Bilinçli fitness 4 İpuçları
Sağlık / / December 19, 2019
İnsan vücudu - doğanın bir mucizesidir. Ve görev - kadarıyla biz olarak, daha iyi hale getirmek için. Özünde, bu araçlar mümkün olduğunca sağlıklı olmaya ve bu her zaman iyi durumda olması gerektiğini. maraton çalıştırabilen bir kişi, fethetmek Everest için en az 10 saniye içinde 100 metrelik bir mesafeyi üstesinden bütün deniz çapraz. Böyle iddialı hedeflere giderken kaçınılmaz hatalardır. spor ipuçları yönlü Dört sen birçoğu önlemeye yardımcı olacaktır.
1. Kültür egzersizleri ve jimnastik
kalori yakmak için, taşımak gerekir. Çalışıyorsa olsun, yoga, yüzmeBir çocukla Zumba veya spor oyunu - hepsi sizin için yararlıdır. Ve bir fitness kulübüne bir abonelik satın, sen oyun spor için motivasyon yatırım.
Ama bu sağlıklı olmak ve uygun tek yol olduğunu düşünmeyin. Ve koç güvenmemelisiniz. fitness merkezinde aylarca başlattık, ancak herhangi bir ilerleme görmüyorum bir sürü insan karşılayabilir. daha az şanslı bazıları: yaralanabilirsiniz koç kayıtsız gözetiminde.
Öte yandan, bir sallanan sandalyede ter değil yapanlar arasında sıkılır birçok insan var. İyi may
Evde çalışma çubuğunda veya avluda video eğitimlerini yardımıyla. Zaten kilolarını kontrol edebilirsiniz Buna ek olarak, simülatörleri faydalıdır. adamlar arasında kendi vücudunu kaldırmaya edemez ve geleneksel yatay çubuk üzerinde yakalamak için birçok biceps pompalanır.2. aynı şey - iyi durumda Sportif görünüm ve olmayacak
egzersizler çoğu setleri iyi görünmesi içindir. Ve "iyi" değişebilir. Erkekler için, bir sonraki seti genellikle: geniş omuzlar, büyük göğüs kasları, karnına küpler, Pazı, dar bel ve güçlü bacakları şişkin.
Bu sahte olduğunu - Ama hep herhangi spor fotoğraf unutmamalıyız. Şart değil Photoshop. Ama fotoğrafta modeli sadece Ateşleme anında bakar. En iyi kamera açılarını bilir aydınlatmada uzmanları, makyaj sanatçıları, profesyonel fotoğrafçı,: Bu ekibin tamamına çalışır üstünde. Önce çekim modelleri eğitimli ve sonra Bilmedikleri şey için ateş edilir.
Her durumda, benzersiz şekilde ideal vücut durumunu belirleyemez. sprinterlar anda daha fazla kas, ancak uzun yarış onlar duramaz. Onun kuru kaslı bir maraton, diğer taraftan, kısa vadede böyle yüksek bir oran göstermek mümkün olmayacaktır.
fit olun - bu aşırı vücut yağ var sadece değil. Büyük önem direnç, dayanıklılık, kuvvet vardır. Ve farklı spor amaçlar için farklı oranlarda ve yarışmaya katılmak için plan yapmaz birisi için, zorluk tüm bileşenlerin mükemmel bir denge bulmaktır.
Alternatif yük: Bir kez daha yoğun egzersiz ve başka bir zaman seçin - artık. Ve her zaman bilinçli devrede. Böylece maksimum sonuç elde etmek mümkün olacaktır.
3. Diyet yalnızca belirli bir amaç için gerekli olan
Sen ne yemek vardır. Ama olası sensin ketojenikYağ içermeyen, glutensiz veya yapay olarak tatlandırılmış. Vücudunuz bu tür mutlaklar özgü değildir. sahilde havalı bakmak istiyorum veya Instagram basın yıldızı yaparsanız Tabii ki, kısa bir diyet daha yakın ideale yardımcı olacaktır. Eğer sıradan bir insan veya bir kızsın Ancak, herhangi bir katı diyet uzak durun.
Sonuçta mükemmel bir diyet takip etmek ve mükemmel bir hayat yaşamak olmasıdır, ama dünya bütün kusurlu olması aynıdır. favori süpermarket Chia tohumları olmayabilir. Bazen Yunan yoğurdu bitti ve az yağlı ekşi krema yapmak zorundayız. Kendini ve sırf kahve Kremalı değil, az yağlı süt ekleyin gerçeğinin ailenize seyahat deneyim yağma aptalca. Ve bir çörek yiyerek karbonhidrat içermeyen bir diyetin hafta sonra, kendini öldürmek istiyor. Değer mi?
Uzun sıkı bir diyet sonra saç, deri ve ruh yağma konusunda ne demek.
kalori ve makrobesinlerin sayım güvenmeyin. Her gün şaşırtıyor. gerekli enerjinin Hem teorik hesaplamalar vücudunuzun gerçek ihtiyaçlarından çoğunlukla uzaktır. Sadece sağlıklı beslenme kurallarını takip etmeye çalışıyorum.
Mutlaka bir sonraki superfood hakkında sürekli bilgi buluşacak. Ama aslında, hemen hemen herhangi bir doğal gıda son derece faydalı bir şeydir. Ve bazen beklenen etkiyi, elde edemezsiniz. Üzerinde ürünler bölmek için gerekli değildir Kırmızı ve yeşil. Her vücut kendi ihtiyaçlarını ve dinlemek onlar için ihtiyaç vardır.
4. Gıda katkı maddeleri - öncelikle bir iştir
Burada her şey kolaylaşır. Gıda katkı maddelerinin imalatı - bu çok büyük bir iştir. Bu nedenle, belirli bir yerine ya da "zarar" nin "faydaları" her zamanki analog üreticileri çok net söyleyecektir. Bu, herkesin yalan anlamına gelmez. Ama körü körüne reklam inanmak gerekli değildir. Buna ek olarak, neredeyse her şeyi yasallaştırmak olabilir bir sır değil. de yalnızca kısmen bilimsel gerçekler sürekli ayarlanır ve daha sonra yalanlanan edilir ise, yeni bilimsel keşifleri inanın. Bilim - aynı zamanda daha fazla iş ve başka hibeyi almak için rekabet.
gerçekte karaciğer ve böbrekler hakkında olsun mutlu vitaminler, mineraller ya da mucize hap proteinin artırılmış bir doza, öğrenebilir bile mi?
Hayır, sizi besin takviyelerinin yararları da gerekli değildir inkar. Eğer 's ince bu sen bir şey daha iyi hissediyorum fark ederiz. sadece efekt olsa bile plaseboNeden olmasın?
Eğer iyi ya da kötü hale nasıl sadece haber bilmediğimiz anlatılır Ama eğer yapmayız. Size herkesten daha iyi tanıyorum, senin vücudun. analizler üzerinde el - şüphe varsa. Bugün laboratuarda doğrudan hekimler geçmeden yapılabilir.
Ve son olarak,
hafife Herhangi fitness ipuçları (bu dahil) alınmamalıdır. bunları size veren kişi, (güzel, başarılı ve böylece) daha sağlıklı görünüyor olsa bile. Her beden tektir ve moda trendleri tekabül etmez, güzel olabilir.
Her durumda, bu beden doğumda size verilen ve seçtiğiniz: verimli şekilde imha veya gereksiz yere kullanımı.