Süper çalışanlar ol: teneke yardım verimliliğinizi artırmak olduğunu 4 basit şeyler
Verimlilik Sağlık / / December 19, 2019
gün değil 38 saattir neden, ama sadece 24!!! sonsuz soru, kilo problemleri, fikirleri ve zamanın böylece sabit bir eksikliği var heyecanlı insanlar.
Tabii ki, elimizde sihirli değnek değildir ve olamaz ekstra birkaç saat veririz, ancak bunu her yerde her şeyi ve yönetmek süper çalışanlar olmasına yardımcı olmak için ipuçları paylaşabilirsiniz.
1. glikoz
Yine, bilim adamları Amerikan üniversiteler yararlı buluşları ile bizi memnun. Bu kez bilimsel araştırma Florida State Üniversitesi gerçekleştirdi. Deney sonucunda, bilim adamları dağınık dikkat ve kandaki glikoz düzeyinin azalması arasındaki ilişkiyi belirlemiştir. Bir sıradan bir şey yapar: - Gerçek şeker içeren tatlı bir şey yemek size işe konsantre ve küçük şeylere vakit geçiremem. Limonata de oldukça uygundur. Önemli sınavlar çikolata yemek veya tatlı kuvvetli çay içmek için tavsiye eskisi gibi Sağ bizim anne ve büyükanne idi.
2. egzersizleri
Başka bir yolu da iyi durumda kendinizi tutmak için - önemsiz egzersiz. Onlar da iş yerinde kaybolan konsantrasyonunu kurtarmak için yardımcı olur. Ulusal Sağlık Enstitüleri Henriette van Praag bu konuyu anlatan bir yazmıştır. Bu devletler egzersiz olduğunu - beyindeki sinirsel bağlantıların restorasyonu ve yaratılması için en güçlü teşvikler biri.
3. meditasyon
meditasyon - Çeşitli çalışmalar "irtibatta kalmak" bu tek yol göstermektedir. Bu çalışma sürecinde odaklanmış ve duygularını kontrol kalmaya yardımcı olur. Böyle öfke, depresyon, anksiyete ve stres gibi olumsuz duyguların kurtulmak için nasıl meditasyon, sonunda öğreneceksiniz Bu araçlar. Sadece 20 günlük ders dakikalar ve sakin ve mantıklı. Ve bunu çok üretken kalmaya yardımcı olur.
4. doğa
Michigan Üniversitesi gerçekleşen çalışmanın kursta, ofislerde bitkiler ve doğa da yardım işçilerinin resimlerini yaşayan iyi durumda kalması öğrendim. Bu çalışmalarda, öğrenciler belirli bir basamak sayısını hatırlamıyorum, sonra ters sırada onları aramak istendi. Grubun ikinci bölümü bahçesine gönderildi ederken Bunların yarısı, insanlar ve makineler aceleyle dolu bir şehir cadde üzerinde yürüyüşe gönderildi.
bahçede yürüdü olanların sonuçları, rakamlar% 20 sokakta yürürken aştı. Bu bir sessiz bir yürüyüş ve yeşil alan beyin, sakin geri ve kayıp konsantrasyonunu dönmek için yardımcı olur.
Bu nedenle, meditasyon, elbette, yeşil bir bahçe ya da bir parkta yürürken, çikolata periyodik ısınmak ve yemek. Bu işe konsantre ve daha üretken olabilir, ama aynı zamanda öfke, tahriş ve stres gibi yıkıcı duygulardan hayatınıza tasarruf etmek değil, sadece yardımcı olur.