Sağlığa zarar vermeden geceleri akıllı telefonunuzu nasıl kullanılır
Sağlık / / December 19, 2019
ABD'nin Mayo Clinic araştırmacıları bir çalışma olan uyku kalitesini etkileyecek şekilde değil geceleri akıllı telefon veya tablet nasıl kullanılacağını belirlendi gerçekleştirdi.
akıllı telefon veya tablet ekranından parlak ışık uyku kalitesini etkiler. biz uyku ne kadar iyi sorumludur melatonin salınımını, ihlal ettiğinden Ve etkisi kötü.
Ancak, son zamanlarda yapılan araştırmalar yatmadan aygıtlarının kullanımı ancak bazı çekinceleri, hala mümkün olduğunu kanıtlamıştır.
ABD'nin, Mayo Clinic araştırmacıları melatonin 30 lux seviyelerinin aydınlatma değişen olmadığını kanıtladı. ekranından ışık bu seviyede aşmamasını amacıyla, parlaklık düzeyde olmalıdır ve bir kişiye ekrandan uzaklık en az 35 santimetre olmalıdır.
çalışma için iki tablet ve akıllı telefonlar aldı. Onlar melatonin salınımını ihlal etmez ne kadar ve ekranın parlaklık hangi düzeyde belirlemek için kişinin yüzünün farklı karanlık oda mesafede kullanıldı.
Genellikle yatmadan akıllı telefon veya tablet kullanarak olmasından zarar görmektedir. Çoğu zaman kitap okuyun. Üstelik ilk şey uyandıktan sonra, ben de akıllı telefonunuzu kapmak ve gece boyunca neler olduğunu kontrol edin. Hastalık? Belki. Buna rağmen, yatmadan önce aygıtları kullanmaktan kaçınmaya daha iyidir. Eğer bunu göze alamaz Ama eğer, o zaman hatırlayın: 35 santimetre, ve minimum parlaklık!