5 Adım To Ruh Sağlığı
Sağlık / / December 19, 2019
Biz fiziksel olarak sağlıklı kalmak için ne yapacağımı biliyorum: yürüyüş sağ, egzersiz, yapma fazla çalışma ve çok yemek. Bu çıkıyor bu çalışma ve ruh sağlığı bazıları söyledi. Eğer hiçbir kötü, yardım için birkaç iyi alışkanlıklar ruh geliştirmek durumunda.
Sağlıklı bir ruh için gerekli olan nedir
Bir erkek ne istediğini yapabileceğini bilmesi gerekir. Güven, hayat, neşe ve istihdam ile memnuniyet, dünya ile birlik duygusu da zihinsel durum, hem de özgüven açısından önemlidir. Bir kişi memnuniyetini getirmek iyi ilişkilere ihtiyacı.
Sarah Stewart-Brown, Warwick Üniversitesi'nde tıp profesörüMutluluk - ruh sağlığı 's parçası. Ama mutluluk - tüm olmadığını.
Zihinsel mutlu bir adam da büyük güçlüklerle karşılaşmaktadır, o her zaman mutlu olamaz. Ama ağır sağlıklı kişinin gün içinde yeterince güç ve baş etme yeteneğine sahip olduğunu bilir. Hiç kimse esenlik adamın ondan daha iyidir sağlayabilirsiniz. İngiltere Ulusal Sağlık Servisi dikkateYani sadece beş adımdan oluşur.
Bu kendini daha iyi yapmak için şekilde çalışır. bir şey size uygun olmadığını görünüyor olsa bile, bu ipuçlarını görevden yoktur. belki hayatın her nasılsa bunları kullanmak için bir yol bulacaktır düşünün. Ve hala bunu, ama çok iyi olmanın ne yapıyor olsun yanlış hissetmiyorum olur?
Nasıl ruh sağlığı elde etmek
1. insanlarla iletişim
aileniz, dostlarınız veya iş arkadaşlarınızla, komşularınızla. Herkesle konuşmak gerek yok, özellikle fikri yakınları aramaya eğer neden şaşkınlık.
Adam - Bir sosyal hayvan, başkalarıyla iletişim özgüvenini arttırır ve bir şey Büyüktür aidiyet duygusu verir böylece.
aile ve arkadaşlar ile güçlü ilişkiler, biz anlamak biz destek ve diğer destek kendilerini ve almak için edememek daha az önemli bizim için vermek için fırsat olsun, duygularımızı paylaşır. Ve bir başka önemli ayrıntı: mutlu ve çevrenizdeki insanlar mutlu olmayı biliyorsanız, onlardan aynı öğrenirler.
Nasıl bir ilişki üzerinde çalışmaya
ailesi ve arkadaşları ile iletişim, sevdiklerimi. yanı sıra kendileri hakkında konuşmak, dinlemek ve destek öğrenin. İsteğe bağlı olarak, arkadaş çevresi onu ilginç içi iletişimi yapmak daha önemlidir genişletmek.
Ayrıca, profesyonel kişileri genişletmek aynı hobileri veya aynı mesleki görevleri olan insanlarla iletişim. Bu psikolojik konfor için, ama sadece kazanç bilgisine sadece gereklidir.
Sosyal ağlar Bir kişiye yanılsama yaratmak, özellikle yapmak demek kolay ama zor. sayfasını ziyaret değil aynı konuşma ister. Bu ipuçları huskies ile bunların yerine değil, yakın bir ilişki sürdürmek yardımcı olacaktır:
- sesini duymak veya kişiyi görmesini sağlar iletişim için bu programları kullanmayı deneyin. ilişki için zaman ayırın. programda her gün arkadaşlar ve aile için zaman olmalıdır. Çağrı, toplantı ayarlamak, ziyaret gelmek bir kartpostal göndermek ama sosyal ağda gibi kendini sınırlamaz. Hatta haberci sosyalleşin.
- Eğer uzun zamandır görmedim karşılamak arkadaşlara bir günü seçin. Bütün gün buluşmanızı geçirmek gerekli değildir. O bir film olarak konuşma garip duraklatma, olmak ya da, her zaman bir şeyler tartışmak olabilir gösterebilir, sen tebliğ değil eğer bazı olayı ziyarete iyidir. Birkaç saat için bir araya planlıyoruz, ama onun zamanlama sonra çekiç, istemiyor musun. Eğer daha uzun konuşmak istiyorum fark ederseniz, görüşmeyi uzatmak mümkün olacaktır.
- Akşam TV izlemek veya internette oturup, biraz daha yakın birbirine gadget'larını değiştirmeye çalışın. Satın masa oyunu ve bir aile olarak oynarlar. Ya da sadece soyut temalar üzerine konuşun. Eğer aileye diyeceğimi yoksa, bir tartışma kulübü düzenlemek: haber ile site açmak ve bunları tartışmak ve hatta herhangi bir ders kitabı İngilizce bir tema alın.
