Sence övgü olabilir, okul suçlayabilir ve rakamlar bir şey gösterin: Sağlıklı öğrenci - nadir kuş,% 10'dan fazla yoktur. çoğunluğu ile Hasta olduğum kalanı, - bir tek hastalık. Daha sık kısa görüşlülük, gastrit ve skolyozu özellikli sertifika kartı, bağlı değil daha. yorgun ve seğirmesi olan bir çocuk.
Okul stresin etkileriyle başa çıkmaları kanıtlanmış bir yöntem yoktur. Bu mod denir. zor ve sıkıcı gözlemle, ama başka bir şey çalışıyor. Biz rejim hastalıktan kurtaracak nasıl anlayacaksınız.
miyopluk
Görme problemleri ilk beş kötü okul hediyeler içindedir. Çocukların kesintileri gerektiğini yazabilir her 40 dakikada (en azından) kullanarak, 20-40 dakika bir bilgisayar ekranı önünde bir günde daha fazla harcama ve genel olarak tabletler ve akıllı telefonlar içinde olamaz bakma. Ama biz buna gençler söz konusu olduğunda, bu tür gereksinimlere uymak mümkün değildir, gerçek dünyada, konum. Gözle ne yapmalı?
aydınlatma ve çalışma alanını düzenleyin. İyi bir aydınlatma okulda ve evde, çocuğun bütün işyerlerinde olmak zorundadır. Ana kural - bir çocuğun gözleri duvara dayanmaması gerekir. Çocuk istediği zaman pencere veya odanın etrafında en az gitmek bakışta dikkat böylece tabloyu yerleştirin.
Doğru teknikle al. hepsi aynı gadget'lar her yerde beri iyi ekranlar ve rahat oturma için değil yedek fon yok. Okuyucular, örneğin, lisede en azından sıradan kitaplarından daha kötüdürTeksheva, LA M.Lisede okuyucuların Hijyenik ispatlamanın. .
Ama çocuklar için dizüstü kullanılması önerilmez: Due ekranında doğru eğilmek, hızlı klavye çocukları taşımak yorulup sarkma başlar edememe için. Bu zehirleyen ve görme ve duruşStepanov, M. I.Genç Öğrenci eğitiminde bir dizüstü bilgisayar kullanmanın Hijyenik yönleri. .
Çocuğu aşırı yüklemeyin. Eğitimin en kitap, defter üzerinde veya ekranın önünde gerçekleşir ve gözlerinin muzdarip beri. Gelecekteki deha büyüdüklerinde, içinde yük tutmak2.4.2.2821-10 Sanpin.Eğitim kurumlarında eğitim koşulları ve organizasyona Sıhhi-epidemiyolojik gereksinimler. .
eğitim saatinde izin verilen maksimum iş yükü
sınıflar | 1 | 2–4 | 5 | 6 | 7 | 8–9 | 10–11 |
Eğer 5 gün öğrenirseniz | 21 | 23 | 29 | 30 | 32 | 33 | 34 |
Eğer 6 gün öğrenirseniz | – | 26 | 32 | 33 | 35 | 36 | 37 |
Yukarıdaki tablo görüldüğü haftalık yükü. Bu içerir tüm hayvan da dahil olmak üzere sınıf. Kabaca söylersek, hatta mezun ailesi işten daha fazla bilgi edinmek gerekir. Tüm özel ders ve böyle bir kural ilave sınıfları girmek mümkün olacak olası değildir, ancak bir çocuğun sonraki kaydedilmelidir reddederse en azından deli gitmemeye akılda tutmak daire.
duruş ihlali
Duruş - dinlenme ve hareket gövdenin dikey konumudur. Doğru duruş - bu, omuzlarını doğruldu, düz geri başını kaldırdı. Bunun dışındaki her şey - ihlali. Çocuklar bazen daha yetişkinlerden daha az, çok fazla oturmak ve. Bu nedenle, yanlış duruş, her saniye öğrenci.
Sürekli faydasız, kalkmak zamanı o çocuğu hatırlatır. "Aşağı sorunsuz Sit.": İnanın, değil yardım, sadece onun sonsuz sıkılmış alabilirsiniz gelmez
Göreviniz - çocuk sarkma vermeme, kaslı bir korse oluşturacak olan koşullar yaratmak.
- bir masa ve oturup hatırlatıcı olmadan rahat olmasını hangi sandalyeyi koyun. bir sandalyede oturan bir çocuk ayakları dayanmalıdır ve dizler dik bir açıyla bükülmüş olmalıdır. oturarak çocuğunun elini düşürün: dirsek 5-6 cm masa üstü üzerinde olmalıdır. gözlere tezgah arasındaki mesafe - 30-35 cm.
- Satın sırt çantası Her iki omuzlarında giyilen bir firma arkası ile. Ve aşırı yüklemeyin: sırt çantası ağırlığı içeriği ilk sınıflar için fazla 1,5 kg olmamalıdır. Dördüncü sınıf ise altıncı, 2 kg alınabilir - 2,5 kg, sekizinci - 3.5 kg. sırtında taşıma okula sonuna dokuzuncu sınıftan sonra en fazla 4 kg dayanır. Böylece o sırt çantası 700 g maksimum tartmak gerekir2.4.7.1166-22.4.7 Sanpin.Genel ve mesleki temel eğitim için eğitim yayınlanması için Hijyen gereklilikleri. .
