Oruç gerek musunuz günler size
Eğitim Programı Sağlık / / December 19, 2019
Cts denok kefir, elma, muz ya da su - toksinlerin vücut ve genellikle keçe sağlıklı saflaştırılmış birkaç ekstra kilogram tahrik etmiştir.
Lezzetli görünüyor. Sadece kesinlikle bilimsel olmayan.
oruç günleri nedir
Boşaltma kullanımı günlük kalori önemli sınırlama denir. Birisi sadece elma yiyerek yapar, birisi en umutsuz, birisi karabuğday odaklanır, sadece yoğurt kendini tanır ve su otur yaptılar ...
Ama bir fark olmadan, genel olarak. Seçtiğiniz Hangi ürün, etkisi sıfır olacaktır. Daha doğrusu, uzun vadede olumsuz.
Michael Smith, bir uzman tıbbi kaynak WebMDonlardan biri - Birçok vücudunuzun daha sağlıklı hale getirmek için yollar, ancak açlık günleri vardır.
Çeşitli değişiklikler şeyler nüansları yalnızca birkaç, ancak daha sonra onlar hakkında.
Hepimizin oruç günleri gerekiyor mu
Bu soruyu cevaplamak için, biz onlar tutulur anlamak gerekir. raflarda, detoks, yaymak için tabiri caizse. Ve sonra beklenen sonuç elde edilip analiz edin.
Hedefler genellikle sadece üç tanesi.
1. cüruflardan temizle gövde (bağırsak)
nedenNegatif.
kelimeye "cüruf" doktorlar sempatik ve biraz yaramazca gülümseyen başlar. Vücutta belli toksinlerin varlığı nedeniyle - bu daha bir efsanedir.
Bazı bilim adamları düşünmek ve yapmak'Detoks': fen veya satış zift? "Detoksifikasyon" saf Hastalardan para pompalama amaçlı sadece ticari bir proje.
Her durumda, bu güne kadar yokDetoks toksin eleme ve kilo yönetimi için beslenmenin: kanıtların kritik inceleme. faydası gösterildi saygın çalışmalar diyetler Detoks.
Ayrı ayrı, insan vücudunda "temizlik" sistemlerin doğal kümesine sahip olduğunu söylemek gerekir. Bu karaciğer ve böbrekleri, ve gastrointestinal kanal ve hatta cilt olduğunu. Bu organlar sağlıklı ve normal varsa, bunlar hepsi gereksiz ve zararlı dış ıslahı gövdesi ile mükemmel bir iş yapmak. değmez, gıda reddederek, ek stres onları düzenleyin.
bazı ihlallerin bahsediyoruz, o zaman boşaltma bütün gün daha da imkansız deneme yaparız. Herhangi diyet kısıtlamaları sadece doktor tavsiyesi üzerine empoze edilmelidir.
2. Hızla Defetmek ağırlığı
neden: Tartışmalı.
Amacınız ise - bakiye mi memnun olacaktır günün taburcu olduktan sonra birkaç kilo kaybetmeye. Gerçi uzun sürmez. Büyük olasılıkla ile yakında aynı kg geri alacakDetoks Diyetler Hakkında Truth. Ve belki, "dost".
gün oruç ardından ağırlıktaki azalma sıklıkla ilişkili olmasıDiyet Mit mi Gerçek: Oruç Kilo kaybı için etkili mi ile sıvı kaybı. En kısa zamanda olağan diyet geri gitmek gibi, vücudunuzda ve sonuç olarak nem miktarı, vücut ağırlığı tekrar artmıştır.
İkinci faktör - yavaşlama metabolizma. Ani kısıtlamalar vücut tarafından korkuttu ilk güç kaynağı gelecek için aktif bir mağaza yağ almaya devam geçer geçmez, daha sonra küçük olabildiğince enerji ve olarak tüketmeye başlar. Ve aşırıya olabilir.
3. kolaylığını hisset, daha enerjik hale
neden: Tartışmalı.
açlık gün tipik yan etkileri vardır:
- Kan şekerinde bir düşüş;
- baş dönmesi;
- zayıflığı;
- yorgunluk;
- baş ağrısı ve kas ağrısı.
Bazı insanlar, ancak, sırasında ve oruç gün sonra daha iyi hissettiğini söylüyor. ABD Mayo Clinic uzmanları açıklıyordetoks diyetlerinin sağlık yönünden herhangi faydaları sunuyor musunuz? diyet gıdalar en yüksek dışlanan Bunun nedeni şeker ve katı yağlar. Ancak, aynı etki elde ve ölüme kendini eziyet değil edilebilir. Sadece günlük menü gözden geçir.
oruç günleri yararsız o anlama geliyor
Pek değil. diyet kısıtlaması gerçekten haklı olduğu iki durum vardır.
1. doktor tavsiyesi
Birtakım hastalıkların - Böyle sindirim sistemindeki düzensizlikler, kardiyovasküler sistem olarak, diyabet ve Ön Diyabet - beslenme için farklı bir yaklaşım gerektirir. Doktorunuz şeker düşük bir diyet önerebilir. Ya da, örneğin, sadece lapa ürünlerine peretortyh gelen, iltihaplı bağırsak dinlenmek için.
Ama böyle bir diyet boşaltma günleri denilen edilemez. Kural olarak, onlar yeterince uzun sürer ve bazı durumlarda onlar ömrünün sonuna uymak zorundadır.
2. aralık açlık
oruç günlerine yararlı olduğu gerçekten, değil iradesiyle, ancak düzenli yapılması gerekir. olduğunu, bazı oldukça özgü olan ve açıkça periyodisitesine bağlı kalırlar. Bu durumda, açlık günler Layfhaker yazdığı hakkında detaylı (açlık sözde aralık parçası olan burada), Hangi sağlık geliştirir - ve bilimsel olarak kanıtlanmış.
önemli bir yönü vardır. kesinlikle ile dönemlerini "iyi beslenmiş" Bu ardalanmasından - oruç günlerde aksine, kalori aralık açlığı sınırlamaya yönelik aç. Eğer yemezseniz, bu nedenle su veya seyreltilmiş sebze suyu ile sınırlıdır, hiç yemem. Ancak bu durumda, güç sınırı bariz faydalar getirecektir.
Ama sonra tekrar, biz not: Herhangi diyet denemeleri terapistinizden ile uyumlu olmalıdır. Bu kendine zarar değil en iyi yoldur.
ayrıca bkz
- kilo kaybı için 8 en iyi egzersizler →
- 5 diyetler, etkinliği bilim adamları tarafından onaylandıktan →
- Diyet yapmadan kaybetmek ağırlık yardımcı olacaktır sezgisel gücün, 7 prensipleri →
- Nasıl 5-10 kg kilo için: sürdürülebilir sonuçlar için eğitim ve beslenme programları →
- En Kilo vermek engelliyor diyette 5 hatalar →