Stres ile başa çıkmak için 7 lezzetli yiyecekler

Eğer uykululuk, depresyon, sürekli hastalık muzdarip, o zaman bu yazı tam size göre. Herkes formülü spor + doğru beslenme = iyi sağlık bilir. Ama herkes ürünler vücuttaki besinlerin stoklarını yenilemek için sadece yardımcı olacaktır, ama aynı zamanda başarılı bir stresle başa ne tam olarak bilmiyor.

Tabii ki, tüm biz çikolata hakkında duydum, ama çikolata aynı değil! Sana da bir sadece kullanışlı (hemen hemen tüm) 7 gıdaların listesini ama savaşmaya yardımcı stres sunuyoruz.

muz

muz zengindir potasyumHangi kan basıncını düzenler. Buna ek olarak, mide ekşimesi kurtulmak ve normal kan şekeri düzeylerini korumak yardımcı olur.

somon

Eğer, yağlı deniz balığı zengin in bildiği gibi Omega-3yardım için stres ile başa. bu aynı sayesinde görevlere daha hızlı bir şekilde beyin hızla reaksiyona girerek asitleri hafıza ve konsantrasyonu artırır. Omega-3 büyük bir miktarı da keten tohumu içerir, fakat somon lezzetli, kabul eder.

brokoli

Brokoli zengin folik asit, Hangi stres ile başa çıkmak için yardımcı olur ve sinirlilik azaltır. folik asit oldukça büyük miktarda portakal suyu ve kuşkonmaz bulunur. Kahvaltıda kendisini brokoli ve kuşkonmaz söndürmek ve taze portakal suyu, iyi mizah bir kahvaltıya eklerseniz Yani, sağlanacaktır. Ve biz bu portakal suyu mücadele soğuk algınlığı yardımcı C vitamini açısından zengindir hatırlıyorum. Ve başıma ben Deniz topalak ve kartopu bu listeye eklemek istiyorum. Belki ruh hali de zam yok, ama bir soğuk ile çok iyi başa! Kendiniz için kontrol edin.

şeker

Evet, ama stresle baş etmede kullanışlı ürünleri listesi atfedilen ve gerçekten çok yardımcı olur edilemez. Şeker yediğinizde, vücudunuz özel hormonlar sayaçları stres üretir - glukokortikoidler. biraz sakin bırakırsanız, düzenli tatlılar kendinizi şımartabilirsiniz! Ve stres kurtulmak ve figür zarar vermez.

siyah çay

Vücutta stresin zamanlarda salınır kortizol. Araştırma İngiliz bilim adamları, 6 hafta boyunca çay 4 günlük bardak tüketilen insanlar, stres hormon düzeyleri çay özellikle düşkün olmayanlar çok daha düşük olduğunu göstermiştir. Ayrıca, tüm siyah çay verimliliği artırır ve ruh geliştirir kafein içerdiğini unutmayın. kahve canlılık yalnızca kısa vadeli etkisi verirse, çay daha uzun ve daha yumuşak çok davranır.

kepekli tahıllar

Karmaşık karbonhidratlar ve tam tahıllar (tahıllar, filizlenmiş taneler, vs.) içeren gıdalar yerseniz kesinlikle çevreleyen kötü ruh seni ilgilendirmez gerekir. Bu gıdalar vücudun ifraz yapmak serotonin, Hangi sevinç bir hormondur. Gerçekten stres nedir. Eğer özellikle bu tür ürünlerin çekti değilseniz, kurutulmuş meyveler ekleyerek tuzlu peynir veya peynir veya lapası ile tam tahıllı ekmek denemek ve içinde fındık - lezzetli olacak!

tavuk göğsü

Tavuk göğsü içeriyor triptofanHangi stresle baş yardımcı olur. Akşam yemeği için yoğun bir günün ardından biraz göğsü yemelisiniz ve sonra net bir kafa ile uyuyabilir. Ve başka hiçbir düşünceler uyku engel olmaz. Ayrıca zengin baklagiller ve fıstık oldukça fazla triptofan. Bağlantıya giderseniz, size tablodan sizin için en uygun olan bu ürünleri tercih edebilirsiniz.

Ve tabii ki kesiminden, arkadaşlarıyla keyifli toplantılar ve yaklaşık spor unutmayın!