Sağlıklı bir yaşam tarzının Tuzaklar
Sağlık / / December 19, 2019
Belki bir rutine dönüştürmek için daha şey tiksinti aşılamak için daha iyi bir yol yoktur. Yeni bir işin ilk günlerde ve haftalarda düşünün. Ne tür rutin? Ne monotonluğu? Eğer ifadesini "gri günler" duyunca, bunun seninle ilgili değil tam olarak biliyorum. Her gün yeni insanlarla yeni bir proje üzerinde çalışmaya sahip yeni bir iş için yeni bir rota yabancı bir dünyaya gidin. Yeni deneyimler Bütün bu çeşitli haftalar ve aylar boyunca stok "neskuchaniya" verir.
Ama sonra bir gün olursa olsun taahhüt ve hangi harika meslektaşları veya akşam olacağını nasıl harika bir proje, bu şekilde gerçekten işe kalkmak istemiyordu bulacaksınız. Öncelikle bir veya iki kez bir hafta olur. Sonra daha sık. Ve sonra bütün bir alışkanlık haline gelir. Bir şey benzer tuzakları ve sağlıklı bir yaşam tarzının takipçileri.
Uzun öğrenilecek çok şey var gibi gibi, can sıkıntısı için yer yok
Biz kesinlik sözü söyleyen herhangi bir yeni yazı olduğunu, hatta bir sosis dükkanı olsun veya iletken, ilgilenir olacak ilk defa çalışabilir. ilgi yüzeyinde yeni bir çevre ve yeni bir deneyim Ve eğer, daha derin kazdık sahip biz daha büyük bir derinlikte olan ederek, eğitim şeklinde imrenilen hazineyi bulmak, adaptasyon izlerini görebilirsiniz. olduğunu, sürece o merakı sağduyu yoksun değilse başarısız adaptasyon, adam olarak, o ilginç olacak. Nerede faiz, rutin ve gri hafta içi için yer yok. Aynı ilke bir çok boyutlu bir kavram nasıl sağlıklı bir yaşam tarzı (aka HLS) uzatılabilir.
Başlangıçta, sadece yazılı jimnastikBiz her şey farklı, yeni bir cesur dünyada kendimizi bulmak: diğer stil gömlek farklı duvar rengi, zemin yumuşak kaplama, antrenörler. simülatörleri bir çok çeşitli, her sabah olacak olan kalbin öncü besler Sizin için dantel botları bir çantasını yatağın dışarı atmak ve tüm hava koşullarında tekme sizi itmek sokak. Onların eğitime kapsamlı bir yaklaşım karar verirseniz, o zaman bilinmeyen "demir parçası" eklenmiş ve yeni bir diyet edilecektir. Sen, bir ortaçağ simyacısıdır kendi yemek pişirmek gibi, fikri üzerine, sihirli buharlaşması vardır aynı anda kas ve aşırı yağ dönmesi gerekiyor. Her hafta - ölçüm sonuçları ve yeni deney. Gıda, egzersiz alışkanlıkları ile - Bunu akkor lambayı geliştiren Edison, daha kötü olan, tek fark hayatınızı iyileştirmek olmasıdır.
Ne zaman sıkıntı içine rutin dönüşler
Ve şimdi bu garip gün geliyor.
Hatta bir gün ve sonbahar blues ve yağışlı sıkıntı dolu sanki günlük bir dizi. Sen tişörtler eğitmenler, simülatörleri ve onun fiziksel formda çalıştı herşey giderek tavan benzeyen sonsuz platoya, elde bir tarza, duvarların rengi için kullanılır. monoton yankı çiğneme sonra nefret tavuk göğsü diğer parçası mideye düşer ve kulaklarda çınlama verilir. Daha kaç? Hala bu Spartalı rejimde ne kadar süre duruyoruz? Sınırlı güç, sınırlı alkol, uyku çizelgesi, sen televizyon karşısında normal insanlara göre daha fazla zaman harcamak spor salonu,. Ne zamandır?
hiçbir şey öğrenmek durdurması, yavaş yavaş, languishes zahirevaet ve yaşamı eski perişan film gibi, blokloy ve siyah-beyaz olur: İnsan doğası şekildedir.
