9 uyarı işaretleri hayatınızda o değişiklik şeye zamanı
Sağlık / / December 19, 2019
Yasal Uyarı: genellikle böyle ciddi hastalıklar için önkoşul olabilir bel veya kötü uykunun artmış hacim olarak, önemsiz gibi gelir şeydir. Sen vücutta değişikliklere ödeme dikkatine zamana ihtiyaçları ve bir teşhis olmadan önce sorunu düzeltmeye çalışın.
göz ardı edilemez Sinyalleri
1. Sen atmak ve uzun süre geceleri açmak ve sabah çalar saat duymadım
Genellikle kötü bir rüya - yorgunluk belirtisi veya sağlıksız yaşam tarzı. Örneğin, uykusuzluk alkol neden olabilirUyku Kalitesi Üzerine Alkol Etkileri. kahve, yeşil çay ve kafein açısından zengin diğer gıdalar için Tutku çok zamanında uykuya zarar.
uyku yardım geliştirinDaha iyi bir uyku için 6 adım düzenli egzersiz ve bağlılık. Ayrıca TV izlemek için çalışıyorum ve gece için akıllı telefonunuzda sosyal ağ kontrol etmiyoruz - ekranın parlak ışık uyanık kalmak için beyne bir sinyal verecektir.
2. Sen belirgin kilo değişti
En sevdiğiniz kot aniden bele birleşiyor gibi kesildi, ya da tam tersine, devirmek başladı varsa, diyet yeniden gözden zamanıdır. İlk durumda, dava hızlı, kahvaltı sandviç olacak bütün gün dökülmek yemekte öğle, aperatif ve fast food için bir mola yapmazlar olabilir. hızla kilo eğer, görünüşe göre, her şey farklı: aperatif sabah, gün boyunca bir fincan kahve içmek ve çok geç gel, akşam olmadan yatağa.
durumu düzeltmek için, öncesinde hafta boşlukları yapmak bir yemek planı yapmaya ve atıştırma değil bir çörek ya da çikolata ve fındık, meyve veya sebze alın.
o "boş" kalori çok içerdiğinden arada, ağırlık, çünkü alkol değiştirilebilir. bira, şarap ya da daha güçlü bir şeyin bir daha sık kullanılması sindirimi bir bozulmaya yol açabilir: Alkol yavaşlatırSindirim Sistemi Hastalıklarında alkolün Rolü gastrointestinal sistemde gıda hareketi.
Proje uzmanları Kendine tüm en zor alacaktır. Onlar, kişiselleştirilmiş menü oluşturmak hazırlamak lezzetli ve sağlıklı tarifler hakkında bir alışveriş bütçenize dayalı liste, konuşma, bir yiyecek günlüğü tutmak için öğrenmek yardımcı olacaktır. Buna ek olarak, tabii ki başında sen seçme ürünlerde ipuçları ile bir öğretici alacaktır. Yalnızca arz yeni kuralları takip etmek gerekir. Bu arada, ne kadar sıkı seçim mümkün olacak.
programına kaydolun
3. Arkadaşlarınızla sinemaya veya kafeterya halindeyken daha evde kalmak daha kolay bulmak
kanepede Tembel gün bazen Herkese ihtiyacımız var. Sürekli toplenkoe Battaniye bırakmak istemiyor Ama eğer, bu dikkate değer. Belki de bu durumun nedeni - dengesiz beslenme ve hareketsiz yaşam tarzı içinde iş yerinde oturdu, araba veya metro oturdu, yatmak, televizyon karşısında oturdu. böylece olma.
en az 15 dakika bir gün taze sebze diyetine daha eklemek ve egzersiz başlamak için deneyin. Düzenli fiziksel aktivite katacakDüzenli fiziksel aktivitenin 7 faydaları Eğer enerji: Oksijen ve besinler hızla hücrelere girer ve kardiyovasküler sistem daha iyi çalışmaya başlar olacaktır.
4. cilt sağlıklı görünmüyor
Sivilce ve akne kötü su veya en uygunsuz Cilt fonlar nedeniyle oluşabilir. başka nedenlerden dolayı bir kutu. Örneğin, söylenen burun bölgesinde lezyonlar birisi sana aşık olduğunu ve çok yorgun olduğunu değilStres, yorgunluk, uyku bozuklukları ve Cinsel Aktivite üzerindeki Akne Sonuçları iş ya da çalışmaların en. dengesiz beslenme bir işareti - Alnında Sivilceler7 Gıdalar O Can Nedeni Akneçene Açık - Hormonal dengesizlikakne vulgaris Hormonal tedavi.
