Ne kadar kahve hala sağlığına zarar vermeden bir gün içebilirsiniz
Sağlık / / December 19, 2019
kahve, çay ya da başka ürünler: Her şey kafein tüketmek. Ama kimse hala söyleyemediğini kafein güvenli bir dozu günde. Araştırmacılar konuyla görünüm çalıştık.
Kısa bir süre önce ABD'de göründü Kahve Siyah Insomnia yeni bir markanın, ürünlerini arayarak "dünyanın en güçlü kahve." dikkatli kullanmak tavsiye edilir. Bu kahve Bir fincan günde kafein sınırı aşıyor.
Sınır günde 400 miligram olduğunu düşünülmektedir. Yani Gıda ve İlaç İdaresi Ofisi tarafından bildirilenFDA Eklendi Caffeine Araştırma. Uluslararası Bilgi Konseyi GıdaHer Şey Kafein Hakkında bilmemiz gerekir.. 400 miligram - dört bardak hakkında kahve veya Starbucks bir büyük bardak.
birçok algıladıkları dışında bu sınırı ancak bir meydan okuma olarak bir uyarı değildir.
Günde kafein güvenli dozu
Nerede bu sınırlamayı yaptığını ve nasıl ciddiye davranmalı?
Araştırmacı Esther Myers (Esther Myers) oldukça ciddiye sonucuna varmıştır. O ve Biyolojik Bilimler Uluslararası Enstitüsü (ABD) den meslektaşları kafein güvenliğini eğitimini sürdürmektedir. eskimiş sık sık kafein 400 miligram günde bir doz olarak belirtilmediği takdirde Myers, düşündük. İlk defa o 2003 yılında yapılan bir araştırmada ortaya çıktı
insan sağlığı üzerindeki kafein etkileri..Takım verilerini Myers yeniden analizsağlıklı yetişkinler, hamile kadınlar, ergenler ve çocuklarda kafein tüketiminin potansiyel yan etkileri sistematik olarak gözden geçirilmesi., 700'den fazla çalışmalar incelendiğinde. Bunlar sağlık açısından negatif etkiler neler kafein doz bulmaya çalıştık. bahsedilen yan etkileri arasında, kardiyovasküler sorunlara kas-iskelet ve üreme sistemi dahil.
araştırmacılar, kafein 400 miligram sağlıklı erişkin - gerçekten güvenli günlük doz. Ama hamile kadınlar için doz 300 miligram düşürülür.
anksiyete ve yüksek basınca depresyon ve disfori (öfori tersi) - Yüksek çeşitli hastalıkların riskini kafein dozlar.
Bu içecek için günde tehlikelidir kafein 500 miligram, çıkıyor?
"Hayır, - Myers diyor. - Birçok yönden, her kafein nasıl bir kişinin reaksiyon gösterip bağlıdır. Henüz kendisine özellikle hassas olanlar belirleyici kriterlerini yok. "
Sonuç olarak
Araştırmacılar tarafından çizilen en önemli sonuç, - biz uyuşturucu kullanımının yaygınlığı hakkında ne kadar az olduğunu. olsun, ne zaman ve ne sıklıkla yediğimiz bağlı olarak kafein etkileri nasıl değiştirileceği ile ilgili kesin veriler hala yoktur.
kadar gitmek için - Öyleyse ne değildir sadece bir fikir varken. Çoğu insan için, kafein 400 miligram günde - güvenli bir dozu, ancak aslında tamamen zararsız olduğunu. tüm ortak gıdaların kafein içeriği için dikkat ve a olarak onu tedavi uyarıcılar.