Egzersiz yorucu için kendini hazırlamak için şöyle
Sağlık / / December 19, 2019
bütün güçler Vücudunuzun en yapmalıdır yoğun egzersiz, olması planlanıyor ise ilk etapta vücut değil de, o zaman gerekli pişirin.
Tabii ki, hazırlık yapmadan cesedi yapamaz. Bunun için önceki egzersiz sonrası iyi bir dinlenme ve enerjiye dönüştürme glikoz yardımcı karbonhidrat ve magnezyum açısından zengin bir diyet, gerekir. Vücut doyum olmuyor ve beyin: Ama en önemlisi, biz güç dışarı çalışırken öncesi ve eğitim sırasında bilmemiz gerekir.
kitabında Kelly McGonigal (Kelly McGonigal), Ph.D., Stanford Üniversitesi'nde bir psikolog ve profesör, "İrade. geliştirmek ve güçlendirmek için nasıl"Cape Town Noaksa Timothy Üniversitesi (Timothy Noakes) den spor biliminin ilginç bir araştırma profesörü hakkında söyler. Bunların sonuçları spor yorgunluk değil yorulma kasları neden edilebileceğini gösterdi ve yıpratma önlemek isteyen beynin koruyucu fonksiyonu.
Tabii ki, bu fizyolojik süreçleri, glikoz sınırlı malzemeleri ve benzeri koşulları, ancak Noaks devletleri değiştirmez:
Yorgunluk artık yerine bir duygu ya da duyguyu doğal bir olay olarak kabul edilir, ancak yapılabilir.
Bu eğitim için hazırlık vücut değil, aynı zamanda beyin, sadece yer vardır edilmesi uygun olacaktır. Bunu yapmak için, üç basit tavsiye vardır.
1. stres kurtulun
Önlemek veya öğrenmek kontrol stres. Aşırı kontrolsüz stres kendisi fiziksel durumunu ve sağlık durumunu kötüleştirir. Ama bu her biter. Stres beyin ve kasların etkileşimine sorumlu bulunmaktadır beynin bölümlerini saklıdır.
2. altedilmesi düşünün
Daha ve görselleştirme istenilen şekilde ayarlamak için beyin yardımcı olur daha araştırma doğruladı. Birçok sporcu zaten onlar egzersizleri zorlu gerçekleştirmek olarak kafasında sunulması, bu tekniği kullanarak ve aynı zamanda onların sonuçlarını geliştirmek edilir. Ağır bir ağırlık kaldırmak nasıl yorgunluk veya sonuçlarınızı sıkışmış bar, üstesinden gelmek için, daha fazla tekrarlar yaparak, düşünün.
3. pozitif düşünmek
Nick Galli (Nick Galli), Kaliforniya Üniversitesi'nde bir spor psikoloğu, fiziksel eğitimin yanında, zafer içine inanç getiriyor söylüyor. Eğer "can not" Geçtiğimiz problemleri, yorgunluk üstesinden ve nasıl hatırlayın., Kendimi tekrar bu doğru ve şu anda içinde yorgun asla.
Buna ek olarak, uzun genel olarak olumlu tutum yanı sıra tüm olumlu duygular, bizim vücut üzerinde olumlu etkileri olduğu bilinmektedir.
Eğer neşelendirmek için yardımcı bir şey kullanın. açmak motive müzik örneğin, tüm antreman veya buraya, Koşuya müzik seçin. antrenman kasları değil, aynı zamanda beyne sadece mutluluk duyarız olsun.
başarıları Spor!