Mümkün olduğunca uzun süre hayatta kalmak için ne yapmalı

Birisi mutlu bir hayat, kimse yaşamak istiyor - uzun, birisi bir şey istediğinde, bir tane daha ve raftan börek. uzun ömürlü onların sırlarını paylaşmak isteyen bir yüzyıl, daha kurtulmayı başardı olanlar. Yani hepsi farklı işte. Biz yemek gerekir ve içecek ve nasıl pasta yüz mum üflemek bir gün hayal birini yaşamak için ne olduğunu öğrenmek için karar verdi.

, Tıp Bilimleri Doktoru, Profesör Victor Dosenko bize yardımcı olacak uzun ömürlü konularını anlamak. Birlikte, ne tür bir yüz yıl daha yaşamak istiyor yaşam tarzı potansiyel bir takım bulmak için karar verdi.

survivor et yeme mı?

Dinwiddie Lauryn (Loreen Dinwiddie) 109 seneden fazla yaşayan ve kurtulan-vegan olarak dünya çapında meşhur oldu. Belki uzun ömürlü sırrı daha az et yemek nedir? espriler ve spekülasyon konusu - hayvansal kökenli ürünlerin reddini seçen et vazgeçmek istemeyen kişiler ve bu Yüzleşme.

üzerinde sonuçlar yeni araştırmaAncak, insanlar daha az kırmızı et yemek gerektiğini iddia ediyorlar. Bilim adamları, toplam ret ısrar yok, ama etin günlük tüketimini azaltmak için tavsiye edilir. Uzun ömürlü olmak isteyen biri gibi, daha sık gereklidir yan sebzelere bakar bakar.

Bugüne kadar bilim adamları et tüketiminin gelişimine katkıda bulunduğunu tamamen kesin kanıt var ateroskleroz, hipertansiyon, diyabet ve nörodejeneratif biten arasında değişen hastalıkların çeşitliliği, hastalıkları.

Victor Dosenko, MD

Konuyla ilgili kitap:Colin Campbell, "Sağlıklı Gıda". Saygın bilim adamı sağlıklı beslenme alışkanlıkları hakkında konuşur ve diyet vücudu nasıl etkilediği.

survivor içme sütü mı?

Süt ve süt ürünleri kullanımı da tartışmalara bir çok neden oluyor. Birisi bu gıdanın faydaları ikna etti. Yeterince karşı Argümanlar. süt ürünleri aşk Sardunya asırlık tanınır: Burada ve peynir tam yağlı süt içmek ve yemek. yumurtalık kanseri ve ateroskleroz riski denir kullanımlarının sonuçları arasında: Öte yandan, bilim adamları genellikle süt ürünleri tehlikeleri hakkında tartışır.

süt ile asıl sorun tamamen laktoz sindirimi yetişkinlerin yetersizliğidir.

Evrim insan tüketimi için bütün süt içmek için hazırlamıştım değil. durumunu taklit eden deneyin: yetişkin şempanze süt üretir. Böyle hayal etmek imkansızdır.

Yetişkin hayvanların milyonlarca yıl sadece yavrularını aldı, süt erişimi vardı. laktaz - sonları laktoz bu enzimin üretiminden sorumlu bir gen devre dışı bırakır mekanizması oluşturulmuş. Bu gen emzirme sonrasında devre dışı bırakılır - artık gerek yoktur.

bulantı ve bağırsak bozuklukları - Bu nedenle, dünyada insanların çoğu tam yağlı süt tahammül yok. Tabii ki, böyle bir reaksiyon hiç görülmez, ancak yetişkin süt yeterli asimilasyon yine de olmaz.

kafein olmadığını reddeden?

Yeni eğilim - böylece bu uyarıcı bağımlılığı kurtulmak alma, kafein vazgeçmek. Kahve genellikle bütün günahları ancak son araştırmalar gösteriyor suçlanıyor: içki Bu kanser gelişimine neden ve besin bir sürü içerir etmez.

Kahve çekirdekleri, yeşil kahve bioflavonoids antioksidanlar içerirler - Bizim için besinlerin çok. Böylece kahve tüketimi bile terapötik etkiye sahip olabilir. Kafein, özel bir aktifleştirme reseptörü ve bir adenosin analogudur. Biz artmış kalp hızı, yüksek tansiyon, sinir hücrelerine kalsiyum salınımını... Tabii bütün bu teşvik edici etkileri, olsun. Ve Coffeemania da mevcuttur. Eğer kahve vazgeçmek istiyor musunuz? Eh, uyarıcılar kullanmadan yaşayacaklar. Ama kafein kendisi zararlı değildir.

Victor Dosenko, MD

umudu sizi şaşırtmak değil kafein bağlıdır Genel olarak, bu içecek diyette bırakılabilir.

Ben Tatlıyı olabilir mi?

