Daha fazla zaman açık havada geçirmek için 10 neden

Doğada kal hareketsiz yaşam tarzı ile ilişkili birçok hastalığın önlenmesi olabilir.

1. Kısa süreli hafıza geliştirir

Araştırmacılar doğa yararlı gezi o yürüyüş bulunduEtkileşen ile Doğanın Bilişsel Faydaları.. Katılımcılar ezbere kısa testi yapıldı ve ardından iki gruba ayrıldı. Bazı sokaklarda botanik bahçesinde yürüyüşe ve diğer gitti. Döndüğü zaman katılımcılar yine test edildi. Bu ortaya çıktı neredeyse% 20 oranında iyileşme doğa üzerinde yürümek olanlar, sonuçları. Ama yürüyüş şehrin sonuçlarına neredeyse hiç etkisidir.

Benzer bir sonuç, depresyonlu hastalarda yürüme etkisi okuyan araştırmacılar tarafından ulaşıldıDoğa ile etkileşimde Biliş geliştirir ve Depresyon ile Bireyler için Etkiler..

2. Stresi hafifletir

stresin bir göstergesi olarak kabul edilir bir hormon - ormanda olduğunda, biz azaltılmış kalp hızı ve kortizol düzeyleridoğa tedavisinin Önleyici tıbbi etkileri.. Japonya'da, stres kabartma, hatta "orman banyosu" reçeteOrman yıkanma etkisi insan bağışıklık fonksiyonu üzerine açılır..

Ve ofis personeli stres sadece kırsal bakan ofis penceresinde olsa bile azalıriş tatmini ve iş stresi üzerinde bir pencereden orman manzaralı etkisi..

3. Bu iltihabı azaltır

Enflamasyon otoimmün bozuklukları, bağırsak hastalıkları, depresyon ve kanser ile ilişkili. Bilim adamları vücuttaki ormanda kaldıktan sonra genç inflamasyon düzeyi olarak azaldığı bulunmuşturZhejiang Eyaleti, Çin'de geniş yapraklı dökmeyen ormandaki insan sağlığı üzerinde kısa vadeli orman banyo etkileri.ve yaşlıyaşlı insan hipertansiyon üzerindeki orman yıkanan Terapötik etkisi..

4. Bu zihni yorgunluğu giderir

Elbette zaman hissi biliyorum beyin olursa olsun konsantre olamıyorum neyi tezgahları ve senin kadar. Bu durum zihinsel yorgunluk olarak bilinir. Rahatlayın ve doğaya kalacak şekle geri almakDoğanın onarıcı faydaları: bütünleştirici bir çerçeve doğru.. Yapılan araştırmalara göre, insanlar bile doğa görüntüleri görünce daha iyi hissediyorumEtkileşen ile Doğanın Bilişsel Faydaları..

5. Bu mücadele depresyon ve anksiyete yardımcı olur

ormanda yürürken anksiyete ve asabi azaltmak ve depresyon tedavisi sırasında tamamlayıcı olarak kullanılabilirDoğa ile etkileşimde Biliş geliştirir ve Depresyon ile Bireyler için Etkiler.. yakın su olmak yürüyüş sırasında Ayrıca, eğer olumlu etkisi arttırılır. Doğada aynı zamanda faydalı bir egzersiz. Onlar ruh ve zam özgüveni geliştirir.

6. Bu bakış yararlıdır

Bilim adamları çocuklarda açık rekreasyon miyopi riskini azalttığını bulmuşlardırAçık aktivite çocuklarda miyopi yaygınlığını azaltır..

Tayvanlı araştırmacılar hastalarının nerede sayısının yakınında bulunan iki okul izledi miyopluk çocuklar aynı ilgiliydi. Onlar sokakta fazla zaman harcanan teneffüste öğrencilere, bir okulun işleyişini istedi. Bir yıl sonra, bu okulda miyop çocukların oranı 8,41%, ikincisi - 17.65%Sınıf Recess sırasında Açık Etkinlik Okul Çocuklarda Miyop başlangıcını ve ilerlemesini azaltır..

7. Bu konsantrasyonu artırır

Bir deneyde, araştırmacılar konsantrasyonunu yorucu, katılımcılara sıkıcı görevleri verdi. Daha sonra, katılımcılardan birinin grup kentinde, diğer doğada bir yürüyüşe ve üçüncü sadece her yerde çıkıyor, rahatlatıcı. Bir süre sonra, tüm katılımcılar bulmak ve düzeltmek hataları görevi tamamlamış. En iyi sonuçlar niteliğine yürümek olanlar tarafından gösterildiDoğal Çevre Deneyimler Onarıcı etkileri..

Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu olan hatta yardım çocukları Walking. O parkta 20 dakikalık yürüyüşün ardından konsantre kolay olduğu tespit edilmiştirDikkat Açıkları ile Çocuk Parkı Yürüyüş sonra daha iyi konsantre ol..

8. Bu yaratıcı düşünmeye yardımcı olur

Ayrıca geliştirmek herkesin erişebileceği yan etkileri olmayan bir tedavi, Imagine senin yaratıcılık. Bütün bunlar kırsal kalmak yapar.

Araştırmaya göre, dört gün boyunca doğaya olanlar, sorunların çözümünde yaratıcı düşünme% 50 oranında artırıldıWild Yaratıcılık: Doğal Ayarlarında daldırma yoluyla Yaratıcı Akıl iyileştirilmesi..

9. Bu basıncı düşürür

Japon araştırmacılar ormanda bir yürüyüş değil sadece% 15 oranında stres hormonu seviyelerini azaltmak değil, aynı zamanda kan basıncı düşürmek buldukShinrin-yoku fizyolojik etkileri (orman atmosferi veya orman banyo alarak): kanıt saha deneylerinden Japonya karşısında 24 ormanlarda..

10. Bu bir kanser önleme haline gelebilir

kesin kanıt olmamasına rağmen, özellikle ormanda doğa üzerinde ön veri kalmak göre, anti-kanser proteininin üretimini uyarırOrman banyo insan doğal öldürücü aktivitesini ve anti-kanser proteinlerinin ifadesini artırır..

Ayrıca, Japonya'da bilim adamları kanser orman ölüm bir sürü altında olduğu bölgelerde olduğunu keşfettilerJaponya'daki tüm kaymakamlıkları Kanserlerin Orman Kapsamında ve standart ölüm oranları (SMR) yüzdesi Arasındaki İlişkiler..