Eğer fark ederseniz genellikle yüzünde, döküntü görünmeye başladı , Süt ürünleri ve tatlılar mümkün olduğunca az yemek fast-food vazgeçmek ve bir dermatolog gitmeye çalışın.
dirseklerine Kuru cilt de sağlıksız bir yaşam tarzının bir işaretidir: Eğer isteyebilirsinizNe kuru dirseklerini neden olur Daha fazla su içmek ve sigara içen, durdurma sigara eğer.
beslenme, doktorlar, eğitmenler ve psikologlar: sadece 10 gün içinde, elbette uzmanların 94 video eğitimlerini dinleyebilirsiniz. Ve programın uzmanlar sırasında iki kez çevrimiçi web seminerleri düzenleyecek.
programına kaydolun
5. Sen giderek nezle olmak
Sen hapşırmak başlatmak ve sonbahar veya kışın şapkasız kez gitmek kez, kokla. tanıdıkları ile sohbet - ve ertesi gün ateş indi. Kendi bildiği takdirde, bağışıklık alma zamanı geldi.
Bu güçlendirmek için yardımcı olacaktırbağışıklık sistemini güçlendirmek için nasıl Dengeli beslenme, sağlıklı uyku ve zararlı alışkanlıklar kaçınarak. özellikle onlar bağışıklık sistemini vurmak - Yine stresli durumlardan kaçınmak için deneyin.
6. Sen dramatik ve gereksiz yere kızgın ya da üzgün olsun
ruh ani değişimler sağlıksız uykunun belirtisi olabilirKısmen Uyku Yoksun Ergenlerde Bilişsel Performans, uykululuk ve Duygudurum veya yanlış beslenme. Örneğin, kızgın ya da üzgün yapabilirİnsan deneklerde Hipoglisemi sırasında Mood ve Kişilik Değerlendirme Kan şekeri seviyesinin dalgalanmalar.
7. Çok fazla taşırdı. Ve yine sadece hayattan ne istediğini anlayamıyorum
Meslektaşı çıtçıtlı parmak ya da çay içme sırasında yüksek sesle prihlobyvaet. Klient genellikle borsanın üzerinde hoşnutsuzluğunu ifade eder. Hane kendileri için bulaşıkları yıkamak ve genellikle usul kurallarını görmezden unutur. bir çılgınlık haline bütün bu potansiyel sizi, günün modunu yeniden zamanıdır. Muhtemelen, sen, biraz uyku yorgun ve kötü beslenme bozukluklarına olsun.
Yanlış günlük rutin yol açabilir inanılıyorNegatif Düşünceler durdurulamazsa? ortak bir ruh hali bozulması.
8. Sadece uyandı ama yorgun
Sekiz saat uyuyorum, ama yine de cesaretimi topladım değil ve battaniyenin altından çıkmaya hazır değilseniz, yaşam tarzınızı analiz edin. Eğer yedi ve geçen hafta eğitilmiş en son ne zaman ne kadar işe ve ne kadar dinlenme unutmayın. genellikle yorgunluk neden olur - Daha kandaki vitamin ve mineral miktarını kontrolVitamin eksikliği anemisi Bunlardan yoksundur.
9. bir taksi sürme ve ilk seçim yürüyen Arasında
Egzersiz için zaman zor olabilir bulma ve yürüyüş terk ve egzersiz kendinizi mahrum etmedi. Bu genel olarak kas tonusu, eklem sağlığı ve fiziksel durum için çok önemlidir. Buna ek olarak, fiziksel aktivite sırasında, vücut üretirilaçlar olmadan insan beyninde serotonin nasıl arttırılır Hormon kendisinden Serotonin yanıt verir iyi bir ruh, iyi uyku kalitesi ve sindirim için.
Mutlaka haftada yürüyen hatta iki buçuk saat yeterli olduğunu, her gün 10.000 adım yapmakSağlık için Yürüyüş sağlığını korumak için. Bu biraz - biraz daha 20 dakika bir gün daha. işe yürümeye çalışın ve hiçbir toplu taşıma yapamazsanız - Daha önce bir ya da iki durak gidin.
Nasıl düzeltebilirim?
sağlıklı bir yaşam tarzı için katılın! Eğer iyi yazılmış plan ve Enlist destek izlerseniz Ve o kadar zor değildir. her katılımcı "Konulu 10 günlük kursZOZH ve Jackdaw"Küratör eşliğinde: o kırmak ve moral tutmaz.
zamanında sınıfları birkaç saat 15 dakika boyunca mevcuttur. Kurs süresince, birkaç video eğitimlerini dinlemek bir yiyecek günlüğü tutmak ve bedensel uygulamaları meşgul edecek: onlar hacimleri azaltmaya yardımcı olacaktır, enerjiyi geri kazanmak ve sağlıklı rüya kurtarmak.
Uzmanlar "ZOZH ve Kargalar" kendi kendini iyileştirme, egzersiz tadını nasıl izah tekniklerine bahsedecek ve yardım nihayet HLS gidin. Programın sonuna kadar yürüyecek, bir hediye şey alacaksınız. Ve ayrıca 10 000 ruble beraberlik katılmak mümkün olacak: Yapmanız gereken kursunda başarılarını ve deneyimlerini paylaşmaktır.
zozhnikom haline