Izne hızlı kilo vermek nasıl
Sağlık / / December 19, 2019
Biz hızlı düzeltmeleri seviyorum. Ve böylece her şey kolay olduğunu yaşamak istiyoruz. Ama ne yazık ki, hayat farklıdır. Ve egzersiz eksik karın durum birlikte bayram derhal bel çok fazla girer. Ya da yalnızca son olarak, ama sonsuz 2-3 kilogram atmak zorunda uslanmaz mükemmeliyetçi aittir.
Ne olursa, sana bazı büyük sunmak istediğini olun kaybetmek Ağırlık yolları plaj sezonu için. Onlar sadece daha ince olmayı sağlamaz, aynı zamanda sağlığı iyileştirmek. Ancak, zaman yedek kalmadı. Sonuçta, yaz birçok yerinde tüm hızıyla zaten.
Önerilen yöntemler en az iki hafta süreyle tasarlanmıştır. İdeal olarak, ipuçlarını 4-5 hafta uyması mümkün ve gereklidir. Ve eğer sonuçları gibi, açıklanan ilkelere göre yaşamaya devam edebilirsiniz.
Sadece değinmek istiyorum: Benim ipuçlarından bazılarını size 2 ayda kilogram, ve biri ve beşini kaybetmek yardımcı olur. çoğunluk olacak. Ama!
Bu ipuçları kaybetmek ağırlık basitçe hiçbir yerde olanlar için çalışmaz. Değil nedenlerle ve vücut mahkumiyet. Sonuçta, hala orada ve herhangi bir biçimde kalabilirler olamaz çok ince insanlar vardır, kendilerine şişman görünüyor. Sonra kendini bilme ve özsaygı ile bir psikolog ve iş görmeyi tavsiye ediyorum.
Ayrıca, bu ipuçları yasaklı ürünlerin yerini alacak olanlar için çalışmaz. Eğer şeker vazgeçmek gerekir şeklini seçer, ancak her şeyin bölümlerini çift Örneğin, sonuç elde edilmeyecektir. Ben yazarsam yüzden değil ortalama yapar "onu ortadan kaldırmak" "değiştirmek için."
Yine sonucun, daha az beklenenden daha olacak insanların üçte kategorisi vardır. Bunlar Cesetleri sarhoş olan insanlardır. Vücut yağ, vücut ağırlığının kilogramı başına az olduğu zararlı maddelerin yüzdesi birikir. dışarı bu kişilerde yağ çok zordur ve bunlar farklı bir zayıflama programı gerekir.
Hemen başlayalım.
Birinci yöntem: tatlı vazgeçmek
aşırı yağ birikimi gövde ve potansiyel herhangi bir şeker suyu tutma. şeker Anında enerji daha da çok artışına kan şekerini ve kurşun artırır süper hızlı karbonhidrat kategorisine aittir. Ve karbonhidratlar hücrelerden metabolize edilmez tüm enerjinin hemen tarafta yatırılır. Bu yöntem yalnızca yardım ekstra kilogram kurtulmak değil, ama aynı zamanda yorgunluğu aşmak ve cilt durumunu iyileştirmek için.
yöntemi "Şekersiz Hayat" sadece şeker kase, ama kendisini içeren diğer tatlılar ve yiyeceklerden şeker bir reddini önerir. Bitmiş ürünün şeker miktarına dikkat edin. biz hayal bile nerede Sık sık görülür. Örneğin, karaciğer pate, sosis, konserve, ekmek, müsli ve tahıllar, süt ürünlerinde.
kurutulmuş meyveler, meyve, bal, patates cipsi ve diğer tuzlu atıştırmalıklar: Ne yerine tavsiye edilmez. Meyveler izin var ama coşma yoktur. 2-3 meyve günde sınırlayın. beklendiği gibi Aksi takdirde, sonuç iyi olarak değil.
İkinci yöntem: Basit karbonhidratlar sayısını azaltmak% 15-20 (6/1 diyeti)
Bu ürünler şunlardır: ekmek, kepekli tahıllar, makarna, tatlılar, hamur işleri, tahıl. Tamamen onları değerinde daha bir hafta kadar sorun dahil değildir. Aksi takdirde Atkins diyeti görünüş olacaktır, ama kesinlikle zararlıdır. karbonhidratlar - Özellikle yoğunlukta egzersiz insanlar için vücut için iyi bir enerji kaynağıdır. Ama onlar bile basit karbonhidrat böyle bir hacmi için yeterli olmalı.
Önemli: Tüm basit karbonhidratlar tam tahıllı gıdalar gelmelidir lif ve vitamin ve mineraller açısından zengindir.
Bu araçlar size rafine gıdalar yemeyin ki. Yalnızca, kahverengi, kırmızı ya da kahverengi pirinç, varsa. püresi, daha sonra, her durumda, irmik veya pirinç (beyaz pirinç) değil. ekmek ve makarna, sadece tam tahıllar edin.
Aynı zamanda, makarna da akıllı üreticileri gururla yazdı hatırla: "makarnalık buğday itibaren" Bu tam tahıllı buğday ile aynı değildir. kullanışlı tam tahıl makarna belirleyin kolaydır: bunlar koyu kahverengi bir renge sahiptir.
Eğer bu tavsiyeyi uygulamak karar verirseniz, (sebzeli karşılaştırıldığında) biz olsa ve bütün hatırlamak, ama çok süratli karbonhidrat olduğunu. Yani kendinden geçmek yok ve diyetin% 15-20 oranını aşmamalıdır.
