Nasıl, bilgisayar başında oturmak hiçbir şeyin zarar böylece etmek
Sağlık / / December 19, 2019
geri düzeltmek yüzünün sol elini çıkarın. Ve artık tenezzül etmek arzusu vardı hiçbir bilgisayarı nasıl adım kılavuz adım okuyun.
Amacıyla küçük Direği zatokshim bir baş ağrısı ve vücut ile bilgisayardan kalkmak değil. Ama arkasından, evden hatalar üzerinde çalışmaya başlayacaktır.
Sırt ve boyun
Sırt ve boyun düz tutmak için, ancak rahat olmalıdır. Kan dolaşımı ile ilgili sorunlar provoke etmeyecek şekilde ileri boynunuzu eğmeyin. gerilim tipi baş ağrısı kapalı bükülmüş boyun ödeme için. Doğru duruş almak için alt arka altına yastık yerleştirmek mümkün olacak bir sandalye, toplayın.
ayaklar
Düzeltmek mümkün değildir geri ve boyun? Yani, bir şey kımıldatmakta. Şansı, uygun yerleştirilmemiş bacaklar.
Uygun dikim katta bu ayak düz göstermektedir. Dizler 90 derecelik bir açı ile eğilmiş.
Sandalye yüksekliği ayarlanmalıdır. Değilse, o zaman yastık ve bir tabure kullanın.
eller
Eller bilek bükmeden, klavyede yatmak özgür olmalıdır.
Ama dirsekler 90 derece kıvrık olmalıdır.
gözleri
50-70 cm - Gözlerinde ve monitör arasındaki optimum mesafe. ekrana bakmak için, düşürmek veya başını yukarı kaldırıp olmamalıdır.
Uzun işe bir dizüstü ve doğru olarak ekran ve ellerini konumlandırmak edemez Eğer varsa, bir monitör olarak ekstra bir klavye ve bilgisayar kullanımını alır.
ışık
Işık doğrudan monitöre düşerse, ekran gözleri tahriş olduğunu parlama görülür.
Bu nedenle, işletim odası monitör ışınları ona düşmez böylece olmalıdır.
rekreasyon
bilgisayar bütün gün çalışır ancak gerçekte düşmelerde olamaz. Do en az sonları Beden ve göz için bir ısınma yürütmek ve çalışma için gereklidir sonra aktif gündüzleri her saat dinlenmek için.