Öğrenmeyi ve hareket yoluyla kendimizi değiştirmek: Hareket terapisi Dance
Sağlık / / December 19, 2019
Dans edebilmek için değil imkansız. Bu çalıştırmak veya atlamak mümkün değil aynı. Evet, rumba veya salsa yapmak mümkün olmayabilir, ama sen dans edebilir. Öğrenmesi gerekli değildir. Bu vücudun doğal bir aktivitedir.
Bir ateş etrafında dans İnsanlar çok önce ilk dans stilleri icat etti. müzik yaşında bir çocuk dans - çömelme, kalem sallayarak onun etrafında dönen. Onlar asla onlar zaten nasıl yapılacağını biliyorum, dans etmeyi öğrendi. Tıpkı sizin gibi.
Neden önemlidir dans
dans sadece vücut üzerinde değil etkilemek edebiliyor. Bu kendileri ve başkalarına karşı düşüncelerinizi, tutum değiştirebilir.
Hiç bütün duygular vücutta hemen yansıtılır ve vücut pozisyonu ne hissettiğini etkiler olduğunu fark ettiniz mi? İşte bu konuda toplumsal bir psikolog Amy Cuddy büyük bir hikayedir.
Amy CuddyBizim beden dili kendimize ne düşündüğünü belirler. Bu diğerlerinden ama kendimizden sadece bağlıdır. Vücut bilincini değişiyor.
Ayrıca, vücudun davranışı doğrudan düşünme, duygu ve duyumlar ile ilgilidir. Moshe Feldenkrais'in kitabında "
Hareket Yoluyla Farkındalık: Oniki dersleri öğrenilen"Kas kasılmaları ve duyguların arasındaki ayrılmaz bağlantı adlandırılacaktır.Davranış - kaslar, duyu, duygu ve düşünce harekete geçirilmesidir. Teorik olarak, bileşenlerin her biri temel olarak kullanılabilir. Ama kaslar biz motor korteks onların kalıplarını, aksiyon dağılır kalan bileşenler hariç tutarsanız, bu kadar önemli bir rol oynamaktadır.
Moshe Feldenkrais, mühendis, psikolog, hareket yoluyla insan gelişiminin sistemin kurucusu.
Vücudun kaslarının azaltılması sorumlu beynin motor korteks yapılarına yakın olduğunu Feldenkrais notları kontrol düşünme ve hissetme söyledi. Nedeniyle beyinde bu düzenleme, hem de difüzyon süreci ve yayılmasına, düşünme ve hissetme motor kısmı neden değişir değişir.
Buna ek olarak, vücut çoğu zaman harcıyor hangi pozisyonları ezberlemek yapabiliyor. Sık sık olumsuz duyguları yaşamaya, bunlar vücutta dondurulmuş ve hareket desenleri dönüştürülür. Sürekli korku yaşıyorsanız, belirsizlik, utangaçlık, sen küçültmek omuzlarını geri, sarkma. Kaslar sürekli kullanılan gerginlik olmak olsun, durumdan sorumludur. Onları rahatlamak için, bilinçli bir çaba gerekir.
Bir kısır döngü - duygular kas kelepçeler, sabit gerilim yakıtlar duygular oluşturan ve zaten sadece bu durumdan kurtulmak mümkün değil.
İyi haber bu şekilde sadece olumsuz alışkanlığını elde edemezsiniz, ama aynı zamanda bunu düzeltmek için olmasıdır.
Moshe FeldenkraisTemel vardiya modeli bazlı kimlik entegrasyonu bütün ilişkiyi yok edecektir. Bu gibi durumlarda, düşünce ve duyguları değiştirmek daha kolaydır: alışkanlık ana desteğini kaybettiğini, değişimin mümkün hale getirilmiştir.
vücut yalan söyleyemem
bilginin 60 ila 80% olmayan sözlü iletilir ederken, sözel iletişimin bu kadar vurgu vardır. Yani, tüm kas kelepçeler doğrudan başkaları tarafından algılanan şeklini etkiler. Kelimelerin yalan, ancak vücut yalan söylemez ve çevredeki oku.
sen fark etmeden kendilerine yalan başladığınızda Çok daha kötü. sosyal tutumlardan engeller sizi ve derin çocuklukta öğrenilen korku - tüm bu çekilmiş bir resmini oluşturur zihinsel blokları ve potansiyelinizi sınırlayıcı oluşturun.
Mevcut otantik hareket, öğrenilen desenleri ve şablonları olmadan - Eğer yaşamak engeller anlamak ve bu kurtulmak için, yararlı bir danstır.
kendini tanımak için Doğal dans
vücut hareketleri Nerede ve ne kendiniz ve doğal dans düşünmek hikayenizi anlatır kim göstermektedir.
Neden sadece dansa gidemez? Herhangi dans - bu size zevk getiriyor eğer harika. Ayrıca, kas kalıplarını değiştirerek, kendi karakterini değiştirebilir. Herhangi seçebilirsiniz dans yönü.
Ama bütün dans stilleri, tek önemli dezavantajı otantik hareketine kıyasla vardır - onlar bunu size söyleme.
