarca üzerinde uzatmak için.