Aynı soruya Hakkında kendisini, o birden fazla yıl için çalışmaktadır herhangi şirketin orta yönetimi, bir emektar çalışanı sorar. Tüm bunlar neden? Kimin için? Burada ne işim var? Sonuçta, yeni bir şey, temiz hava, güneş, bazı özgürlük istiyorum. İnsanlar da onun uçağın kabin içinde bir sandalyeye gerekli türbülanslı titremesini alır sarılı ve kasvetli düşünceler kurtulmak zaman, bırakın bir bilet satın almak ve yaşar. Posleotpusknoy rahatlatıcı etkisi bir süre daha sürer. Bir çalışan bir avanak degilse, o zaman bu miktar geçmek sağlamak için her türlü çabayı Depresyonun daha da güçlü dalga ile örtün önce yeni bir proje veya kalıba girmek kafası. o sessizce, languishes zahirevaet öğrenmesi şeye durdurması ve yaşamı eski perişan film gibi, blokloy ve siyah-beyaz olur: Böyle bir adamın doğasıdır.
onlar yüz çeviriyorlar başlar gibi çalışma içine spor çevirmek değer. "İş" derken haklı ve rekabet öncesi olabilir eğitim ve beslenme demir rejimini istemem, ama, hayatının ön planda koymak için çok döküntü olacağını. iş - Aynı şekilde aynı donanım taşımak için, aynı odaya gitmek için aynı anda her gün kalkıp durumdur. Yukarı ve aşağı. Yukarı ve aşağı. Romantik! Ve bu tekdüzelikten tüm memnun edebilir olması bile değil, belki de robot olmasıdır.
Aslında hayatında şimdi herşey sayılır olmasıdır. Önünüzde ne olacak ve ne yemek olmaz haftalarda biliyorum, size bir yığın teklif, o zaman pes biliyoruz ve bu Her gün senin odada sıkılmış, alınan ve harcanan kalori, tur stadyum üzerinde yara bayrağı altında gerçekleşecek kilogram. Sen, önümüzdeki aylarda yaşadığımız hayatın öngörülebilir yolu olacaktır. Böyle bir hayat Makarevich seslendirdi bir meyve yoğurt gibi değil. Bu nedenle, (başarıyla!) Bir Yahudi'nin eski arkadaşı dayalı bir tarifi önermek kim onun içinde Bir köle olmak değil 70 + devam eğitimin yaş ve çok imrenilecek formda spor salonu.
Sağlıklı bir yaşam tarzı çalışması için değil Nasıl
egzersiz yapmayın. bazen
Belki inanmak zor, ama insanlar ütülemek yok. Yorgunluk Eğer dinlenmiş olduğunu düşünseniz bile, biriktikçe eğilimindedir. Egzersiz yaptıktan sonra - bu sadece fiziksel değil, aynı zamanda zihinsel çalışma değil: Sürekli acıları, benim tembellik aşmak için olacaktır göstermek zorunda. Küçük bir savaş gibi. Ve küçük savaşlardan er ya da geç yoruluyorum. Belirli bir alanda bir kişinin yeteneği gergin bir yay, bu zayıflar andırır. Bütün bu dize diken üstünde tutmak için zaman, bu mümkün değilse yanlışlıkla kırmak ve hastalanmak ya da yaralı.
egzersiz yapmayın. uzun
Haftada eğitim 3-5 gücünün ortalama sahiptir İsrail, arkadaşım ve akıl hocası, yaşayan, her yaz tatil üç ay boyunca düzenlenmiş. O demir ile çalışmaz. Sadece sörf üzerinde süzülüyor ve yapmak uzun hala bazı kalori yakma ile, sahil boyunca yürür. Garip bir şekilde yaz aylarında kaslar yakmadı ve Eylül ayında kendisinin oldukça hızlı olağan eğitim rejimine döndü.
