10.000 adımlar Günde: Gerekli standartlar veya pazarlama taktiği
Sağlık / / December 19, 2019
Birçok tekrarlanan tavsiye, onlar olsun nasıl orada düşünmediğini. "Günde 2000 kalori - norm" -, -, "ana yemek kahvaltı" "Bir gün sekiz bardak su içmek gerekiyor" gibi açıklamaların geleneksel bilgelik haline gelmiştir. Onları takip ederseniz, sağlıklı bir insansın gibi görünüyor.
Yeni bir şartı ile son on yılda yayıldı pedometreleri ve fitness bilezik çıktı: Bir gün en az 10.000 adım atmalıdır. Yani sekiz ilgili kilometrelik bir ortalama. Bu rakamın kökeni, belli belirsiz, o durmadı üreticileri izleyicileri taban ücretine olarak kullanabilirsiniz.
Ancak son zamanlarda, bir çalışma vardıYaşlı Kadınlarda Mortalite'nin sebebine ile Adım Cilt ve Şiddeti Derneği.Hangi soru 10.000 adımların yararı çağırır.
Harvard Ai-Min Lee (I-Min Lee) bir epidemiologist böyle bir kural nereden geldiğini ilgilenen oldu. "Kökleri pazarlama stratejisinde yalan çıktı - dedi. - 1965 yılında pedometreleri satan bir Japon şirketi, onun ürünü "10.000 adımlar yukarı'" denir.
Bu isim seçildi sayısı 10 000 karakter biraz çünkü
gibi yürüyen adam. Mümkün olduğunca Ai-Min Lee öğrenmek, kampanyanın yaratıcıları testi kullanımı sağlığa bu rakam vermedi.Bu keşfinden beri pazarlamacıların evrensel kural olarak dünyaya yayılmış. Ve Lee anlamlı nasıl görmeye karar verdi. Onun çalışma 16.000 yaşlı kadınları içeriyordu. Hafta boyunca, onlar günde geçti adım sayısını ölçtü. Dört yıl sonra, bilim adamları farklı gruplarda ölüm oranını tahmin ediyorlar.
"Günde 4400 adımlar attı edenler, ölüm oranı önemli ölçüde daha az göre daha düşük oldu aktif 2700 hakkında adımların bir skorla Kadın", - diyor Lee. Ve daha fazla katılımcı alt aralarında oran oldu, idi. Ama sadece 7500 adımların seviyesine sürdü. onun ölümü oranları değişmedi sonra ne olursa olsun adımların çektiğiniz.
Hatta ekstra 2000 adımlar (1,5 km hakkında), günün sağlığı üzerinde olumlu etki ortaya çıkıyor.
Bu statü aktif olmak isteyenler için çok önemli fakat nerede bilmiyorum başlamakOnların yeteneklerine Ya şüpheler.
"Ben çubuğu 10 000 adım olduğunu sanmıyorum - bu fiziksel aktivite başarılı bir yaklaşımdır, - Kuzey Carolina Üniversitesi'nden bir geriatrist Lindsey Wilson (Lindsay Wilson), diyor. - Bazı yaya uygun değildir. kaldırımda güvenli olmayan mahalle veya güvensiz duygu yaşayan biri. Sen adama bir şey tavsiye zaman daha yaratıcı olmak zorunda. Belki fitness veya havuza gitmek ya bisiklet üstünde pratik başlamak daha iyi olur. "
Bu yaklaşım için özellikle önemlidir yaşlıAma genellikle her yaşa çalışır. Hatta küçük bir fiziksel aktivitede artış ve beden ve ruh için yararlıdır. Ama şişirilmiş kayış hareket dürtüsü defetmek için ne yapabilirim.
İnsan sağlığı - sayısal göstergelerin bir çift azaltmak için çok karmaşık bir olgudur.
Neden sağlığıyla ilgili mitler kadar popüler mi? "İnsanlar benzersiz sonuçlar ve ipuçları istiyoruz - Chang Virginia (Virginia Chang), New York Üniversitesinden sosyolog diyor. - Onlar ne yapması gerektiğini bilmek istiyorum. Ancak araştırmalar bu yüzden düzenlenmiş değildir. Onlar kötü "insan" dile tercüme bir dili var. "
sağlığı hakkında Tabii ki, tüm ortak bilgi - 's karışıklık. Örneğin, Sekiz saatlik uyku kullanımı Bu defalarca kanıtladı. Basitçe sağlığını geliştirmek isteyenler, aklınızda tutmak gerekir: yardımına hatta küçük diyet değişiklikleri ve aktivite miktarı. anlama geldiğini bile, oldukça popüler bara kadar canlı değil.
Teknoloji geliştikçe, fitness cihazları daha uygun ve daha doğru hale gelir. Gelecekte, onlar bilim adamları sağlığı ile ilişkilidir nasıl fiziksel aktivite anlamamıza yardımcı olacaktır. Şu anda bir nedensel bağlantı kurmak zordur.
daha gitti Belki de çalışma katılımcıları Ai-Min Lee sağlıklı hale geldi. Başlangıçta daha sağlıklı oldukları için Ya da belki de daha fazla adım idi. Her durumda, biz bu düzenli fiziksel aktivite sağlığı ile ilişkilidir görmek ve uzun ömürlü.
10.000 adım yürümek durumunda günde - çok iyi. nedeniyle yaş veya başka nedenlerle hareketsiz bir yaşam tarzı kurşun Ama eğer, aktivitede bile küçük bir artış yararlı olacaktır.
ayrıca bkz🧐
- Nasıl genetik etkiler şekli ve atletik performans
- Bilim adamları yürüme insanların daha yaratıcı hale getirdiğini kanıtlamıştır
- Haftada sağlıklı yapmaz Neden GYM üç kez