sert girme başlayın. Özellikle yapmış ve az başlayacak asla olanlara. Eğer için hayatını değiştirmeye karar verdim Ama eğer, daha iyi ve şu anda ve çalıştırmaya hazır, sen çekici olmayan spor salonu ve diğer yaygın türleri, o zaman adrese geldiniz. Ben CrossFit (Crossfit) olarak çeşitli spor bahsetmek istiyorum.
O 50 yıl içinde kendi kadar benzer olmasa da, bu harika spor Greg Glassman ve Bay Glassman tarafından icat iyi eğitimli sporcu, bunlar spor daha popüler hale geliyor ve iyiliği için olduğunu icat nedenler.
Greg Glassman
CrossFit yüksek yoğunluklu egzersiz koleksiyonu maksimum verimle ardışık kümeleri tarafından ele alınmalıdır. ve ağır atletizm, koşu, fitness - Egzersiz diğer sporlardan olan hemen hepsi beri bir yenilik olarak gelmiyor. Bunun kolay olduğunu mu düşünüyorsun? Sonra derileri üzerinde denemedim. CrossFit ana hedefi insan fonksiyonel nitelikleri gelişmedir, kuvvet, hız, dayanıklılık, netlik ve diğer koordinasyon ve bu yorucu serinin pahasına elde edilir egzersizleri. İşte böyle bir dizi bir örnektir: 10 kez + 10 + 15 girya salıncaklar Burpee Omuzlarında bir halter (CrossFit ile çömelme itme-up ile + pamuk kafası) üzerinden atlama maksimum çalışan - Karmaşık birleştirme egzersiz ivme. Bana, bu sette sonra CrossFit hakkında komplike bir şey olmadığını fikir gelmediği inanın.
's kilo kaybı, dayanıklılığı ve gücü veya kas kazancı artırmak, ister hedeflerinize bağlı olarak, CrossFit birkaç tipe ayrılır:
- dayanıklılık eğitimi
- kuvvetine eğitim
- kardiyo
Ama, temelde bütün bu tatbikatlar aynı kompleks bir parçasıdır ve bir hafta boyunca ayrı ayrı yapılır. CrossFit egzersiz diğer sporlar ile karşılaştırıldığında çok kısa, ama bunun nedeni onlar inanılmaz yoğun olmasından ve çok daha hızlı Bunun nedeni kas gerilimi kazandırmak. CrossFit bir diğer özelliği bu sporu çok yönlü olduğunu, bunun açık bir ihtisas yoktur ve bu hedeflere hiçbirinde sizin için doğru olduğunu.
Not kızlar CrossFit, ağırlık ve diğer donanımlarla çalışmayı gerektirir, ancak Elinizde kilo almak en kısa sürede sanmıyorum sen hemen maalesef sizin için erkek ve schatyu için, çirkin erkek pazı büyümek, çok fazla çaba gerekir, bu nedenle yok korkuyorlar.
Böylece, o CrossFit söyleyebiliriz özetliyor - şudur:
1. Kolay - egzersizler çoğu için belirli araçları gerekmez, ancak stadyum ve yatay çubuk paralel çubuklarla yeterli.
2. Evrensel - Bunun yağ yakma, kas kümesi olsun, koymak için gelemez amaçlarla çok çeşitli seçim ağırlık, mukavemet, çeviklik, dayanıklılık artırmak, sen CrossFit Bunlardan herhangi birini başarmak yardımcı olacaktır emin olabilirsiniz amaçlar.
3. İlginç - gerçekten büyük ve çünkü onların egzersiz sürekli değişebilir Bunun CrossFit egzersizin miktarı.
4. Etkili - CrossFit gerçekten çok etkili bir spordur. Sadece yüksek kaliteli CrossFit egzersiz bir çift denemek ve vücudunuzun dinlemek, herhangi bir araştırma neden istemiyoruz. Bunun kendisi size doğru cevabı anlatacağım eminim.
CrossFit koşu ve fitness kadar popüler değil olmasına rağmen, yine de bu tür yeterli bilgi bulmak mümkün olacak Eğer büyük bir şehirde yaşıyorsanız spor ve, hatta krossfitovtsev topluluk bulmak ve peşinde onlara katılabilirsiniz onların gol!