Minnettar ve akıllı vizyon uzun yaşamın sırrı biliyor

uzun ömürlü sırrı her şeyi öğrenmek için hayal. o mutlu ve uzun yaşamın sırrını anlamak olacaktır güzel yüzden bu. hiçbir şey yapmak ve güçlü ve sağlıklı kalacağını Hele. Böyle meclisleri var ve onlar gizli uzakta değildir. Sadece 10 gereklerini takip - ve sağlıklı, mutlu ve zengin bir hayat yaşamak.

Hala Sağlıklı gıda kimse zarar

Bu asırlık sağlıklı yemeye çalıştıklarını keşif olmayacak bu. Ama Burger lezzetli! Eğer sonsuza kadar mutlu yaşamak istiyorsanız Ancak, onlarla parçası gerekecek. Bunun için her bir hayatının belirli bir süre ile bir sandviç yemiş ilişkilendirmek. Yenen sandviç - Evde yaşayan bir hafta uzakta almış, bir tane ekledi. Karşılaştırma saçma görünebilir, Verilen, ama aslında bu açıklama değil gerçekten çok da uzak değildir. Bu kuralı takip etmeye deneyin: sizin tarafınızdan yenen gıda% 80'i orijinal olduğundan emin olun. Bu sebzeler, meyveler, yağsız et, fındık, baklagiller, ve süt olmalı kepekli ürünleri.

az gerekli Uyku

Uyku hayatımızın üzerinde büyük bir etkisi vardır. Eğer başarılı ve verimli olmasını istiyorsanız, sağlıklı bir tatil hakkında unutma. Bir günde iki saat uyku ve neredeyse kusursuz işlev, ancak vücudun sen affetmeyecek ki övgüye değer. O Acil bir rapor veya oturumu sahip olduğunu umursamıyor. Bu dinlenme gerektirir.

Şimdi sigara çıkın!

Bilim adamları uzun sigara içen en az yedi yıl boyunca ömrünü azaltabilir ve gelecekte hiçbir şey ama iğrenç bir hastalık ve sağlıkta, alamadım olduğunu biliyorlardı. Ne kadar erken çıkın gün daha doğum karşılar.

fiziksel aktivite unutmayın

Hareketi - hayat, Söylenen ne olurdu. yapmaya başladı sporSadece yararı olsun. Çok daha iyi hissedeceksiniz. Bak mükemmel hale gelecektir. Ve harika görünüyorsun ve özsaygı hemen birkaç puan yükseltti eğer. Kendine güvenen insanların daha başarılı olmak için garanti edilir. Ve başarı, bilinen bize ömrünü uzatmak için yardımcı olur.

hoşsohbet olun

Sizin sosyal - uzun ve mutlu bir hayatın en önemli yönlerinden biri. Sadece görmedim arkadaşlarıyla bir görüşme ayarlayabilir. büyükanne, teyze veya yeğeni arayın. Çevrende bakımı hakkında size insanlar olduğunu göreceksiniz. Basit iletişim bile gün bitmeden seni neşelendirir. Ama iyi bir ruh hali de uzun ömürlü bir taahhüttür.

Eğer içki istiyorsanız, akıllıca yapmak

Bu gelecek asırlık için en önemli ipuçları biridir., Duman spor yapmayın İnsanlar canlı 14 yıl daha uzun başkaları tarafından hangilerinin olmadığına ilişkin daha sağlıklı beslenmeleri ve akıllıca içilir. Daha iyi, tabii ki, yemem veya viski veya bir kadeh şarap ile sınırlı.

bir hayalperest ol

Tüm mutlu insanlar - hayalperestler. Onlar yukarı eğilimi ve düşme korkmuyor. onların büyüme ve gelişme ayrılmaz bir parçası olduğu için Aslında, bu bireyler, başarısızlık ile dostane ilişkiler vardır. de risk almaya ve kazanmak için korkmayın. Sadece yeni bir şey çalışıyor, ne yapabileceğini öğrenir.

bilgiye arzu izin vermeyin

, Uzun ve mutlu bir hayat yaşayan insanlar bir kural takip etmek: öğrenmek ve yeni mümkün olduğunca öğrenmeye çalışın. Kişisel eğitim veren okul bitmiyor. Her gün yeni bir şeyler öğrenmek için deneyin. Nitekim zamanımızda kendini geliştirme O kadar kolay ve uygun fiyatlı bir süreç haline gelmiştir. Biz her yerde bilgi ile çevrilidir. Biz, bir kitap okumak çevrimiçi gidip herşeyi bulabilirsiniz. Ama sağlıklı iletişim konusunda unutma. Arkadaşların sana yeni ve ilginç bir şey söyleyebilirsin.

Sevdiklerini hatırla

Hayatta en önemli şey tarafından-geçenler 100 sor ve dönüş içinde alırsınız - akrabaları ve arkadaşları. Cevap sonra, yani en doğru değilse. Ama biz genellikle ailemizin unutun. Biz de yapmak çok ve aynı zamanda yeterli değil. Biz 24 saat çalışmak yeterli değildir. ailenin ne tür burada! Ama sorumsuz. Aile - bu gerçekten hayatta en önemli şeydir. Her zaman sadece Ailemi aramak, günde en az birkaç dakika bulabilirsiniz. Bunun yerine, Twitter ve Instagram bant daha iyi annemi aramak.

ne var için minnettar olun

Kimimiz çok fazla onlar elde etmek ve elde etmek istediğinizi düşünmek. Bu yarışta, çevremizdeki birçok güzel ve iyi şeyleri fark yoktur. ne var için minnettar olun. bilimsel olarak kanıtlanmış - Size daha mutlu yapacaktır. bir çalışmada İnsanların daha iyi huysuz ve mızmız değil, daha iyimser, mutlu ve hatta uyku ne ile mutlu olduğunu doğruladı.

Bu basit ve bariz ipuçları anlam ile hayatınızı doldurmak ve bunun uzun ve mutlu yardımcı olacaktır. Belki de siz ve banality için yukarıdaki hatta bu konuda konuşmak gerekir. Ama gün kargaşa bazen en basit şeyleri unutmak. Aniden, bu ipuçları size yardımcı olacaktır. Sonra boşuna değildi.

tür tavsiye ne uzun ve mutlu bir hayat verebilir?

ayrıca bkz

• sağlık yardımı almak bakımı o 16 uygulamaları →
• Bir formül olarak mutluluk seviyenizi belirlemek için →
• , İçmek, aşk yiyin: 100 yaşına kadar yaşamak için 6 beklenmedik yollar →
• Rockefeller olarak Be: Ünlü milyarder başarısı ve uzun ömürlü sırlarını →