Nasıl beriberi sonbahar önlemek için
Sağlık / / December 19, 2019
Güneş günden az kısadır ve yalnızca istediğiniz şey - biraz daha uzun sabah sıcak battaniye içinize ve sıcak çay surat ile akşam Kanaması 'de. Doktorların düzenli korkuyor bu korkunç ve anlaşılmaz hastalığının gelişmesine, yeni başarılar için enerji ile kendinizi doldurup önlemek için şu anda olduğu gibi?
Biz terminolojiyi anlayacak
beriberi - fakir diyet neden olduğu bir hastalıktır, belli diyetlerine eksikliği vitaminlervücudun normal işleyişi için gereklidir. böylece raşitizm ve - Gıda hiçbir C vitamini ise Örneğin, iskorbüt, D vitamini gelişecektir.
Biz beriberi önlenmesi için ihtiyaç bahsettiğimizde Şimdi, biz genellikle birkaç yoksun olan vücut, yeterli vitamin alan bir koşul anlamına gelir. bu gipovitaminozVeya vitamin eksiklikleri.
beriberi belirtileri
Amacıyla birkaç soru, sağlığınız düşünmek olup olmadığını anlamaya kendinizi cevap vermek:
1. Tenimin son durumunu Has?
cilt iltihabı, soyma, döküntü görünmeye başladı, bu aşırı kuru veya aşırı yağlı hale geldi ve onu bir alerji değildir ve yeni bir kozmetik ürün kullanmanın sonuçları besin eksikliğinden bir reaksiyon olabilir maddeler. Kızarıklık ve iritasyona - yeterli Vitamin B6. kuru cilt, sivilce, ani kırışıklıklar - A vitamini ya B9 bir eksiklik. Çatlak dudaklar veya köşeleri - yetmez demir açısından zengin besinler.
2. Saç ve tırnakların durumunu Has?
iklim değişikliği ve saç rengi son manipülasyon ilgili değilse, korumak için gereklidir. çivi daha yumuşak hale gelir daha kırık, daha bölünmüş uçları vardır saç - vitamin A ve B2 olmaması dışında gövde işaret eder.
3. genel sağlık durumu nedir?
uyuşmuş elleri veya ayakları uzuvları karıncalanma olsaydı, daha ciddidir. Muhtemelen, potasyum, magnezyum ve kalsiyum ile diyet zenginleştirmek değer.
Sinirlilik, yorgunluk, iştah, uyku, dikkat bozukluğu - çok yaygın belirtiler, ancak birlikte vitamin bütün bir grubun yaklaşık uzun vadeli sıkıntısı konuşabilirsiniz.
Belirli besinler vücudunuzun eksik olduğunu belirlemek için, testleri geçmek arzu edilir. Ama aynı zamanda kendi başlarına, kendi genel durumunu ve ruh halini geliştirecek adımlar atabilirsiniz!
Ne yapmalı
1. Diyetinizi yeniden değerlendir
deposunda eczane ve özel ürünlerde vitamin harcamak zorunda kalacak ne kadar para konusunda hummalı hesaplamaları ve düşünce bırakın. sonbahar ve kış aylarında İthal meyve yaz kullanışlılığı çok düşüktür ve tüm besin geleneksel ve uygun fiyatlı yemeklerden elde edilebilir.
ekmek, peynir, fasulye, süt ve et - havuç ve yumurta, vitamin B vitamini çok. fasulye, buğday, yosun bulunan kalp için çok önemli Magnezyum ve potasyum,. Düşündüğümüz alışık ve, biber ve lahana turşusu gül gibi C vitamini, değil en zengin portakal ve limon olduğunu.
Ayrıca, diyet besleyici yeterli olmalı! Sıkı düşük kalorili diyet sadece birkaç istisna enerji ile doldurun ve bunlar özellikle soğuk havalarda ağır. Kilo vermek isteyenler için en iyi seçenek doğru beslenme ile tamamlanmış olacak ılımlı bir miktar her türlü ürünün.
2. Temiz hava solumak
ideal çözüm - temiz havada düzenli egzersiz. Sabah saat beşte 10 km'lik Günlük çalışır gerekli değildir. Işık akşam yürüyüş yeterli olacaktır. Eğer aşırı rahatsız, durdurma ve yatmadan önce havalandırın istemiyorsanız. Asıl - vücuttaki tüm işlemlerin düzgün kurs için gerekli yeterli oksijen olsun.
3. öfke
sadece evin içine soğuk hava penceresini açın ve izin verin: Douches yataktan almadan, alınabilecek sabah ve hava banyolarında Sevindiren. Bu basit adımları artırmak bağışıklığı yardımcı ve güvenle herhangi bir hastalığı karşı karşıya getirebilir.
4. sinir Dur
Daha az olumsuz düşünceler, küçük arızaları ve daha az dikkat - çevresindeki tüm iyi şeyler. Sonra herhangi stres ve sonbahar depresyon Bypass tarafı olacak!
Sen ifade gülerler olmamalıdır "sinirlerin Tüm hastalıklarda." İnsan vücudu - çok karmaşık ve henüz tam olarak araştırılmış sistemi, ama aslında kalıntıları geçerli: olumlu tutum fiziksel durumunu iyileştirmek için yardımcı olur ve cesaretsizlik herhangi kötüleştirebilir kırgınlık.
aktif Canlı ve mutlu olmak! Eğer vitamin sonbahar sıkıntısı ile başa çıkmak için özel yöntemler varsa yorumlara bunları paylaşmak için emin olun.