Spor aktiviteleri daha zeki ve yaşlılık aklı korumak için yardımcı
Sağlık / / December 19, 2019
O sürekli egzersiz ve dayanıklılığını artırarak, kas inşa edebilirsiniz açıktır. Ama bu şekilde hareket ederek, daha zeki olun mümkündür?
Bu konunun öneminin tartışılır giriş vermez. Evrensel biri etkileri bilişsel gerileme - aging herkes tarafından hissedilir.
bellek için önem Beyin Alanı 55 yıldan beri her yıl% 1-2 oranında azalır.
İnsanların hatta yaşlılıkta, beynin normal işleyişini sürdürmek için söz uyuşturucu, "zihin", vitaminler ve ilaçlar her türlü dikkatlerini dönüyor kadar ısrarlı olduklarını hiç şaşırtıcı değil.
Eğer zihinsel yetenekler geliştireceği fikri baştan çıkarıcı ve iyimser görünüyor. Sonunda, beyin öğrenmek ve yaşamı boyunca değiştirmek olmaktan çıkar. Bu özellik onu dış uyaranların etkisiyle kalmasına yardım etmek için, nöroplastisite olduğunu. Belki kendi bilişsel becerilerini geliştirmek için kullanabilirsiniz gerekir?
Oyunlar ve çalışma görevleri
Birkaç yıl önce, BBC ve Cambridge Üniversitesi yürütülen büyük çaplı bir çalışma beyin eğitimi olasılığını araştırmak. Onlar düşünce için, içinde söz konusu jimnastik ilgi olduğunu soru: mu o gerçekten akıllı sizi yapabilir?
Test için son altı hafta içinde sorunların çözümü karışan 11.000 kişi, 10 dakika boyunca her gün yaklaşık seçildi. Denekler üç gruba ayrıldı: Birinci koçluk mantık düşünme ve kriz; İkinci - Kısa süreli hafıza, dikkat ve matematiksel yeteneği; üçüncü grup bir kontrol ve karmaşık soruların cevaplarını aradığı şeyi yapan edildi.
Eğer egzersiz başlayacak ve eğitimin altı hafta sonunda deney tüm katılımcılar IQ-testi bir tür olmuştur önce. Sonuçlar belli becerilerin gelişmesi yapan olanların gerçekten sorunların benzer türde çözme yetenekleri gelişmiş olduğunu gösterdi. Ancak, hemen hemen değişmeden katılımcıların grupların zeka genel seviyesi. Ben her türlü itimat Yani oyunlar ve uygulamalarözellikle değmez, beyin geliştirmek için umut verici.
Spor daha akıllı yapmak
Zihin egzersizleri entelektüel yeteneklerini geliştirmek olamayacağını gören bir panik ya da bozukluğun dalmak değil. yardım için başka yollar bilişsel beceri ve beyin fonksiyonu yoktur geliştirir vardır. O, çıkıyor fiziksel aktivite Bu nöronların sayısını artırmak için yardımcı verimli çalışır.
Düzenli 45 gün boyunca tekerlek çalıştırmanızı Fareler, şaşırtıcı bir sonuç gösterdi: Onların hipokampus (Bellek konsolidasyonu sorumlu beyin Alanı), bunu içermeyen hayvanlardan daha fazla nöron var "Tren".
insan üzerindeki sporun etkisini araştırmak, bilim adamları yürütülen deney. Bunlar hafif bilişsel bozukluğu olan yaşlı bir grup insan gördü. Katılımcılar üç takıma bölündü. İlk ağırlık ikinci eğitim, ele - Aerobik egzersiz, üçüncü kişiler ve diğer yükleri vardı. Araştırmacılar tüm konular sadece yönetmeliklere göre egzersiz, uzamsal bellek geliştirmek mümkün olduğunu gördük.
diğer deney O düzenli haftada bir yıl süreyle iki kez halter yapan bu kadınlar, beyin yavaşça haftada bir egzersizleri yapanlar daha azalır gösterdi. Ancak, bu zihinsel becerilerini etkilediğini tam olarak nasıl hala belirsiz.
Neden fiziksel aktivite beyin fonksiyonlarını geliştirir? nörotrofik faktör, beyin-türevi - bir varsayım proteini BDNF vücut artar seviyelerinde olmasıdır. O stimülasyon ve nöronal gelişim sorumludur. Yani hipokampus artış neden egzersiz etkisi var ve böylece hafızayı geliştirir.
Öte yandan, olumsuz ve negatif olaylar, örneğin şiddetli olarak depresyonnörotrofik faktör düzeyini azaltabilir, hipokampus ve bilişsel bozukluk neden azalmasına neden olur. Antidepresanlar ruh geliştirmek çünkü sadece, aynı zamanda BDNF düşen düzeylerde neden durumunu engellemek için. Bazı durumlarda, bu ilaçlar nöroprotektif olarak kabul edilebilir.
uyarıcılar güvenme
Ama, tabii ki, egzersiz zordur. Biz pes etmeyin, öz disiplin, iş yaratma arzusundan kapasiteyi ihtiyaç ve pes etmeyin. Tabii, sizin kendisi için her şeyi yapacak bir sihirli hap olup olmadığını bilmek istiyorum? Bu tür ilaçlar uyarıcılar olarak adlandırılan ve onlar öğrenciler arasında çok popülerdir.
uyarıcılar hayır, beyin fonksiyonlarını geliştirmeye yardımcı olduğunu kesin delil. onlar gerçekten yararlı olan tek şey - hızlı önceden bilinen hatırlıyorum bilgilere yeteneğini güçlendirmektir.
yaratıcılık uyarıcılar yardım düşünme ve hafıza geliştirmek olduğunu Diğer tüm mitler, desteklenmez. Aksine, bu ilaçlar zihinsel süreçlerin normal akışını engellemez, ancak anksiyete ve endişe hissi uyandırmak.
Araştırma sayesinde, katılımcıları genç sağlıklı ergenler idi. Uyarıcılar rasgele seçilen gönüllüler verildi, gerisi plasebo aldı. dört modülden oluşmaktadır yaratıcı düşünce için test yaptırmaktan sunulan gençlere, ilacı aldıktan sonra. Bu uyarıcı sadece erkeklerin tekrar bütün hale geldi, böylece resmin parçalarını yapmak için teklif testi için sonuç geliştirmek için yardımcı olduğunu ortaya çıktı.
Sonuç ortada: Eğer zihinsel kapasitesini geliştirebilir. Daha da önemlisi, tam için doğal potansiyelini kullanmak ve yaşlılık kaydedebilirsiniz. uyarıcılar ve hap yönünde Glance gerekli değildir. şort, spor ayakkabı giyin ve spor gitmek.