Beslenme uzmanları şiddetle terk tavsiye şekerVe hatta sağduyu dikte: daha az tatlı yemek daha iyidir. Bu bir sır olduğunu, büyük miktarlarda tatlılar - kilolu ve sağlıksız deriye doğrudan yolu, sindirim yolu ve kan damarları ile ilgili sorunlar. Diyetler asırlık nadiren tatlı dahil - neredeyse hiç. Aksine, çilek, meyve, tatlı patates yeme, bir yaşına kadar yaşamış olanların çoğu.

Bu hazırlık aynı evrimsel gelişimi çalışır. Nerede atalarımızın aşırı şeker içeren gıdaların bulabiliriz? Nerede o rafine karbonhidratlar bulabilirim?

Victor Dosenko, MD

Konuyla ilgili kitap:Dan Buettner, "Mavi Bölgeler". Belki uzun ömürlü konusunda en ünlü kitap. Yazar, at ağzına elde edilir, her biri asırlık dokuz kuralları, okuyucu çağırır.

Hadi içki mi?

Sadece biraz eğer. Ve içki şarap daha iyidir. asırlık hikayesi dünyada şarap yerine su, yayılmasını içti edelim, içki kötüye değil iyi olurdu. Biz Antonio Garcia Dokampo (Antonio Docampo García) adında eski İspanyol koruyucu olmadan, kendi üretiminin sadece şarap içti 107 yıla kadar yaşamış olduğunu itiraf etmeliyim.

her zaman toplanan üzümlerin meyve. Bunlar fermente edebileceği, kötü gidebiliriz. Meyve itibaren juiced edilebilir. Saf alkol eski insanlar bilmediğiniz ile Ama bu içki alkol konsantrasyonu hala düşük olacak. bağımlılığı, kardiyomiyopati, karaciğer hastalığı: Ve alkol biz bir çok problemle olsun. işe yaramaz uzun bir süre sağlığını korumak ve yaşamak için alkolün yüksek dozlarda sık kullanımı ile.

Victor Dosenko, MD

Uzun ya kurtulan uyku?

Amazing kararı uyku Böyle sesler: kadar uyku istediğiniz kadar. Değil kadar istediğiniz kadar. olduğu kadar "uzman" tavsiye edilmez. Kendi vücuduna dinlemek ve uykuya ne kadar anlamak uyumaya ve yenilenmiş hissedeceksiniz gerekir.

Ve yeterli uyku ve çok fazla uyuma - feci. Denge gözetilmelidir gereklidir. Emeklilik yaşının çok insanı uyumaya Özellikle zararlı. İlk olarak, o derin, iyi uyku olmayacaktır. İkincisi, gündüzleri yoğun fiziksel ve zihinsel yükü olmadan da uzun dinlenme malorezultativnym olacaktır.

Victor Dosenko, MD

spor yapma kurtulan mı?

Profesyonel, büyük olasılıkla, hayır. Yine de, profesyonel spor kendi sınırlarına vücudun çalışma gerektirir. Ve eğer öyleyse, vücut mutlaka bir şeyler ve sakat kurban edeceklerdir.

Başka bir şey - Aktif bir yaşam tarzı. Yoğun fiziksel aktivite geceleri sessizce, uyku iyi bir şekle, önlemek hareketsizlik korumaya yardımcı olur. Bilim adamları uzun sağlığı üzerinde kötü etkisi olduğunu (aşırı alkol tüketimi ve sigara ile birlikte) bir sedanter yaşam tarzı faktörlerine eşdeğer edilmiştir. Yani onunla uğraşmak zorunda.

Biz tüm fiziksel hareketsizlik muzdarip. Ve fiziksel aktivitenin herhangi bir biçimde yararlı olacaktır. Bize atalarımızın hep, hiç kimse çimlerin üzerinde yalan göze ve yiyecek getirmek için onu beklemek olabilir hareketli hatırlayalım.

Nedenle aşırı stres olmadan hareketli bir yaşamı olan önerilir. Bilim adamları bulduk: fiziksel aktivite işlemi gövdesi üretir içinde irizin hormon. kaslar, beyin, kan damarları ve kalp, karaciğer, pankreas: O tüm vücut üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Victor Dosenko, MD

Konuyla ilgili kitap:Arthur Lydiard, "Arthur Lydiard ile Running". Gerekli bilgi olmadan spor yapmaya başlayarak, biz kendinize zarar edebilirsiniz. daha güçlü, daha sağlıklı olmak ve bir koşuyla yaşlanma sürecini yavaşlatmak için nasıl bahsetmektedir.

yerine epilogue

İnsanlar genelde "Well demek neden bunu daha olamaz? Şimdi yemek ve harika hissediyorum. iyi saçım artışı suretiyle olduğu gibi neyi cildimi bak. Her şey yolunda! "

Öyle olsun: Uzun süre, insanlar güzel, güçlü, genç olacaktır. Ama sonra hızlandırılmış yaşlanma izledi. mutlu, ama çok yaygın hiçbir besin kısıtlamaları veya olmayan bir kısa ömrü, ancak yiyebilir ve içecek her şey değildir ki çok daha uzun yaşam arasındaki seçin.

Hızlı, ama güzel ya sürece, ancak zordur?

Victor Dosenko, MD