O kafein vazgeçmek için değer mi ve bunu nasıl
Sağlık / / December 19, 2019
Eğer ruh hali veya uyku kalitesi ile ilgili sorunlar varsa, kafein vazgeçmek deneyin. Bu karar birkaç olumlu değişiklikler getirecektir.
McCully Gen (Gene McCulley)
Girişimci, kurucusu StackFrame.
nedenleri
Biz çocukluktan kafein kullanmaya başlıyor: Bu çay, kola ve diğer içeceklerin içindedir. Yavaş yavaş numara, kafein artırır bağımlılık meydana gerekir. Sabah bir fincan kahve olmadan tazelenmiş hissetmedim. Tabii ki, tüm insanlar eşit kafein etkilenen değil. Ama en düzenli kullanım bağımlılık yapar.
Kafein blokları bize daha neşeli hissettiren, beyinde reseptörleri, adenosin. Ama yavaş yavaş yeni adenozin reseptörleri oluşumu ve kafein artık canlandırıcı bir etkiye sahiptir. Tekrar uyarıcı etkisi yaşamaya miktarını artırmak gerekir.
şekerleme
- Enerji seviyesi uyanış andan itibaren, gün boyunca sabit kalır. kafein enerji seviyesinin düzenli kullanımı ile genellikle bir gün içinde geriler ve biz kahve veya bir bardak çay neşelendirmek istiyorum neden.
- Bu uyku kalitesini artırır. Bu uykuya dalmak daha kolay olacak, gece boyunca uyanma olasılığı daha az olacaktır. Kafein, öğleden sonra yemek, özellikle önler uyku.
- ruh hali daha eşit hale gelir. Daha önce ise Bir fincan kahve olmadan Şimdi artık bu sorun var, sinir ve sinirli hissediyorum.
- Sabah spor yapma kolay olur. Bunu taze uyandı ve dinlenmiş çünkü artık gerek kahve şarj edilmesi için.
eksileri
- işe yaramaz uykusuzluktan telafi etmek için. Ama dikkatli olacak onun uyku modu. O gün duygu yenilenir sonra, daha önce yatmak gerekir.
- Birçok durumda, içme suyu sadece kabul edilmez ve ilk başta sizi rahatsız edecektir. Ama sonunda size, hem de arkadaşların alışması.
- Hiçbir ek uyarıcı hayatta kalmak için zor olduğunda özellikle gergin günler. Bir fincan kahve daha hızlı durumlar ile başa çıkmak için yardımcı olacağını görünüyor. enerji seviyesinin bir geçici yükselme tekrar düşer ve daha da kötüsü hissedeceksiniz sonra çünkü Ama genel olarak buna değer değil.
Nasıl vermek
her geçen gün kafein azaltır. Yani süreç daha kolay gerçekleşecek ve baş ağrısı ve uyuşukluk eşlik eder yoksunluk semptomlarını önlemek olacaktır.
kafein kahve oldukça farklı miktarlarda farklı sınıflarda, bu nedenle daha sert kahve kullanarak, süreci ayarlayın. Basitçe, egzersiz ve özellikle toz şeklinde, kafein ile spor enerjiyi içersen. Sonra yavaş yavaş daha az toz tamamen kafein vazgeçmek kadar nasıl çalışır.