Nasıl bir uçuş sırasında sağlığına zarar,

Birkaç saat ve diğer yolcuların yakın temasta oturur pozisyonda Bayat hava uçak sırasında vücuda zarar verebilir. Bunlar 15 ipuçları sağlıklı kalmasına yardımcı olur.

1. Kitap erken uçuş

Mümkünse, ilk uçuş seçin. O zaman çıkarmak büyük olasılıkla, ve yasaya uygun uzun süreli gecikmelere deneyim stres gerekmez. Buna ek olarak, battaniye ilk yolculuğunda, yastık ve tablolar dezenfekte edilecektir.

2. Doğru yer seçin

Sadece havaalanında olabilir sonraki acil çıkışlara satırda bir koltuk yapın. Eğer yer değiştirmek isterseniz, iki saat önce hareket orada gelmesi iyidir. acil çıkışlar yanındaki sayı hiç boş koltuk varsa, bir koridor koltuğu seçin. Böylece kolayca komşuları rahatsız etmeden kadar alabilirsiniz.

Ekonomi sınıfında koltuklar, bir kural olarak, bakteri, toz akarları ve alerjenleri çeşitli olabilir bez ile kaplıdır. iş sınıfında bir koltuk daha hijyenik olan deriden imal edilmiştir.

3. uçuş öncesi bağışıklık sistemini güçlendirmek

birkaç yüz kişi tarafından nefes sportom Havada bakterilerin çok. Bu nedenle, gezici ihtiyacı önce

4. İçecek papatya çayı

Papatya çayı sakinleştirici bir etkisi vardır ve uykuya daha hızlı düşmesine yardımcı olur. Eğer uçan korkuyor, birkaç çay poşetleri bagaj elinizde alıp uçağa demlemek.

5. Bol bol su için

Uçuş süre içinde, alkol, özellikle ve kafeinOrganizma kuvvetle suyu alınmış. uçak kuru hava, bu nedenle bol su içmek gerekir. Alternatif olarak, bir bitki çayı yapabilir.

6. bir şişe su getirmek

Yeniden kullanılabilir boş şişeyi alın ve muayene geçtikten sonra su ile doldurun. Dikimden sonra, suyu nereden edebilirsiniz uçuş görevlisine sorun. O küçük bardaklar gemide konuyla o senin için yeterli değil savunuyorlar.

7. yumuşamak

Bu kan pıhtısı oluşumunu önlemeye yardımcı olacaktır. koridorda Kalk ve gövde rotasyonlar ve geri lunges yapmak. bir sandalyede oturun, dönüşümlü başınızın üstünde kollarınızı kaldırın viraj senin dirsek ve eller bıçakları için ulaşmak için.

Genel ücret her saat yapılmalıdır. Ama bazen çenesini düşürücü ve başını ve ayak bileğini sallayarak, alçaltma, kaldırma ve hava ayaklarda büküm, boyun yoğurmak gerekiyor.

8. Sağlıklı bir yiyecek getirin

Uçuş değil son uzun, gecikmeler uçuş ve uzun süre beklemek için sağlıklı yemek hazırlamak olacak olsa bile. Örneğin, tahıl çubukları, fındık ve kurutulmuş meyve için.

9. bakım kulaklarından atın

Kulakları pop birçok insan için kalkış ve iniş uçaklar sırasında. Hatta kulak zarı zarar verebilir güçlü basınç. sakız, hem de zevatelnye ve yutma hareketleri yardımcı olacaktır hoş olmayan duygular kurtulun.

10. bacak üzerine ayağını koymayın

Bu nedenle, ayak uyuşmuş olmak ve şiddetli rahatsızlıklarına neden olabilir. Bunun yerine, kat çantası yerleştirin ve üzerine ayak koydu.

11. Kullanım dekonjestanlar

Bu uçuştan önce gündüzleri yapılmalıdır. burun ve kulak sinüsler bir uçuş sırasında engellenir ve baş ağrılarına neden olabilir.

12. ayakkabı çıkarmayın

ayaklar başlaması için bir düzlemde hava basıncı çok düşük şişer. Tekrar ayakkabı giymek öldüğünde, ezecek ve sizi rahatsız olacaktır.

13. aspirin

Eğer bir oturma pozisyonunda uzun zaman ise, kan bacaklarda da birikip başlar. Bu kan pıhtıları neden olabilir. Pıhtı akciğerler veya diğer hayati organlara girerse, o ölümcül olabilir.

Bir doktor ile danıştıktan sonra, onun önünde, uçuştan önce günde bir aspirin almak ve uçuştan sonra üç gün boyunca. Aspirin kan incelir ve kan pıhtılaşması riskini azaltır.

14. yerine bir bavul ya da çanta bir sırt çantası kullanın

bir sırt çantası ile bir asansör veya yürüyen kullanmak zorunda kalmadan merdivenlerden tırmanmaya daha kolay olacaktır. Bu yürüyüş daha fazla kalori yakmak yardımcı olacak ve uçuşun saatlerce önce bacaklarını uzatmak olacaktır.

15. giyim birkaç kat giyin

Sıcak veya soğuk salonda olmadığını önceden bilmek mümkün değildir. Bir tişört, kazak ve eşarp takın. sıcak olursa, sadece dış giysiler kaldırabilirsiniz.