Kan grubu diyeti mu
Eğitim Programı Sağlık / / December 19, 2019
kan grubu diyeti nelerdir
Kan stres ile başa çıkmak için gıda farklı türde sindirmek için vücudun yeteneğini etkilediği düşüncesi ve fiziksel aktiviteye cevap, Amerikan naturopath Peter D'Adamo (Peter D'Adamo) ile geldi.
Buna dayanarak, 1996 yılında, D'Adamo farklı kan grupları ile kişilik bir diyet yarattı:
- Tip O (Kan grubu). diyet et, balık, kümes hayvanları gelen protein yüksek olmalıdır. Karbonhidratlar, tahıl ve baklagiller miktarını sınırlamak için gereklidir. Öneriler yakın olan paleodiete.
- Tip A (II kan grubu). hayvansal protein ve yağ - İnsanlar iyi sindirilmiş karbonhidratlar ve kötü. glüten olmadan meyve, sebze, baklagiller, tahıllar: Sen bitkisel gıdalar yiyebilirsiniz. süt, et, kahve ve alkol eleyin.
- Tip B (III kan grubu). Sen sebze ve meyve, tavuk dışındaki et jöle, çoğu türleri yiyebilirsiniz. buğday, mısır, fasulye, domates ve diğer bazı ürünler eleyin.
- Tip AB (IV kan grubu). Kırmızı, deniz ürünleri, süt, baklagiller ve tahıllar hariç meyve ve sebze, et, yiyebilirsiniz. fasulye, mısır, sığır eti, alkol hariç tutma.
zamanda, D'Adamo kitap bir bestseller oldu ve diyet hala dünyadaki takipçileri bir çok şey var.
Ne bilim diyor
Orada kan grubu diyeti adanmış birçok çalışma vardır, ama bunların kalitesi yaprakları çok arzulanan. 2013 yılında, bilim adamları testKan grubu diyeti destek kanıt eksikliği: sistematik bir inceleme. Bu diyetin 1415 çalışmaları. tek güvenilir. Ve bu diyetin etkinliğini teyit etmedi.
Büyük bir çalışmadapopüler kan tipi diyet arkasındaki Teorisi çürütüldü 1455 katılımcıları ayrıca hiçbir fayda yavrular D'Adamo gösterdi.
olsun veya olmasın Yani kan grubu için bir diyet takip etmek
Temel olarak, bu diyet oldukça sağlıklıdır. Kesinlikle tüm D'Adamo önlemek işlenmiş gıdalar ve basit karbonhidratlar, seçin organik gıdalar ve alma takviyeleri yönlendirir. Bu biraz kilo ve geliştirmek için yeterliABO genotip, 'Kan Türü' Diyet ve Kardiyometabolik Risk Faktörleri Sağlık olsa da, ne olursa olsun kan grubu.
Kan grubu diyeti normal sağlıklı bir diyet kadar etkili olduğunu.
Ancak, bazen bu size zarar verebilir. Örneğin, eğer istersen inşa kas ve aynı zamanda size, kan grubu II var et ve süt vazgeçmek zorunda - hızlı kas bina için hayvansal protein açısından zengin ve temel gıdalar. III ya da kan gruplarına bir vejeteryanlar I hiçbir kötü baklagiller var - kaynağını bitkisel protein.
Genel olarak, bir mümkün olduğunca diyet, ama fanatizm olmadan, öncelikle kendi hedefleri ve tercihleri odaklanarak.
ayrıca bkz
- 5 diyetler, etkinliği bilim adamları tarafından onaylandıktan →
- Diyet yapmadan kaybetmek ağırlık yardımcı olacaktır sezgisel gücün, 7 prensipleri →
- Ne kadar hızlı kilo ve zarar sağlığını değil yapmak: bilimsel bir yaklaşım →