Uyku için iyi bir duruş
Sağlık / / December 19, 2019
Bilim adamları, nörobilimadamları uyku hangi bile pozisyon, sağlık üzerinde önemli etkisi bulduk. uyku sırasında ortaya çıkan beyin-omurilik sıvısı ve doku değişimini dahil. Böylece, beyin aşırı bilgilerin günlük birikmiş kurtulur.
Ernest HemingwayBen uyku seviyorum. Hayatım paramparça Uyandığımda, bilmek eğilimi var.
Kontrol ve hastalıkların Önleme Merkezi şunlardır: halk sağlığı sorunlarına uyku eksikliği. hipertansiyon, diyabet, depresyon, obezite ve hatta kanser gibi dahil yeterli uyku, kronik hastalıkların riskini alamadım olanlar için, çok daha yüksektir.
Bu nedenle, uyku - Hayati. Anlaşıldığı üzere, uyumaya hangi hatta pozisyon önemli ölçüde geri kalanı kalitesini etkiler.
Sinirbilimciler uyku sadece bizim iştah, ruh hali ve libido etkilediğini söylemek değil, aynı zamanda aktive vücudun hücreleri, bellek ve yeni bilgiler öğrenmeyi artırır ve gereksiz beyni temizler verileri. İkinci özellikle önemlidir. Sadece çıkış atık vücut ihtiyaçlarına olarak, beyin gereksiz bilgiler kurtulmak gerekiyor.
Sinirbilimcilerce Araştırmalara göreHedok Lee Lulu Xie Mei Yu, Hongyi Kang Tian Feng, Raşit Deane, Jean Logan, Maiken Nedergaard, Helene Benveniste.Beyin Glymphatic Taşımacılığı Vücut Postür Etkisi. uyku için bu saygı duruşu en kullanışlı tarafında uyumak.
Bu çalışmaların sayesinde, bilim adamları beyinde glimfaticheskogo şekilde görüntülemek için dinamik kontrast manyetik rezonans görüntüleme (MRI) tekniğini kullandık. beyin dokusuna bu sistem, omurilik sıvısı ile ve sıvının yerini (sıvı olan tüm hücreler).
iki sıvının değişimi beyin gibi beta-amiloid ve tau protein olarak biriken atık ürünleri, kurtulmak için izin verir. Bu kimyasallar Alzheimer hastalığı ve Parkinson hastalığı ile ilişkilidir.
"Vahşi insanlar ve hatta hayvanların çoğunluğu sadece senin tarafında uyku tercih ettiklerini ilginç - haber Rochester Üniversitesi'nden (ABD) ait bilim adamları. - Görünüşe göre, başlangıçta kendisi için etkili bir ürün alışverişi yapıldığı gün için içinde biriken gelen beyin temizlemek çoğuna uyuyan bir duruş seçti ".
Ancak, yan uyku sadece beynimizin düzgün çalışması için faydalıdır. Bu ideal sırt boyun ve ağrı muzdarip horlama eğilimli olanlar, uyku apnesi sendromu olan insanlar, yanı sıra hamile kadınlar için uygundur. Bu duruş o nefes daha kolay hale arka ağrı ile yardımcı olur ve otomatik orofarenksi açar omurga, düzeltir.
en rahat uyku için öneriler
1. ancak cenin pozisyonunda, yanınızda uzanın. Sen biraz dizlerini bükebilir.
2. Rahat bir yastık seçin. Boyun desteği için yeterince sert olmalıdır.
3. bacaklarını biraz yastık basılı tutun. Bu raspryamlonnom bir devlette kalmak omurganızı yardımcı olacaktır.
Sonra koyun güvenebilirsiniz.