- Bir yüzme havuzunda çocuk kaydeden veya unsurlarla egzersizleri yapmasını rica yoga. Bu gerekli bir minimumdur. Bir çocuk havuzu duramaz, bu (satranç sayılmaz) diğer spor ile değiştirilebilir. Hayır sportmence düzenli gidenler sınıflara bir öğrenci olacak ne kadar önemli.
gastrit
Birçok O gastrit inanıyoruz - bu hiç böyle bir boğaz, ama çocuklar okula giydiği sandviç suçlu. Nedenle okul kafeteryası, hep çorba yemek gerekir.
Biz çorba faydalarını inkar olmaz, ancak yemek gastriti tedavi edilmez. Gastrit görünümü ana suçlu - Helicobacter pylori bakterisi. onunla enfekte, gerçekten çok - kadar toplam nüfusun% 70. Daha küçük, tabii ki, hasta alın. Bu av için yeterli değildir, biz hala bakteriler onların pis işi başlayacak hangi şartlar altında oluşturun.
Okul böyle durumlar olup oluşturur: ilkokul çocukları büyük öğrenciler daha muhtemel 2.5 kat ağrı şikayetBelmer S. V. Gasilin, T. V.Çocuklarda kronik gastroduodenit hakkında basit sorulara Belirsiz cevaplar.
Neden bu fark? Stres Bir çok ve keskin değişim yaşam tarzı - Bu bakteri bekliyor çok koşullardır.
En iyi yolu mide ile sorunlarından korunmak için - bir yemek odası, okula pürüzsüz adaptasyon değil.
Bir çocuk kategorik yemek odası muhalif ise, bu o sağlıklı ve lezzetli yemekler beslemek için ama daha yapmak yürürlüğe geçer yok anlamaya en iyisidir.
Kronik yorgunluk sendromu
Açıklama sendromu XX yüzyılın sonunda, son zamanlarda ortaya çıktı ve iş yerinde tükenmişlik ile ilişkili bulunmuştur. kronik yorgunluk sendromu ve bunları açığa: Ama çocuklar çok gerisinde değildir. üniversite hazırlık ve canlı sosyal aktivite ile çalışmalarını birleştirmek istediğiniz 15-18 yaş arası lise öğrencileri bunun muzdarip.
tüm görevleri gerçekleştirmek için ihtiyacı bir çocuk öğretmen egzersizi Bir hobi ulaşmak ve hala uyumaya zaman yok ve beyin rahatlatmak için, sosyal ağlar falan oyuna oturup.
Ve sonra sendromu semptomları; gücü, sürekli yorgunluk, hafıza bozukluğu yoksundur. Sonra tecelli baş ağrısı veya sırt ağrısı, tüm kronik hastalıklar ağırlaştırılmış vardır alerjiDaha önce var olmayan Hangi uykusuzluk ve depresyon gelir.
Ne yapmalı? Buna izin vermeyin., Dengeleme Yük ılımlı eğitim, iyi beslenme ve uyku bol entelektüel faaliyeti seyreltin.
öğrenciler için Uyku standartları
sınıf | 1 | 2–4 | 5–7 | 8–9 | 10–11 |
uyku saatlerinin sayısı | 10-10,5 (ve başka bir 2 saat) | 10–10,5 | 9,5–10 | 9–9,5 | 8–9 |
kronik yorgunluk gençler kadar sürünür beri güven verici ve korkutucu hem de. Bir genç o asi may, işin seti sert rejim olması ve dinlenmezler. Ama genç o sağlığınız düşünmek ne kadar önemli olduğunu anlamak için eski yeterliydi.
zayıflayan bağışıklık sistemi
Genellikle hasta çocuk - bir kabus bütün veliler. Çocuklar SARS nedeniyle risk altındadır kişiden kişiye iletilir (yani sık hastalık virüsü enfeksiyonları hastalıklı bir grup çocuğu transfer). Ve çocuklar insanlarla temas çok. Onun sınıf, molalarda diğer sınıflar, çevreler ve bölümlerde toplu taşıma grubu - çocuk yetişkinlerden daha sık 1,5-3 zamanlarda acı bir sonucu olarak.
İpuçları güçlendirmek için dokunulmazlık Hatta sayımı için utanıyorum o kadar sıradan. Uyku, yürüyüş, egzersiz, doğru, odayı havalandırmak için, sık sık ellerini yıkamak yemek sokakta fazla zaman harcar. Hiçbir şey Yukarıdakilerin hepsi henüz ana akım haline gelmedi neden belli değil haricinde, ekleyin.
Dünya Sağlık ÖrgütüÇocuklar ve 5-17 yaş arası gençler en az 60 dakika süreyle yüksek yoğunlukta orta günlük fiziksel aktivite yapan edilmelidir.
Saat - saf çalışan veya eğitim bir saat ile minimum vardır. Orta aktivitesi en az iki saat şarj görünümünde bir gün olmalıdır. spor yapmak ne - bu önemli değildir. Daha iyi, tabii ki, temiz havada olmak. Parka iyiliği almak için her gün fırsat yoksa Ama, hepsi hiçbir egzersiz daha salonda egzersiz en iyisidir.
Ya sertleştirme hakkında? Eğer aktif bir sürü ve, (eğer zemin soğuk düşünüyorum bile) evde yalınayak yürüme, hafif giysiler giyen, uyku ile yürürseniz Buzdolabından ılık süt veya meyve suyu olmadan herhangi havalarda açık pencere, hiçbir soğuk su ve kış yüzme ile değil dousing gerekli. Ve Yukarıdakilerin hepsi, yavaş yavaş ve acısız alışabilir.