Ne kadar hızlı tırnakları güçlendirir ve büyümek onların

Güçlü, parlak çivi pürüzsüz - genel sağlık bir gösterge. Ama bazen gücünü kaybeder. Çoğu zaman bunun nedeni aşağıdakilerden biri neden olur.

• besinlerin yoksundur. Belki gıda gerekli vitamin ve mineralleri alamadım.
• Agresif kimyasallarla İletişim. Bu, düşük kaliteli vernik olabilir. Ya oje çok sık kullanılması sökücü aseton içeren. Ya eldiven olmadan bulaşık yıkama alışkanlığı.
• Sinir zorlanma ve stres.
• Bazı hastalıklar.

son paragrafı dokunma etmeyecektir. Layfhaker zaten yazdığımHerhangi sağlığıyla ilgili problemler renk, şekil ve çivi dokusu kronik değişiklikler gösterebilir. Ve en hala senin böyle değil umalım.

iş gelmez uzun büyümek zorunda istiyorum ama: çivi kırılgan hale gelmiş görünmektedir zaman bize daha basit seçenekler inceleyelim, bunlar şimdi ve sonra diken vardır ve genel olarak. iki şekilde tırnak plakası kuvvetini Dönüş - dışarıdan ve içeriden.

içeriden çivi nasıl güçlendirilir

Yetkili tıbbi kaynak HealthLine listelenenSağlıklı için en iyi 8 Vitaminler ve Besinler, Güçlü Çiviler esansiyel vitamin ve mineraller çivi daha güçlü ve daha sağlıklı yapmak. hepsi günlük diyette bulunduğundan emin olun.

1. biyotin

bundan Vitamin B grubu (B7) elastikiyeti ve mukavemeti sadece çivi, aynı zamanda saç ve cilt bağlıdır. Biyotin etkili bir DSÖ önerir çalışmalarını yürütmek üzereDiyet Referans girişleri (DRI): Tavsiye Edilen Diyet Sınırları ve Yeterli Alım Miktarı, Vitaminler günde 30 mikrogram hakkında yemek. Ama birkaç daha fazla sürebilir.

Küçük bir çalışmadaGevrek tırnaklar: Günlük biyotin takviyesine tepki Kırılgan tırnaklar şikayetçi gönüllüler, Takviyeler biotin 2.5 mg günlük tedavi edildi. Birkaç hafta sonra katılımcıların (% 63) üçte ikisi onların çivi daha güçlü olduğunu göstermiştir. Bu, yalnızca bu tür bir çalışma değilbiotin ile kırılgan tırnakları tedavisi benzer sonuçlarla, böylece biyotin güvenebilirsiniz.

Nerede almaktır

İşte biyotin iyi bir miktar içeren bazı ürünler şunlardır:

• sakatat özellikle karaciğer;
• yumurta sarısı (haşlanmış);
• süt ürünleri - yoğurt, süzme peynir, ekşi krema;
• somon;
• badem.

Ayrıca biyotin eczane ile takviyeleri alabilir. Sadece terapist danışın emin olun: o sen B7 en etkili konsantrasyonunu seçmenize yardımcı olacaktır.

2. Diğer B vitaminleri

Bu durumda biz folik asit (B9) ve vitamin B12 bahsediyoruz. Kırmızı kan hücrelerinin, tüm tırnak plakası dahil organ ve dokuları, oksijen taşıyan - Onlar kırmızı kan hücrelerinin üretiminde önemli bir rol oynamaktadır. çivi için gerekli oksijen yeterli bir miktarı, normal bir hızda büyüdü ve güçlüydü.

Nerede almaktır

folik asit vitamini:

• yapraklı sebzeler, özellikle de ıspanak;
• çilek, frenk üzümü, turunçgiller - portakal, limon, greyfurt;
• baklagiller - bezelye, fasulye, mercimek;
• fındık - badem, ahşap, ceviz, fındık kaju;
• deniz - istiridye, deniz tarağı, midye;
• avokado.

B12 vitamini en iyi doğal kaynaklar:

• karaciğer, özellikle sığır eti;
• Yağlı balık - somon, alabalık;
• sığır eti;
• Tavuk yumurtası.

İyi biyotin gibi gibi, bu vitaminler eczaneler bioadditives bulunabilir. Ama önemli bir uyarı var. Tırnak sağlığı araştırmaları için biotin ile takviyelerinin kullanımı, diğer vitaminler ve mineraller ile bu diyet takviyeleri tasdik edilirse olarak bilinmemektedir. Yani muhtemelen değmez, onları satın almak için para harcamak. Yeterli besin açısından zengin Sağlıklı diyet.

