Bize yapmak 7 gıda dışı alışkanlıkları kilo

Örneğin, diyet çok tatlı değil, un ve yağlı yiyecekler size, normalde günde dört kez ve fil kısımları yemek. Ama donuk yağ hala hafif deyimiyle, sorunlu alanların ve şekil birikir, yapraklar çok arzulanan. Hangi neden oluyor nedir? İşte yeme ilgisi olmayan yedi alışkanlıkları vardır, ancak mükemmel bir rakam tadını engeller.

oturabilirsin Sit yerde

Bir sedanter yaşam tarzı modern zamanların laneti denilen şey için değil, ama yapabileceğin bir şey yok - günde sekiz saat boyunca oturmak zorunda istihdam bazı çeşitleri.

Eğer bu şekilde tatile giderseniz Çok daha kötü. Biz iş yerinde oturan ve daha sonra eve gelip tek fark bu saat filmleri veya TV şovlarını olmak ve bloglar okumak ile, bir bilgisayar başında oturup sadece edilir.

hareketsizlik, uzun süre kardiyovasküler hastalık, diyabet, kanser ve obezite riskini artırır. Eğer yemek yoksa Tabii ki, obezite pek mümkün olmakla birlikte, birkaç ekstra kesinlikle kazanmak kilo.

Ctaraytes pasif dinlenme davranışlarda değil. içişleri, uzun kafelerde yerine toplantılar yapmak için gerekli olmuştur - - yürüyüş, yerine gelecek serinin - saatlik spor yerine bilgisayarda uzun buluşmalar arasında.

instagram viewer

İş yerinde, aynı zamanda bir sandalyeye bağlı değildir. Her saat, 5-10 dakika için ayağa biraz antrenman yapmak, ya da sadece ofis binası dolaşırken.

Hatta yerine haberci bir mesaj göndermek yerine, birbirleriyle iletişim kurmak için bir sonraki bölüme almak için, kalkıp dolaşmak için her fırsatı kullanın.

Uzun süre uyumayın

Uyku eksikliği ekstra kilo setinde üzerinde doğrudan etkisi olduğu kanıtlanmıştır. nedeni hormonal değişiklikler ve uyku kronik eksikliği neden olur davranıştır.

Sabah saat üçte uyku alışık, gece yarısı yerde, yemek isteyecektir mümkündür. Buna ek olarak, gündüzleri de kilolu yol açabilir bir kahve ve tatlı atıştırmalıklar ile canlılığı sürdürecek.

Ve uykusuzluktan hastalarının yaşadığı uyuşukluk sürekli bir, içinde, hiç spor salonuna gitmek ve evde egzersiz başlamak için kendimi getirebilir.

Uyku ile ilgili iyi alışkanlıklar geliştirmek başlayın. Eğer Üç gecedir uyku için kullanılıyorsa Açıkçası, ilk gün ona kadar gitmek alamadım. uykuya dalarken Ama yavaş yavaş hareket edebilirsiniz.

Bu makale (İkinci kısım), daha iyi uyumaya yardımcı olur ve yenilenir uyanırız özel tavsiyeler okuyabilirsiniz.

Slouch, olsa bile ekstra ağırlık - sadece bir yanılsama

Biz üçlü ekstra kilo bir çift söz ediyoruz ve sadece görünüş önem veriyorsan kambur sırt burada önemli bir rol oynar. ileri kambur sırt göbek şişkinliği ile, oysa doğru duruş onun seçim yapar.

Yani, geri düzeltmek için denemek aynaya sırt ve bakış kendine omuz alır. Yine kaybetmek ağırlık veya duruşunuzu düzeltmek için zamana ihtiyacın var mı?

yerine yürüyüş ve tırmanma binmek

Sen dördüncü ya da beşinci katta yaşayan ve asansör sürekli zaten nerede merdiven unutarak artıyor. Ve ofis genellikle üçüncü katta ve hala asansörde gidin.

Ben yürüyerek evine birkaç durak almak gerekecek ulaşım, seçim ve asla "uzun yürüyüş daha uzun süre gitmek daha iyi" diyerek zevk. o 15-20 dakika zaman kazandırır bile.

Gün boyunca bu biraz egzersiz kaçınmak - sadece yürüme ve tırmanma merdivenleri - fazladan kalori harcamak için fırsat kendilerini mahrum edilmektedir.

Ve bu spor salonuna gitmek için kendinizi zorlar hareketsizlik bir gün sonra olası değildir, ancak ekstra birkaç durak yürümeye ve kadar gidecek eğer senin yürüyerek kat ve akşamları hatta yürüyüş, spor salonu alışık şımartılmış vücut için stresli olarak olmayacak pasiflik.

Bazı ilaçların alınması

Bazı hastalıklar Eğer yatak istirahati reçete, özellikle de kilo alımına neden olabilir. Ama kilo almayla suçlama ve ilaçlar kendileri için olabilir.

Örneğin, bazı antidepresanlar, antipsikotikler, beta bloker baskıyı azaltmak ve diğer ilaçlar birkaç kilogram ekleyebilir.

Genel olarak, doktor olası sonuçları uyarmıştım gerekirdi, ama olmadı ve eğer sence, alarak ilaçlar ile ilişkili kilo alımının olduğunu, tekrar alımı gitmeli ve bu konuda tavsiye almak hakkında.

pijama içine Değişim en kısa sürede eve geldi

Ev pijama dinlendirici bir tatil ayarlar: Eh, evde, şimdi, hediyeler her türlü yeme, dizüstü bilgisayar ile yatmak bir içki ve rahatlatacaktır ediyoruz. Bu geri kalanı ile hiçbir şey ters... ayda bir kez, ancak, her gün bu yüzden şaşılacak kilo alımını dinlenmek alışmak durumunda.

Bunun yerine süresiz ertelendiği her şeyi yapabilirim ve uyumaya kanepeye dinlenmek için yatmadan ve ayar bir saat önceden terk birçok yönden "pijama" nin.

Her zaman egzersiz ertelendi

spor düzenlemesini değil aklınıza gelebilecek milyonlarca sebep vardır. Evet, herhangi bir aktivite önler kaçınarak ve nasıl alışkanlığı! Herkül çabalar, örneğin, yapmak bir koşu için dışarı çıkmak uygulanmalıdır.

Ama neden Küçük başlayın? Bir saat günde yürümek ve her zaman tırmanış merdivenlerden yürümeyi kendinizi eğitmek, spor oynamaya başlamak için çok daha kolay olacaktır. sizin sağlık, kendini saygı ve sakin ve mutluluk hatta bir anlamda etkilediğini unutmayın. Ve ancak senden.

Onların alışkanlıklarını değiştirmek için Yani sağlık uğruna ve sevinç hissi için en az bulunmaktadır. Ve tabii ki, vücudunun güzellik zevk için.