Tren, ama farklı bir şekilde
eğitim "Farklı" eski simülatörler üzerinde egzersiz performansının yeni bir tarz değil sadece içerebilir (örneğin, aralarında dinlenme süresini azaltmak mümkündür ) Değil, aynı zamanda değişime, bunu yapan değil eğer (parçaya geçmek) ya da kendisi rahipler turnikmeny gönüllü başın tepesini traş yaklaşımları spor salonu. Tüm odalarda, egzersiz makineleri farklı biraz çalışırlar. Bunu uyum sağlamak zorunda. ayarlama Bu dönem eğitiminizi çeşitlendirmek ve yeni bir açıdan eğitim bakmak hayat sağlayacaktır. Neden cesaret eski arkadaşına spor salonuna gitmek ya da eski sınıf arkadaşı ile sahil boyunca bir dürtmek yapmamaya için?
hiçbir şey ama sağlıklı yiyecekler yemeyin
Tabii ki, ne tür bir günah olamaz bazen hayatın hangi sen kahretsin, tükürük yarım litre istiyorum, ama, az yağlı süzme peynir veya kuru tavuktan daha hiçbir şey "daha lezzetli" var? Zhahnut kazık ve yasak Küba purosu duman. Yarışmada kaybedecek? Ama nasıl!
- Joe, neden bu yıl üçüncü gerçekleşti düşünmek?
- Ben puro, içti viski füme ve ahlaksız bir yaşam tarzı olmuştur.
o alkışlar (ayakta) içine patlak kadar bütün salon sessizce sizi kıskanacak. Sonunda, başlık (Schwartz aka) "Mr Olympia" hatta yedi kez kazanan bazen iyi, güçlü viski altında kendine bir puro ya da iki sağladı. Bu likör ve sigara dumanı için en yakın bakkal paldır küldür çalıştırmak zorunda ya McDrive doğru keskin bir dönüş yapmak anlamına gelmez. Sağlıklı yaşam tarzlarının aşırı uzaklaşmak için başka uygun bir şekilde düşünebiliyor.
Dur içecek su
Cidden. Su? Bu wimps içindir. Ama kafein ve kekler canlı denok deneyin. Her sabah ben bir bardak su içmek, ben sevmiyorum, itiraf etmeliyim. Onu içmek istemiyorum. Ama kendimi zorluyorum. Ama bu iş olma riski sert bir zihinsel çalışma vardır. Yani bazen hala vücudunuza dinlemeye başlar ve a dökme durdurmak fahiş litre Tavsiye edilen günlük su norm. Sonunda, vücudun kaynağı sıvı ihtiyacı olamaz çaydır? Hatta olabildiğince! hafta boyunca çok iyi hissediyorum yalnız ve hala siyah çay içti Sovyetler Birliği, çünkü Dağ turist, yalan olmaz.
Sağlıklı yaşamın demir rejimi ömrü boyunca beklemeye imkansız olduğundan, bazen kasıtlı olarak "günahkâr" bağışlama için her türlü kendinizi dönemleri veren ve gerektiği davranır. Yani tavana kasıtlı tembellik ve rutin tükürme olarak yaklaşık en. daha sonra bir süre olacak diye isyan sonrasında, vücut kuralları tarafından tembel ve canlı olmamaya izin vermeyecek kadar uzun ve varsa bu bir yaralanma veya hastalık neden olacaktır. Bütün giriş ve çıkış akar ile Ardından vücut son "tatil" alacak. Peki neden-break ön olmasın? HLS senin bir parçası haline gelmiştir eğer Sonunda, bu artık gerek de dinlenmek ve kendim anlamına gelmez. En azından bazen.