3. demir

gelişmesine kritik Bu eser mineraldir hemoglobin - Tırnak dahil olmak üzere dokuların, akciğerlerden oksijen taşınması için sorumlu olan kan proteini. Diyet demir yeterli değilse, vücut yeterince hemoglobin üretemezler. Tırnak için belirgin sonuçları ile (ve sadece).

Nerede almaktır

Burada ürünler, özellikle demir açısından zengin bir listesi:

• Et ve balık;
• Karaciğer ve diğer sakatat - böbrekler, kalp, inek memesi;
• ıspanak, lahana ve diğer yeşil yapraklı sebzeler;
• brokoli;
• fasulye ve mercimek;
• yumurta;
• fındık ve tohumlar;
• kuru meyveler.

demir takviyeleri ile Eczane da unutmayın. Ama ihtiyaç dikkatli bir terapist danışmak.

4. magnezyum

Bir bütün olarak vücut durumu bağlı olduğu 300'den fazla biyokimyasal reaksiyonları, meşgul. protein sentezi de dahil olmak üzere, önemli bir ihtiyaçMagnezyum temelleri tırnak büyümesi için.

Magnezyum kolayca diyet dahil edilebilir, kullanılabilir. Buna rağmen, örneğin, ABD'de olan magnezyum günlük doz (erkekler için günde 400-420 mg ve kadınlar için 310-320 mg) önerilenİnsan hastalıkları hücresel Magnezyum Rolü Nüfusun% 60'ından az.

Nerede almaktır

Aşağıdaki ürünlerde Magnezyum çok:

• tam buğday ekmek ve tahıllar;
• ıspanak, lahana ve diğer yeşil yapraklı sebzeler;
• fındık - badem, kaju fıstığı, fıstık;
• quinoa.

5. Omega-3

Onlar eksikliği neden olduğu bilinmektedircilt durumuna besin takviyelerinin seçilen maddelerin etkisi kuru ve kırılgan tırnaklar için.

Nerede almaktır

Omega-3 zengini:

• Yağlı balık - somon, alabalık, uskumru, ton balığı, sardalye;
• ceviz;
• yumurta;
• Chia tohumları;
• keten tohumu yağı.

6. C vitamini

gerektirirCilt Sağlığı C vitamini Rolleri elastikiyet ve vücudun tüm dokuların mukavemeti sağlayan bir protein - kolajen üretimi için. Ve çivi de.

kurulmuşVitamin ve mineraller: tırnak sağlığı ve hastalıkları rolleri.Kırılgan tırnaklar için bu C vitamini eksikliği potansiyel müşteriler ve onların büyümesini yavaşlatmak.

Nerede almaktır

C vitamini açısından en zengin gıdalar:

• kivi;
• turunçgiller - portakal, mandalina;
• çilek;
• siyah frenk üzümü;
• tatlı kırmızı biber;
• yeşil sebzeler - lahana, ıspanak, salatalık;
• otlar - maydanoz ve dereotu;
• domates.

7. çinko

Tırnak uzama bölünen hücreler tarafından sağlanır. Çinko - bu bölünme için gerekli olan en önemli hususlardan biri. Çiviler normal oranda büyümesine ve aynı zamanda, vücudun ihtiyacı güçlü ve sağlıklı etmekVitamin ve mineraller: tırnak sağlığı ve hastalıkları rolleri çinko kaynağı.

Nerede almaktır

Çinko kaynakları şunlardır:

• hayvansal protein - et (özellikle sığır eti), kümes hayvanları, balık, yumurta;
• baklagiller - soya fasulyesi, nohut, fasulye;
• fındık - özellikle badem ve kaju.

Dışarıdan çivi nasıl güçlendirilir

Gevrek plaka ve nem eksikliği nedeniyle olabilirDaha Güzel Tırnaklar için A Dozen İpuçları. Nedenleri farklı kuruyana: Agresif maddelerden Eldivensiz deterjan ile bulaşık yıkama gibi alışkanlık ile düşük nem, iletişim.

Buna göre, çivi için kale dönebilmek için, bunları nemli bakmak gerekir. Bu çok şey Yolları, en genel listeye.

Evde tırnaklarını güçlendirmek için nasıl

1. Kullanım yağ banyosu

Herhangi uygun bir baz yağı - zeytin, hindistan cevizi, jojoba, buğday tohumu, kastor. 5-10 dakika parmak vücut sıcaklığı ve bir yağ düşürmek için bir su banyosunda ısıtılır. Sonra havluyu ve lekenin çıkarın. kuru etmeyin: Biraz yağ kütikül ve tırnak üzerinde kalacaktır edelim. iki hafta biri için her gün bir buçuk tekrarlayın. Böyle kurslar 2-3 ayda bir yapılmalıdır.

birkaç damla, örneğin, sevdiğiniz uçucu bir baz yağa limon, lavanta, ylang-ylang, biberiye, çay ağacı yağı eklenebilir.

