's zaman inanmak durdurmak için su hakkında 6 mitler,

spor ve moda dergileri şaşırtıcı düzenli olarak su yararları hakkında yazmak. Sosyal ağlarda sayısız sapmak ve bazen bu konuda çelişkili bilgiler. Ne oluştururlar ve su miktarı tüketilen zaman ve Layfhaker popüler yanlış anlamaları ve temizlemekte ayrıştırır.

1. Bir gün sekiz bardak içmeye ihtiyaç

Formül günlüğünden sekiz bardak wanders oturum açmak için. Bu, 1945 gibi erken bir yabancı basında yayınlanan absürd basit kural olduğunu düşündürmektedir (Gıda ile dahil) tüketilen günlük sıvı yaklaşık iki eşdeğer litre su. Su çorba, meyve suları, meyve ve sebzeler, çay herhangi bir biçimde tüketilebilir. Ancak sıralı tam anlamıyla alınır "Günde sekiz bardak su içmek".

İki litre - ortalama boyutu, sağlıklı bir yetişkin için uygun, fiziksel iş yapan değildir. Erkekler ve kadınlar, sporcular ve ofis çalışanları, soğuk ve sıcak ülkelerde yaşayanlar farklı miktarlarda suya gerektirir.

Bu bir susuzluk odaklanmak en iyisidir. Eğer içmek ister misin - içki. Önemli olan - obezite muzdarip insanlar için özellikle önemlidir metabolizmayı, sağlanması, su kaybını telafi etmek için. Navi Mumbai Hint Medical College bilim adamları, bir çalışma

saf formda içme suyu de yararlıdır. meyve suları, kahve veya süt aksine, su aşırı kullanımı ile vücuduna zarar mümkün kafein, yağ, karbonhidrat ve diğer maddeleri içermez.

2010 yılında, araştırmacılar bulundukaldırım kilo almaya su içmek? Basit iştah kontrolü yönteminin klinik deneme doğruladı etkinliği. yemeklerden önce o içme suyu kalori alımını azaltır.

2. Sen şişelenmiş su içmek gerekir

Bu yanlış kanı Rusya'nın farklı şehirlerde musluk suyu kalitesinin zayıf olduğuna dair nesnel verilerle tamamen desteklenmektedir. Musluktan yerli suyla akar Ama eğer sarhoş olabilir. Ancak, bu kadar iyi filtre musluğu ve kaynama noktasına, sadece laboratuarda kontrol edebilirsiniz.

Üreticiler aynı sıvı olduğu musluktan dökülen, sadece daha pahalı olabilir ile içme suyu ve şişelenmiş su üretirler. Bir maden suyu aynı zamanda bir tıbbi - bu özel tavsiyelere veya kısıtlama olmadan içemem.

3. yemek zaman İçki zararlıdır

Çok komik, ama insanlar, demek faydaları ve çorba zarar ekmek kuru rasyonlarıdır ikna etti. Aslında, su, yiyecek, içme, biz mide yemiş özetinin yardımcı olur.

4. egzersiz sırasında İçme zararlıdır

Eski Sovyet sporcular bazen egzersiz sırasında o sarhoş iş yerinde daha çaba kalbi neden sıvının kan hacmini artırır söylüyorlar. Aslında, her şey tam tersidir. Sıvı kaybı kan daha kalın hale gelir. Bu kalp kasının çalışmasını zorlaştırmaktadır. Beslenme uzmanları ve eğitmenler yanı önce ve sonra olarak, eğitimin her an içki tavsiye edilir. Önemli olan - aşağıdan üzerinde daha çok fazla içiyorum, ama yok.

5. Çok fazla içemem

Bu ifade - bir efsane yarısı. Biz o su bizim metabolizmasını sağlar hatırlıyorum çünkü aşırı içme önler kilo düşüncesi, hiçbir bilimsel dayanağı yoktur. doğal yollarla atılır fazla su. vücut sıvısı birikme eğilimi varsa, bir doktora danışın.

Suyun vücuda zarar belki hatta kendi rızaları, bunu bir sürü içmeye ihtiyacımız. Melbourne Nörofizyoloji ve Ruh Sağlığı Enstitüsü'nden bilim adamları, insan beyninin, mekanizmanın aşırı su tüketimi inhibe refleks yutma olduğunu söylüyorlar.

içki saatte üçten fazla litre, özellikle sporculara tavsiye edilmez. gövdenin eğitim sırasında çıkarılan sodyumdur. hiponatremi su yol açar tüketimi ile dezavantajı olan sıvı atılır ve hücreler toplanır.

6. Bol içme SARS ve akşamdan mücadelede yardımcı olur

Birçok kişi soğuk algınlığı çok su içmek gerekir iken biliyorum ama herkes neden anlar. Kendi başına, su grip ve SARS tedavi etmez. O da önemlidir hastalığın sıvısında kayıp zamanı telafi yapar.

tam olarak aynı nedenlerle Hangover ihtiyaç su. Vücuttan sıvı Alkol yoğun çekilme, bunu doldurmak gerekir böylece. tuzlu - - bir kalıntı için halk ilaçları kullanımı bilimsel verilerle teyit etti. tuzlu su içinde bulunan tuz, sodyum kaybını telafi edilebilir. Önemli olan - aşırıya kaçmayın.