Ya burkulan ayak
Eğitim Programı Sağlık / / December 19, 2019
terimleri tanımlamak için başlayın. Tıpta, orada "bükülmüş bacak" kavramı yok, ama "ayak bileği yaralanması" dir.
Ne tür hasar o eklem ve çevresindeki dokuların aldığı ileri rehabilitasyon bağlıdır. Garip bir adımdan sonra ağrımaya anlamak önemlidir.
Bu burkulan ayak acıyor
Ayak bileği - İnsan vücudundaki en hassas mekanizmalarından biridir. Adından da anlaşılacağı gibi, bu bacak ve ayak kemikleri olduğunu. Kemikler, sırayla, elastik kordonlar tarafından tespit edilir.
Sorun ayak bileğinde çelişkili fonksiyonları atanmış olmasıdır. Bir yandan, biz yürümek ve çalıştırabilir böylece, bu ayağın yüksek hareketlilik sağlamalıdır. Bu nedenle, ayak bileği, karmaşık ve hassas bir sistemi meydana kemiklerin orta büyüklükte bir yığının oluşur.
Diğer yandan, ayak bileği bütün vücut ağırlığını koruyor. Ve giderken ya koşmakBu yük sadece güçlendirilmiştir. Yardım demet basıncını emer. Genellikle - onun bütünlüğünün maliyeti.
Eğer bileğimi bükülmüş ettik Yani - yanlışlıkla kenarında ayak basan ve kendi ağırlığını yüklendi. Bu yükü oluşabilir nasıl güçlü bağlı:
- burkulmalar. Paketler basınca dayanıklı ve ayak bileği imha kaydedildiği ama kumaş mikro çatlaklar oluştu. iyileşene kadar Ve onlar, kötü zarar vermez.
- Bağ gözyaşı ya da yırtılma. Paketler onların doku yırtılmış, hayatta yoktu, ama kemikler bozulmadan kalmıştır. Genellikle, bu güçlü gerginlik daha aynı anda yaralanma ve ağrı bir tıklama eşlik eder.
- ayak bileği çıkığı veya kırık. Ligamentler, başabaş (ancak, boşluk zorunlu değildir), kemikleri korumak koyamadık. Ayak bileği eklem hareket ettirilir ve bazı kemikler kırılmış olabilir. Bu tür bir yaralanma karakteristik belirtileri ve diğer krizi eşlik kırık. Ağrı yaralı bacak üzerinde durmak izin vermez, bu nedenle şiddetlidir.
asla doktor acilen ele almak gerektiğinde
Hafif oldukça ciddi etmek - açıkça görüldüğü gibi, yaralanma sonuçları çok farklı olabilir. En kısa sürede kişi olarakBurkulma: İlk yardım Acil serviste ya da cerraha eğer:
- Sen bozuk bir bacak üzerinde duramaz.
- Ortak istikrarsızlık hissi vardır, "yürür".
- Sen güçlü uyuşma ve hatta birkaç saat geçmez ayak bileği, alanında karıncalanma hissediyorum.
- Şiddetli ağrı, bir saat ya da daha uzun geçmez.
- Yaralanma hasta hala güçlü görünür şişlik ve morarma ile yaralanma sonrası bir gündür.
- yaralanma yerinde cilt kızardı ve dokunmak için sıcak hale geldi. Bu bir enfeksiyonun belirtisi olabilir.
- Ayak bileği zaten burkulma, kırık ya da ciddi burkulma gelen acı ve şimdi benzer belirtiler görüyoruz.
oyala vermeyin. Bir kırık veya çıkık ise, bir gecikme istikrarını kaybedecek uzun süre bileğine neden olabilir ve kronik ağrı satın alacak.
Ya burkulan ayak
Ama şanslı ve korkutucu belirtileri biz burkulma hakkında sadece konuşuyoruz, muhtemelen değil ise. Bu durum bazı özel tedavi gerektiren ve genellikle kendi kendine çözülür etmez.
iyileşmesini hızlandırmak için, doktorlar sözde PİRİNÇ-terapi kullanmaları tavsiye edilir.
- R - Dinlenme - dinlenme. Hasarlı bacak dinlenme verin. İlk iki gün yaralanma sonrası, ideal olarak daha az yürümeyi deneyin ve - Evde bütün yalan aşağı.
- I - Buz - Buz. şişme ağrı ve rahatlatmak azaltmak için, etkilenen eklemde şey soğuğa geçerlidir. Bu buzlu su ile dolu buz veya dondurulmuş sebze veya ısıtıcıda, bir ince crocked havlu paketi olabilir.
- C - Sıkıştır - Sıkıştırma. Böyle varis çorabı gibi bir ayak şey Yoğun giy, ya eklem üzerinde bir basınç bandaj yapılır. Bu rahatlatmak ödem yardımcı olacaktır. Sadece kan dolaşımına rahatsız olmadığından emin olun.
- E - Elevate - yükselişi. kalp seviyesinin üstünde kurban ayağını kaldırarak, geri ona yalan - hemen yaralanma sonrası en az yarım saat (daha çok tercih) deneyin. topuk yastık altında tabaka için. Bu prosedür ayrıca yardım şişlik ve hızlandırmak şifa kaldıracaktır.
Ağrı kurtulmak için, ibuprofen ya da parasetamol take aspirin.
Ne burkulan ayak eğer yapılabilir
Daha hızlı iyileşme bağlar hatırlamak için birkaç "hayır"Ayak Burkulma: Bakım Talimatları:
- bir boğaz bacak ise, ayak bileğini yükleyen spor yapmayın.
- sıcak bir banyo almayın ve "tedavi" bileğinin sıcak kompres veya yaralanma sonrası ilk 2-3 gün içinde banyosunda zam kalkmayın. Yükseltilmiş sıcaklıklar şişme arttırabilir.
- İlk 2-3 gün yaralanma sonrası ayak bileğini masaj yapmayın. kendini talimat riski vardır çürükler ve tetik iltihabı.
- zalozhivaytes değil. ayak dinlenme yaralanma sonrası ilk 1-2 gün hatta gösterildiği takdirde, (değil burkulma ve kırık durumunda elbette) yeniden başlatmak hareket etmek gerekir. Yavaşça ve yavaş yavaş eklemlerin üzerindeki yükü artan, onun kurtarma hızlandırmak.
ayrıca bkz🦵🏻😬
- Eğer yürüyüş ile ilgili sorunlar nereden biliyorsun ve bunu düzeltmek için nasıl
- Neden ellerini ve ayaklarını donuyor ve ne yapacağını
- uyuşmuş elleri ve ayakları ve ne yapacağını Neden
- yardımına 17 egzersizleri boyun ve omuz ağrısı kurtulmak
- kaybetmek ağırlığına yürüyüş nasıl yapılır