2. Yağ masajı alın

Tırnak matrisi, kan akımı artırır tırnak altındaki kısmı masaj. Bir sonraki tırnak güçlü ve sağlıklı artacağı olasılığını artırır Bu araçlar. Masaj yağ banyosu ile kombine edilebilir ya da yapmak (promoknote kendi dokusu sonra kiloluk çivi) bakım bağımsız bir elemanı olarak (favori bir baz kütikülü üzerindeki bir miktar yağ damla kadar ve rub ) Emilir.

Her çivi için 1-2 dakika masaj tekrarlayın. Bir veya iki gün bir kez gerçekleştirmek için yeterli etkilemek için.

3. balmumu Rub çiviler

Balmumu tırnak plakasını parlatır ve onu nemin buharlaşmasını izin vermez ince bir film oluşturur. Rub yumuşatılmış balmumu çivi (veya kütikül ve vernik giyen regrown kısım) iki hafta bir buçuk her gece.

çivi mağaza araçlarını güçlendirmek için nasıl

süpermarketler ve eczanelerin size Tırnaklarınızı güçlendirmek için söz birçok araç bulabilirsiniz. Bunların çoğu yukarıda ev yollardan tamamen aynı sorunu çözer: onlar tırnak plakasını ve tırnak etlerini nemlendirir.

Bu yollar arasında, bir kural olarak, iki şekilde satılmaktadır.

• Yağ (maske) Tırnak ve manikür Nemlendirici. Yağ Eğer oje veya jel çivi giymek bile kullanılabilir: Sadece onları manikür ve tırnak büyüme alanlarını davranın.
• Katı tırnak kaplama. Aynı zamanda, vernik bu yollara benzer nemlendirici ve mekanik olarak güçlendirmek için ek olarakSağlıklı tırnaklar için Yapılması ve yapılmaması gerekenler: Tırnaklar çivi, dışarıda bunun için yoğun bir tabaka oluşturarak. Partikül kaplama boya için bir alternatif olabilir.

bileşim, genellikle takviye edici aracı ve diğer elemanları içerir. Genellikle,:

• Keratin. Bu protein, sadece çivi, aynı zamanda saç temel yapı taşıdır. Hatta yapay keratin daha üniform ve yoğun hale çivi gövdesinde küçük çatlakları doldurmak edebiliyor.
• Gliserin ve hyaluronik asit. Bu maddeler, su moleküllerini çeker ve bu nedenle, seviye ve nemlendirilmiş tırnak kütikül arttırmak olanağı vardır.
• Vitamin A, C, E Onlar yetişkin bir çivi yardımcı olmayacaktır. Ama tırnak matriksi çalışmalarını geliştirmek - olduğu, hızlandırılmış ve sağlanacak olantırnak tedavisinde topikal E vitamini solüsyonu Başarılı kullanımı sarı tırnak sendromunda değişikliği Büyüme daha güçlü ve sağlıklı tırnaklar ise - may.

Güçlü tırnaklar için yapmanız gerekenler

Uzmanlar ABD araştırma kliniği Mayo Clinic bir tavsiyedeSağlıklı tırnaklar için Yapılması ve yapılmaması gerekenler: TırnaklarSağlıklı ve yoğun tırnaklarını tutmak nasıl.

• Suda az bozmak. Su ile uzun süreli temas bölme ve kırılgan tırnaklar yol açabilir: nem bir aşırı bolluk sadece kendi dezavantaj olarak tehlikeli gibidir.
• ev işleri yaparken eldiven kullanın. Bu deterjanların zararlı etkilerinden çivi korumak için gereklidir.
• alışkanlık kurtulun Isırık çiviler veya hangnails kopar. Böylece tırnak matriksi dahil enfeksiyon taşıyabilir. Bu nedenle, tırnakların ince ve zayıf büyüyecek.
• el kremi nemlendirici Günlük kullanım. çivi ve cuticles içine iyice sürün.
• manikür, hatta profesyonel kötüye kullanma. bir çalışmadaSu içeriği ve normal tırnak karşı kırılgan bir diğer yönleri Bu olanların genellikle renk değişikliği düşkün kuru ve kırılgan tırnaklar muzdarip olduğunu gördük.
• aseton temelinde lake kaldırılması için aracı kaçının.

Ve unutmayın. Tırnaklarınızı kırılgan ise bunlar renk, şekil, doku değiştirirseniz, tüm çabalarına rağmen ve bir dermatolog danışmalısınız. Belki de vücudunuzdaki önemli maddelerin eksikliği veya başka ciddi başarısızlık söz ediyoruz.