- Başka bölümünden bir meslektaşı, otobüs Haçlarda her gün yapıyoruz kiminle kişiyle: Yeni birisiyle konuşun.
- meslektaşları ile birlikte Dine ve kolektif ilişkiler konuşmaya izin verirse, iletişim kurarlar.
- Eğer arkadaş veya aile ihtiyaçları yardımı o tanıdığın varsa, bugün sunuyoruz.
- sosyal etkinliklere katılın: temiz iş başında, yetimhane için bir şeyler toplamaya, kendi ev ya da bölgenin çıkarlarını korumak için. güç kullanarak yok seçeneği seçin.
2. Daima öğrenmeye devam
Çalışmalar şeklinde beyni tutmaya yardımcı olur ve Alzheimer hastalığına yakalanma riskini azaltır. Aynı zamanda bir spor olarak kendini sevmeyi yükselmeye verir. Biz öğren, sonra, biz iyiyiz. Rahat hissetmek çok önemlidir.
Yabancı dil öğretmek veya başka yüksek eğitim almak için gerekli değildir. Önemli olan bir süreçtir: becerilerini geliştirmeye, profesyonel literatürü okuyun. Bir pişirme kursunda gidin. non-fiction ve kurgu kitapları okuyun. Yeni örgü şeması bilgi veya bisiklet saklamak için orijinal stand yapmak.
Önemli olan - yeni yollar aramaya.
Konu size ilginç değilse, başladıktan sırf bunu öğrenmek yoktur., Derse gidin beynin zevk alırlar. farklı etkinlikler arasında geçiş yapmak için, çünkü, hatta yararlıdır Me meşgul.
3. baş
Hareket için, spor salonuna ya bir koşu için gidemez. seçim meselesi - Vücut ne kadar çalışır ve önemlidir. voleybol gibi takım sporlarında gibi biri, birisi dans tercih ve birisi - köpek ile bir yürüyüş. Etkinlik beynin vücut için değil, aynı zamanda sadece gereklidir.
Ruhsal sorunlar, hatta en önemsiz - aynı kimya, hem de vücuttaki tüm süreçler olduğunu. Beden eğitimi - bir yöntem eylemlerine yanıt olarak salınan hormon kullanılarak kimyasal işlem ayarlamak için.
Başka bir artı - biz spor yapan edildiğinde, bunun harika olduğunu düşünüyorum. Spor - Bir nedeni, gururlu kendilerini kendini sevmeli başka nedeni olmalı.
- almak sporbeğendiğin.
- girişme başlayın düzenli olarak.
- zorunlu olarak düzeltmeNasıl değişiyor.
4. iyi ne
Göründüğü daha kolay. yaşlı bayanların karşısında onları koymak veya fona maaşlarının bir kısmını bağışlamak için Gözünü bile bakmak gerekmez.
De ki senin dovoz sabah işe önce, süpermarkette kasiyer gülümseme, nöbetçiye iyi sabahlar diliyorum otobüs sürücüsü, "teşekkür ederim". Çok basit, ama "iyi işler", hazinesinde beyin koyar bu faaliyetler onu spor olarak aynı kimyasına etki olarak.
İkinci seviye - kolay bakım., Görevleri ile baş okulda veli komitesi yardım etmek kolay iş yerinde acemi açıklar, halkın içine almak için puset ile kapı ürünleri yardım velilere yaşlı komşusu iletmek taşınması.
Eğer gönüllü faaliyeti katılabilir fazlasını yapmak arzusu varsa, sadece ön oy Onların gücü.
5. gerçeklikten kopuk değil
Ruh sağlığı değil Geçmişi düşünmek ve hangi olmadı (ve bunun asla), şimdiki zamanda yaşamak önemlidir.
Şimdiki zamanda yaşamak ve bedeninizi hissetmeye gereklidir. Bazıları farkındalık durumudur diyoruz.
Bu çevrenizdeki ve sizinle oluyor tam olarak ne olduğu bir durumdur. Sadece o gerçekten gibi iyi dikkat ve uzlaşmaz bütünlüğü gerektirir gibi görünüyor. Örneğin, çünkü ev yine değil bulaşıkları yıkanmış gerçeğinin öfkeli anlamak ancak bunlarla çünkü sen bahane dışarı sıçrama için iş başarısızlık ve şimdi sadece bakıyor çünkü sabah tedirgin tahriş.
teşekkürler farkında olma Tüm koşulları anlamak ve ne istediğimizi biliyoruz çünkü biz, doğru kararlar alır. Farkındalık Sadece güzel bir kelime, ama anlamak bir yaşam biçimi değildir. Bizim ruh sağlığı için gereklidir.