Moshe Feldenkraisuygulamalar giderek satın yöntemlere yol veriyoruz kadar doğal Biz gözlemleyebiliriz. genel olarak toplum birey, doğal yöntemi kullanmak eylem kabul modunu öğrenmek için onu zorluyor ve ancak o zaman işe buna izin hakkını reddeder.
Doğal yöntem kişiliğinizi ortaya çıkarır ve onların sorunlarına ulaşmasını sağlar. Bu hareket psikoterapi ve kendini tanımanın yöntem haline dönüştürülür andır.
Nasıl öğrenmek ve hareket yoluyla kendimizi değiştirmek
dans-hareket terapisi (DMT) - psikoterapi özel dal yoktur. Ve otantik (doğal) hareketi - bunun bir parçası.
Şehriniz TDT veya otantik hareketin kursları varsa, profesyonellerle gitmek. Bu mümkün değilse ve siz denemek istiyorum nasıl başlayacağınız, söyle.
Dansın analizi
otantik dans yılında hareketin duygular yansıyan görmek için, onların duygusal durumuna dikkat çekmek için önemlidir. böyle meditasyonHangi tam konsantrasyon gerektirir.
Bazı deneyimi ile başlatmak veya iş, hobiler, herhangi bir şey ile ilgili olarak kişiye duygularınızı odaklanabilirsiniz. Fikir trafik üretmektir.
Sen çeşitli düzeylerde oturumu dışarı yapabilirsiniz:
- İç duyumlara Konsantrasyon.
- Aydınlık duygu ve hareketin seçilmesi.
- özel hareket çeşit varsa, bunun çağrıştırdığı duyguları güçlendirerek, o konsantre tekrarlayın.
Bize bir örneği inceleyelim. Bir adam ile bir ilişki fikriyle geçmeye başladıysa, üst menüden elleriyle keskin bir doğrama hareketi fark. Sen emin olarak, bu hareketi tekrarlayın o çağrıştırıyor Ne duygular - kabul, ret, öfke.
Sen bilinçaltı gizli duyguları dışarı çekin. Buna ek olarak, dans duygu yaşayan, hayatını etkileyebilir bastırılmış duyguların - öncesinde trafik tutmak, korku yaratır.
Henüz başka bir kişiyle oturum için hazır değilseniz, kamerada dans eder kaydedebilir ve daha sonra analiz edebilirsiniz.
buhar terapisi
Daha ilginç ve daha verimli sınıfları tek adam dans çiftleri tutulur ve ikinci izliyor. hareketli ve şahit oluşan bu temel yapısı otantik hareketi.
Bir tanık birkaç işlevi vardır:
- Bu güvenlik sağlar. dans sırasında, her şeye izin vardır - sadece yukarı veya aşağı, aynaya çevreye bakabilir, gözleriyle hareket kapattı. Sen keskin farklı yönlere hareket ettirmek için, yerlerde sürünen, atlama taşıyabilirsiniz. Böyle durumlarda, sen bir şey denk düşecek veya yakındaki duran nesnelere içine yumru olduğu açıktır. Bu nedenle, bir tanığın işlevlerinden biri - seni tehlikelerden korumak için.
- Bu geribildirim verir. Bilinçsiz dalabilirsiniz Sürüş sırasında, duygular ve hisler değil, herhangi bir bağlantı veya arızi duyguları iz. Tanık seanstan sonra, o senin dans cevaben ortaya ne duygular ne tarif edebildi için araç kullanmaya kaybetmek duyarlı değil konsantrasyon olmalıdır.
Bu durumda, tanık sizin hareket ya da dans bazı bölgelerinde hakkında özel kararlar olmamalıdır. seansından sonra onunla dans tartışmak mümkün olacak.
Eğer keçe veya dernekler veya hareketin duygular onu neyin sebep, yerlerde sürünen ve tanık sormak yavaş hareket ettiği bir zamanda olduğumuzu söylemek varsayalım. Birlikte, neler olduğunu daha doğru bir görüntü kazandırabilirsiniz. Başkasının vizyonu sayede siz may ilginç düşünceler.
Sadece bir tanık hazır olmayan bir adam yapmazlar. Sen, yanlış anlama, eleştirilere gelip empati ve konsantrasyon eksikliği olabilir.
Otantik hareket için uygun
Bu uygulama herkes için değil. Bir yandan, bu kelimenin genel anlamda bir dans değil, psikoterapi bir hareket değildir. Diğer taraftan - plastikten yoluyla duyguların ifadesi, hareket halinde açıklanması kendisi - bu orijinal biçiminde bir danstır.
Otantik hareket uygundur:
- Vücudunun kötü komut olanlar kim.
- Kendiniz hakkında daha fazla bilgi edinmek zihinsel blokları, canlı duyguları kaldırmak isteyenler, içe doğru sürülen.
- dans duygularını ifade etmek istiyorum Dansçılar değil, canlı başkasının, plastik ifadenin yeni yollarını keşfetmek için.
Sen sicim, ritmin mükemmel anlamda, atletik yapı, bilgi ve beceriye oturup dans yeteneği gerekmez. Tüm ihtiyacınız olduğunu - vücudun, duyguların ve müzik., Müzik davul, metronom sesini açın veya sessizlik dinle. Bazı hamle yapıp duyguların vücudunuzu yönlendirmesine izin verin. Dans.