Ofis egzersizleri: egzersizleri miyop önlenmesi için
Sağlık / / December 19, 2019
Bilgisayarın sürekli çalışması onların sağlığı için özel bir yaklaşım gerektirir. tek bir yerde hala oturup, ama yine de monitöre bakarken - bu sorunların bir numaraya insan ve potansiyel müşteri için doğal olmayan - ve sırtını ve gözleri ve elleri ile. Çok az insan günün birkaç saat geçirmek için yönetmek ve spor salonuna gidiyorum. "Büro jimnastik" - Arka arkaya uzun saatler bilgisayar başında kalmak zorunda olanlar için, yeni bir bölüm açıyoruz. İçinde bizim okuyucular için tasarlanmış egzersizler basit bir dizi sunacak sağlık ve yaşam kalitesi üzerindeki ofis zaman geçirmenin çalışmalarının olumsuz etkilerini en aza indirmek için kişi.
İlk miyopi önlenmesi için egzersiz ayarlayın.
1. geriye yaslanarak sonra, derin bir nefes alın ileri ve nefes bükün. 3-5 kez tekrarlayın.
2. Kapat Gözlerini sıkıca sonra açık, onları zazhmurte. Bu egzersizi 10 kez tekrarlayın.
3., Ayağa kalk bant üzerinde ellerini kaldır. Sol dirseğini sol ve görünüm başınızı açın ardından sağ dirsekte sağ ve görünüm için başınızı açın ve. Her yönde Bu egzersizi 5-6 kez tekrarlayın.
4. Dairesel hareketler gözler mı, o zaman, ilk saat yönünde baktı - karşı.
5. başını kaldırmadan gözüyle onları takip devam ederek önünüze, parmak uçlarına bakmak, yukarı elinde Kollarınızı kaldırın. Bundan sonra, kollarınızı indirin.
(© foto)