Vücutta kalsiyum eksikliği telafi etmek için nasıl

Herkes kalsiyum bilir - ihtiyacımız minerallerin tane. Ve yine bunun yeterli olmadığını çok insan tanıyorum. ne yapacağını Yani? Biz vücudun kalsiyum rezervlerini doldurmak için yepyeni üç aşamalı bir yaklaşım kullanmayı öneriyoruz.

Yani, sağlıklı olmak için ve vücutta kalsiyum eksikliği telafi etmek için yola çıktı. Sağlıklı kemikler ve dişler (ve hala iyi bir sürü) ve dolayısıyla uzun bir hayat için - Vücutta bu mineralin yeterli uzunlukta sonra. Önemli olan, o sadece anahtarıdır uzun ömürlüVe yaşam kalitesi. Yalnızca aynı zamanda seyahat etmek, yakındaki markete zorlukla yürüyemiyorum zaman gerçekten aktif olması.

Kalsiyum eksikliği telafi etmek için ne sıradan bir insan yapıyor

İkinci seçenek:

1. Bu maden kompleks için eczaneye gider, Fiyatı önemli ölçüde farklı olabilir. Bu nedenle, gelecek mutlu yaşlılık değeri aile bütçesine ulaşmasına tehdit eder. Ne de bir gerçektir ki farmasötik maddeler Yardım, tabletlerden kalsiyum şekillerinin hepsi aynı derecede iyi absorbe için. Ve kalsiyumun emilimini ek olarak daha birçok koşulları gerektiriyordu. Daha sonra incelenecek.
instagram viewer
2. süt ürünleri için özel bir aktivite ile Çakışmaları. kalsiyum iyi kaynak - Sonuçta, bize çocukluktan O sütü ve türevlerini öğretildi. O kadar da zor yarı pişmiş ebeveynlerin çocuklarda süzme peynir doldurma kıvrılıp kancalanırdım olduğunu kafamda sıkıştı... Gerisi çok gerisinde değil! "Kalsiyum gereklidir çünkü." Sık sık, peynir tahammül ama yemek için kendinizi zorlayamazsınız kişiler tarafından yaklaştı am Buna ek olarak, son araştırmalar mağaza raflarında süt yakından ve uzun soruya sadece içine anılmıştır süt ürünleri faydası - biz sağlık üzerindeki gerçek olumsuz etkileri ve kanser türü hakkında zaten söz ediyoruz osteoporoz. Evet, doğru duydunuz - osteoporoz (kemik yoğunluğunun kaybı). Kişi başına düşen süt en yüksek tüketimi olan ülkelerde osteoporoz en yüksek insidans olduğunu. Örneğin, Danimarka. Bu nedenle, daire süt günde üç kez - bu bir seçenek değildir.

ne yapacağını Yani?

doldurmak ve vücutta kalsiyum nasıl arttırılır

Sana vücutta kalsiyum depolarının ikmali konusuna tamamen yeni bir yaklaşım sunuyoruz. Üç bölümden oluşmaktadır.

Biz bitkisel kaynaklardan kalsiyum elde

evet, evet! Şaşırmayın. Doğa bize hallettim ve birçok sebze ve tahıl kalsiyum açısından zengin. Ve sadece onlar. Birçok gerektiği gibi kalsiyum emilmeyen olmadan daha fazla magnezyum ve D vitamini, var. olduğunu, biz "in 1 3" bir ürünü olsun. İşte kalsiyumun en iyi bitkisel kaynakları listesi aşağıdadır:

• soya;
• Beyaz, kırmızı ve diğer fasulye;
• ıspanak;
• Ravent;
• lahana (gryunkol);
• Çin lahanası (Çin lahanası);
• brokoli;
• kişniş;
• susam;
• yosun veya deniz yosunu;
• balık konserve (onlar yemek için uygun balık kemikleri ihtiva gibi);
• badem;
• tarih;
• dereotu;
• maydanoz;
• yulaf unu;
• Karahindiba yaprakları;
• fındık;
• fıstık;
• limon suyu (!).

Eğer, etkileyici listesini görebileceğiniz gibi. Ve devam etmek çok uzun bir süre olabilir. Bu örnek en yaygın ve uygun fiyatlı ürünleri. Hindiba, tabii ki, kış razzhivoshsya değil, yaz aylarında ...

Not. Bu tablolar, ürünün 100 gramı başına tüm kalsiyum içerir. Tanıdık içinde olduğunu ve maydanoz tarafımızdan sevilen bu kalsiyumun dikkat çekicidir. Ama maydanoz 100 gram yemek kolay değildir. Ama fasulye 100 gram veya yulaf ezmesi herkesin kullanımına. Hatta küçük çocuklar.

kalsiyum mümkün Do her şeyi sadece asimile etmeye de vücutta yapılan değil,

Bunu yapmak için, aşağıdaki malzemeler gerekir: magnezyum ve D vitamini D vitamini güneşten ve yağlı balık (somon, somon, ringa, uskumru, vs.) alırlar. Magnezyum - fındık ve tohumlar, yulaf ezmesi ve baklagillerden.

Biz vücuttan kalsiyum süzülmesini teşvik önlemek faktörleri çalıştı

• Biz birçok tuzu kullanmayın. Sodyum hatta en yararlı deniz veya Himalaya tuzu içerdiği, vücuttan kalsiyum liç teşvik eder. Bu şimdi tuz yeme durdurmak zorunda anlamına gelmez. Hayır. Sadece akıllıca bunu deneyin. Ve hatta en tuzlu ev yapımı yiyecek satın yarı mamul ürünlere göre daha az tuz içerdiğini unutmayın. Neden tuzlu değil mi? hala tam olmadığından şeker. Eğer uzun süre aktif olmak istiyorsanız, yiyecek kendileri pişirin. Ya da, en kötü ihtimalle, bir ziyaret gitmek.
• Biz maksimum kahve sınırlar. biz en kısa sürede. Aynı zamanda vücuttan kalsiyum süzülmesini teşvik etmektedir. Ve yine milyarlarca insan bağlıdır bu içecek, negatif özellikleri bir yeri vardır. Örneğin, hormonlar destabilize. Bu nedenle gidin çay ve diğer lezzetli içecekler.
• hayvan proteinleri dayanmayınız (Et, balık, süt ürünleri). Büyük miktarlarda asitleşmede kullanımları vücudu tehdit kanıtlanmıştır. Bu aynı zamanda kalsiyum atılımı katkıda bulunur. Yani, önce bir moda protein gitmek Dukan diyetiDikkatli olmak gerekir. Belki başka bir şey tercih?

Bunlar basit kurallar.

Size iyi sağlık!