Egzersiz zor zamanlar hayatta kalmak için nasıl yardımcı olur?
Motivasyon Sağlık / / December 19, 2019
Eğer spor da hayatın zorlukları ile başa çıkmak için yardıma fiziksel dayanıklılık geliştirmek, ancak sadece bu fark ettiniz mi? Bazı sporcular dışarıdaki oyun alanı egzersiz ondan daha onlara az iyi getirdi söylüyorlar. fazla ise.
Biz fiziksel forma bahsetmiyoruz. Spor sana çatlak zor bir somun yapar. Her bakımdan.
Artık patronundan kınama umudu ile korkuttu. Sert tarihleri size baskı altında çok değildir. İlişki sorunları artık aşılmaz gibi görünüyor.
Sen yorgunluk etme noktasına düşünebilir. Çok teşekkür yorucu Eğitim, bu basitçe bir şey hakkında endişe etmek güç değildir. Ama görünüşe göre, sadece bu değil. Yapılan araştırmalara göre, spor, tam tersine, kısa bir süre için, zihinsel uyanıklığı ve dikkati arttırır. insanlar düzenli olarak egzersiz yaparken bile o günlerde, eğitimden dinlenmesi, daha fazla kalması stresine dayanıklı.
Sık sık önlenmesi ve diyabetin tedavisinde, felç önlenmesi, kalp hastalığı, hipertansiyon ve katkıda bulunduğunu yoğun ve düzenli egzersiz duymak osteoporoz
. Ama hemen hemen hiç kimse spor yapmak başlıca avantajlarından biri bahseder: Yoğun antrenman zorluklarla başa çıkmak için bize öğretti.sporcular üzerinde nüfuzunu nasıl
Hepsinden önemlisi, bu beceri büyük bir dayanma gücü gerektiren spor yapan kişiler için geliştirilmiştir. Bu sporcu birçok insan için pratik değildir yük, dayanabilir yaşam yapmak. Onlar spor zorluklar korkmamaları onları öğretti teyit ediyoruz.
Amerikan uzun mesafe koşucusu Desiree Linden uygulama yıllar sakin kalmasını öğretti ve o buhar tükenmeye başlamıştı bile o anlarda odaklanmış söyledi. O sadece kendisine demeye devam etti: "Sus, Sus, sus, sessiz, sessiz ...".
Dünyada Nick Kuzu en iyi sörfçüleri biri korku ve rahatsızlık o aşmak zorunda olduğu, sadece onu büyük dalgalar binmek yardımcı olduğuna inanmaktadır. Buna ek olarak, ona göre de ona kişisel gelişim için güç verdi. Eğer vazgeçmeye hazır olduğunuzda Nick aşmak için bir çaba ve bir engeli daha yapabilir, hemen hemen her zaman fark etti.
Nick KuzuEğer yüz çevirirseniz, pişman olacak. Cesur olun ve ileriye gidin.
Dağcı Alex Honnold, (sigorta ve ortak olmadan) ünlü serbest solo çıkışları, sadece sabit eğitimle zorluklarla başa çıkmak için o iddiaları. Onlar yüksek irtifa ascents kadar korkutucu görünmüyor bundan sonra yük, alışmak için izin verir. Aynı ilke günlük yaşamda kullanılabilir.
Amerikalı bisikletçi Evelyn Stevens, sicili üzerinde zamanını ayarlamak, onun için en zor anlarında söyledi O bu bütün bunlar bitince, beklemek değil çalıştı ve onunla mümkün olduğu kadar bütün gerginlik ve anlaşma olarak tecrübe etmeye çalıştı.
Aşırı fotoğrafçı Jimmy Chin tehlikeli durumlarda danışmanlık, aklın sesini dinlemek ve gerçek ve hayali riski arasında ayrım.
Valery Balezin tırmanma SSCB 16-kat şampiyonu ile iletişim kurmak için şanslı insanlar, Sıradan içinde yokuşlu sırasında: tüm durumlarda kendisine içkin olduğu kıskanılacak direncini dikkat hayat.
Ne bilim adamları söylüyor
Ancak, meşgul gerekli değildir doğa sporları ya bir dünya rekoru tesis etmeye çalışıyor. üniversite öğrencileri, daha önce genel olarak spor yapan değil sağlık psikolojisi araştırma alanında, göre, Spor salonuna en az iki ya da üç kez bir hafta çalıştı, onlar her yönüyle ilgili eğitiminin olumlu etkisini hissetti hayatları. Biz araştırmaya katılan öğrencilerin stres, alkol ve kafein, içilen sigara sayısında durdurulması veya sigarayı azaltmak düzeylerinde azalma işaretlendi. Onlar da yerli sorumlulukların çok sayıda baş ve çalışmalarında daha iyi performans, daha sağlıklı gıdalar tüketmeye başladı.
Buna ek olarak, deney katılımcılar arasında düzenli egzersiz iki ay sonra kendini kontrol seviyesini arttırmıştır. profesyonelce dili konuşan öğrenciler beden durdurma eğitime 's zaman söyler zaman o anlarda sakin ve soğukkanlılığını kalması öğrendik. Bu kötü alışkanlıkları olan sap stres, mücadeleye kabiliyetlerine üzerinde etkisi vardı ve büyük boyutlu bilgilerin başa.
en çok satan "yazarına görealışkanlık sonucu"Charles Duhigg, eğitim başlangıçta hayatının bir alan üzerinde faaliyet ve sonra başkalarına olumlu bir değişiklik başlatmak ve böylece anahtar alışkanlıklardır. kendini ve yeteneklerini algımız değişiyor çünkü bu alışkanlıklar, böyle bir güç var.
Bu yüzden bir hayır projesi muhtemelen Ayağımın üzerine geriHangi beş binden fazla evsiz insan böyle bir başarı elde etti, maratona katıldılar. Kalıcı konut - maratonun katılımcıların% 40'ı bir iş,% 25 bulabildik.
Ders uzun mesafe de bir boşanma ya da ölüm gibi yaşamın bu darbeler, başa çıkmak için birçok yardımcı seviyordu çalışıyor.
Diğer araştırmalar da düzenli egzersiz stresli durumlarla başa çıkmak için bize yardımcı olduğunu onaylamıştır. dönem başında, Almanya'da Karlsruhe Teknoloji Enstitüsü'nden araştırmacılar, öğrenciler iki gruba ayrıldı. Bir grup kaçak haftada iki kez dışarı çıkmak oldu.
Deney 20 hafta sürdü. oturumu - O öğrenci hayatının en stresli dönem sonunda denk geldi. kalp hızı ölçüm aletlerinin yardımıyla araştırmacılar öğrenci iki gruba stres düzeyi farkını takip ettik. Tahmin edebileceğiniz gibi, öğrencilerin çok daha az duyarlı strese idi koşu yapan.
Bu çalışmalar için istenen etkiyi elde etmek için, mutlaka muazzam çabaları koymak olduğunu göstermiştir. Sadece kendisi için bir yumruk toplamak irade yapıp kendilerini ve tembelliğe üstesinden gelecektir eğitim bir tür bulmalıyız.
tek ihtiyacınız ne için? kendini pompalamak için. tüm duyu.