Yöntem üç: Tüm "sıvı" kalori diyet ortadan kaldırmak
Bunlar şunlardır: şeker ile, meyve suları, meyve içecekler, kokteyller, kahve ve çay (onlar "Işık" ve "şekersiz" etiketli bile) bira, şarap, gazlı içecekler.
Bütün bu içecekler derhal Şeker hakkında paragrafta açıklanan tüm sonuçlarıyla birlikte kan şekerini yükseltmek. "Büst kalori" çok kolaydır. Yarım litre bira kutu 200 kalori hakkında içeriyor! hızla emilir çünkü bu durumda, hepsi, yağ gidebilirler.
kalori aynı miktarda, örneğin, zeytin yağı ve karides sahip bir sebze salata ihtiva eder. Ama iyi o besinleri çıkmak enerji sarf sindirilmelidir bir salata yağ kütlesi, içinde. karides Bir protein ve yağ arasında zeytinyağı Karmaşık amino asitler, ve aynı zamanda sindirim vücuttan enerji gerektiren yağlı asitler, birçok. Ve iyilik gelince, ben genelde susturmak. Zaten bana bilgi ve kilometre bir ton yazılı.
Bu nedenle, karides salata enerji kutu bira enerjisine eşit değildir. matematiksel olarak olsa görünüyor.
Yanma teorisi kişiye uygulamak ve genellikle hatalı hesaplamalar verir vermez Ama biz sizinle bir arabam yok.
Ben gazlı içecekler "Light" odaklanmak istiyorum. Zaten, bloğuna uzun uzadıya yazdım şeker yerine tehlikeleri hakkındaAma kısaca böyle sesler: tatlı tadı yanı sıra düzenli şeker vücudunuzun tepki verir. Kandaki şeker Büyüyen hücreler hücreye enerji sağlamak için enerji üretilen insülin istemek, ama enerjiyi almaya yer yok! Sonuçta, şeker yerine ile kalori içeceklerin sıfır eğilimindedir.
(Vaat enerji sağlamak vücut ihtiyacının aldattı çünkü) Sonuç olarak, kısa vadede iştah artar, normalden daha fazla yemek. Ve uzun vadede size eşlik eder obezite, insülin direnci, tehdit edilir Hormonal problemler, yorgunluk, bira göbeği, kısırlık ve diyabet... bir "şık" seti değil mi sonuçları? Böylece belki de sonsuza böyle içecekleri terk etmelidir?
Bu arada, fast food zincirleri başarıyla karbonatlı içeceklerin bu özelliği kullanmıştır. Çoğu zaman, onlar kalbinizin içeriğini doldurmak için bir menü satın alırken olabilir kocaman bardağı verir. soda Karbondioksit da daha fazla yiyecek satın almaya lokanta" ziyaretçilerin restoranlar sonucunda iştahı artırır.
Bütün bu içecekler ne değiştirebilir? su! En az dört haftalık. Deneyin. Sonuç buna değer. Sürekli bu tür içecekleri içme için kullanılır Özellikle, bu "diyet" sonucu çarpıcı.
Yöntem Dört: Haftada boşaltma 1-2 gün düzenlemek
Bu yöntem, yalnızca kilo değil, aynı zamanda sağlığını geliştirmek için izin vermez. Fikir vücudunuzun gıda sonsuz sindirim üzerine oturan İyileşmenizin daha fazla zaman ve enerji harcamak olmasıdır. Eğer daha fazla kilo ve böylece Artı gün oruç belirgin, kalori diyet azalır.
oruç günleri seçenekleri detoks birini yaklaşacaktır için. seçenekleri sağlıklı detoks bulunduğuna bakın günü, Layfhaker yazdı burada. Ne yakın seçin.
Yöntem beş: Bir çiğ gıda diyet 2-4 hafta
Bazı insanların yaptığı gibi, tüm hayatım yemek önermiyoruz. baklagiller, tahıllar, yumurta, balık ve deniz: kullanışlı ürünleri bir dizi diyet dışında tutmak - Üstelik, bu aşırı bir değer olduğuna inanmaktadır. o uygulamaya koymak durumunda Ama öte yandan, çiğ gıda, sağlam tahıl vardır bazen. Yine de, ham haliyle, biz Ürünleri münhasıran sahip superpoleznye zorunda: fındık, tohum, meyve ve sebze, bitkisel yağlar, soğuk bastırdı.
Bütün bu ürünler lif, besin, su içinde son derece zengin olan ve "iyi" yağlar. Böyle bir diyet (eğer çiğnemek için bir hedef koymak ve gün boyu çiğnemiyorsanız tek değilse) yüksek kalorili yapmak çok zordur. Ham foodists ince olmasının nedeni budur. Ek olarak, elyaf ağırlığını azaltır, bağırsakları temizler. Ayrıca, aynı zamanda vücuttan fazla suyu verir. Bu nedenle, bu diyet rejimine kilo vermek zor değildir.
Sen plaj sezonu için kaybetmek ağırlık için bu ipuçlarını kullanabilir ve hatta bir ömür boyu onları tadını çıkarabilirsiniz. Örneğin, vücut bir çiğ gıda diyet yılda birkaç kez boşaltılması veya yaşam için zararlı tatlı içecekler ortadan düzenleyin. Bu yöntemlerden herhangi birinden zarar vermeyecektir. Sadece kullanım.
Kilo kaybetme süreci hızlandırmak istiyorsanız, daha hareket etmeye başlar. Örneğin, diyet koşu veya yürüyüş tamamlar. Zaten düzenli egzersiz eğer, hafifçe yükü artırmak için çalışıyoruz. Daha sonra sonuç daha da fazla memnun edecektir.
Size iyi sağlık!